Рецепт Тістечко Картопелька. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тістечко Картопелька

Печенье, сахарное из муки высшего сорта	94 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	42 г
Какао-порошок	5 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тістечко Картопелька".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	476.8 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	353 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.6%	1288 г
Жиры	27.5 г	56 г	49.1%	10.3%	204 г
Углеводы	51.2 г	219 г	23.4%	4.9%	428 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	3.3%	645 г
Вода	10.9 г	2273 г	0.5%	0.1%	20853 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136 мкг	900 мкг	15.1%	3.2%	662 г
Ретинол	0.121 мг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.4%	5376 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	0.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	0.9%	2368 г
Витамин В4, холин	5.82 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.735 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23055 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.3%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	0.8%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.554 мг	15 мг	17%	3.6%	587 г
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%		60976 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.5279 мг	20 мг	7.6%	1.6%	1309 г
Ниацин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.12 мг	2500 мг	6.6%	1.4%	1523 г
Кальций, Ca	33.02 мг	1000 мг	3.3%	0.7%	3028 г
Кремний, Si	0.49 мг	30 мг	1.6%	0.3%	6122 г
Магний, Mg	29.1 мг	400 мг	7.3%	1.5%	1375 г
Натрий, Na	220.52 мг	1300 мг	17%	3.6%	590 г
Сера, S	6.26 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	15974 г
Фосфор, P	93.7 мг	800 мг	11.7%	2.5%	854 г
Хлор, Cl	1.32 мг	2300 мг	0.1%		174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Ванадий, V	1.02 мкг	~
Железо, Fe	2.271 мг	18 мг	12.6%	2.6%	793 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	0.7%	3058 г
Литий, Li	0.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.1707 мг	2 мг	8.5%	1.8%	1172 г
Медь, Cu	169.46 мкг	1000 мкг	16.9%	3.5%	590 г
Молибден, Mo	2.476 мкг	70 мкг	3.5%	0.7%	2827 г
Никель, Ni	0.065 мкг	~
Рубидий, Rb	7.2 мкг	~
Селен, Se	0.31 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	17742 г
Стронций, Sr	29.51 мкг	~
Фтор, F	18.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21413 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Цинк, Zn	0.2933 мг	12 мг	2.4%	0.5%	4091 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	15.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.769 г	~
6:0 Капроновая	0.351 г	~
8:0 Каприловая	0.189 г	~
10:0 Каприновая	0.431 г	~
12:0 Лауриновая	0.491 г	~
14:0 Миристиновая	2.269 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.309 г	~
18:0 Стеариновая	1.949 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.303 г	min 16.8 г	37.5%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.44 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.663 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.146 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Тістечко Картопелька составляет 476,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	476.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	27.5 г	-%
	Углеводы	51.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	10.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТІСТЕЧКО КАРТОПЕЛЬКА

Тістечко Картопелька богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином E - 17 %, фосфором - 11,7 %, железом - 12,6 %, медью - 16,9 %

Чем полезен Тістечко Картопелька

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тістечко Картопелька, калорийность 476,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тістечко Картопелька, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе