Рецепт Тесто для чебуреков и лаваша заварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для чебуреков и лаваша заварное
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для чебуреков и лаваша заварное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.1% | 1434 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.8% | 757 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7% | 624 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.716 мг | 15 мг | 24.8% | 10.9% | 404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4909 мг | 20 мг | 7.5% | 3.3% | 1341 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.71 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4051 г |
| Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Кремний, Si | 2.009 мг | 30 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4678 г |
| Натрий, Na | 197.43 мг | 1300 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Сера, S | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 2.4% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 310.3 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2917 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.9% | 1138 г |
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Никель, Ni | 1.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.562 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.1% | 2147 г |
| Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9155 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для чебуреков и лаваша заварное составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 35.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 44.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ЧЕБУРЕКОВ И ЛАВАША ЗАВАРНОЕ
Тесто для чебуреков и лаваша заварное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,8 %, хлором - 13,5 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Тесто для чебуреков и лаваша заварное
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с маслом
- Лаванда (цветки)
- Гноччи
- Карбонад домашний
- Пирог Яблочный Деревенский
- Салат из овощей
- Капустный пирог
- Суп куриный
- Грибы соленые
- желудок к\в
- Люля-кебаб из курицы
- Греческий без оливок
- Вареники с картошкой
- Гречка со шпинатом
- Салат капуста
- Кефір 3.2%
- разрыхлитель
- Пельмени мои инд Кура свин
- Сапучино
- Молоко отборное
- Манты сибирские
- Коктейль Герболайф
- Рыба Жареная в Панировке (муке)
- Шуба
- Сосиски "Мини с сыром"
- Овсянка
- Голубцы Виталюр
- Жареная куриная грудка
- Рис по-болгарски
- Пица
- Мясо по французски филе цыпленка
- Капуста+огурец+перец+горошек
- Шейка варёно капчёная
- Гречка по-купечески
- Пельмени Цезарь премиум
- Капустная запеканка
- тунец консерва
- Свекла морковь огурец помидор
- Салат из морепродуктов
- Печенье google
- Протеиновый Коктейль Формула 3 [Herbalife]
- Хлеб наш
- Ленивые бризоли
- Запеканка с курицей и брокколи
- Кокосовое масло
- Нутовые котлеты
- лаваш армянский с краб пал пом огур обжар яйцом
- Капуста провансаль
- Соус болоньей острый
- Шкура свиная
- Десерт творожно-молочный с ягодами
- Заправка для цезаря
- Смузи с киви
- Салат с авокадо
- Оладьи из капусты
- Кокос (орех)
- Салат цезарь
- Кокос (вода)
- Груша сушеная Царская
- Шницель "Полесский"
- Ежики в соусе
- Имбирь цукаты
- Овощи (кабачок, тыква) тушеные с говядиной
- Крчик
- суп картоф с пшеном на индюшином бульоне
- Мука из фундука
- Omega-3/Fish Oils
- Печенье
- Желе из каркаде
- хлеб чудо с клюквой
- Лепешка с зеленью
- Пельмени 100%
- Оладьи из кабачка
- масло спред
- Маффин из курицы
- Цельная шелуха семян подорожника
- Говядина тушеная с красной чечевицей
- Calcium Mag & Zinc
- Сливки, 33%
- Шеф Бургер KFC
- Куриная грудка запеченная
- Пирожок с клубникой KFC
- Печеночный Кето паштет
- Соус Карпатский
- зефир Ванильное облако
- Салат обжорка
- Салат
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Echinacea & Vitamin C
- Вафли обычные
- Каркадэ
- Vitamin D-3
- Суп овощной с нутом
- яблоко печеное
- Коктейль молочный вологоша
- Блондинка
- Творожный десерт со черносливом
- Яичница с помидором и сосиской
- Пиражки с картошкой
- Салат помидора огурец китайская капуста
Метки: Как приготовить Тесто для чебуреков и лаваша заварное, калорийность 228,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для чебуреков и лаваша заварное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
