Калорийность Хлопья пшеничные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья пшеничные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 9.1% | 332 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 10.2% | 296 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5200 г |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% | 16.5% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 10.4% | 290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 73.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья пшеничные составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 66 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ
Хлопья пшеничные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17 %, калием - 15,3 %, магнием - 33,8 %, фосфором - 54,4 %, железом - 34,4 %
Чем полезен Хлопья пшеничные
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Золотая рожь"
- Актимель клубника\ черника-ежевика
- Шпикачки
- Салат из салата
- Грибы жареные
- Кабачки фаршированные
- Рыба жареная
- Желатин пищевой
- Паштет из тунца
- Йогурт ароматизированный
- Желе
- холодец куринный
- Хлопья "4 злака"
- Шпинат тушеный с батвой свеклы, морковью и луком
- Улитка с курицей и паприкой
- Energy bar BA!
- Салат зелёный
- Зефир ванильный без сахара
- Сыр плавленый янтарь ванночка сыробогатов
- Геркулес (нежный)
- Банановый кекс
- Печенье злаковое
- багет белый
- фета
- сыр Медынский
- печеночные оладьи
- Адыгейский сыр жареный
- винегрет
- Фасолевый суп
- казачья воля
- Салат из латука с сайрой
- Печенье со злаками
- печеночные оладушки
- Биг Тейсти
- Кокосовый сахар
- Оладьи банановые
- Салат свекла с сыром
- Творожное суфле с брусникой
- Кекс с вареньем и кефиром
- брусника вяленая
- Ванильный сахар
- Хлеб Советский фиркан
- Курица копченая
- Био йогурт
- Блины с пюре
- Салат из курицы с омлетом
- Картофель с грибами
- Суп-пюре из брокколи и шпината
- Куриный бульон из грудки
- Капуста тушеная с томатной пастой
- Форель радужная на пару
- Хлеб домашний
- Десерт фруктовый Манго Клубника (Сила Традиции) 4шт*100г
- Запеканка картофельная с мясом и со сметаной (300 г)
- Десерт из манки
- САЯНА
- Карбонад
- Омлет
- Суп с красной чечевицей и куриной печенью
- Запеканка с лососем
- Колбаса РУССКАЯ
- Филе куриное 14.07
- пицца кабачковая
- Омега-3 (DHA-500)
- Голубцы ленивые
- пирог с яблочным пюре
- кабачки кубиками на зиму
- Барни молоко
- Конвертик с сыром
- ПП Сникерс
- ленивые вареники
- Лимонад лимонный
- борщ
- Творог 5%
- Пирог с черной смородины
- Мюсли
- Салат из творога с огурцом
- Йогурт
- Конфеты Тёмная ночь
- сырники
- Запеканка в мультиварке Светина
- Батон жаренный
- гречка на воде
- Торт "Ленинградский"
- Круассан со сливочным кремом
- Каша овсяная с лесными ягодами
- йогурт греческий с черникой
- Пицца кабачковая с цельнозерновой пшеничной мукой
- Низкоуглеводный пудинг с чиа
- печенье овсяное с вишней
- конвертики с творогом
- изюм в шоколоде Murr
- Хлебцы цельнозерновые
- Свиной карбонад на гриле
- Тефтели (куриное филе/свининой биток)
- лаваш цельнозерновой
- Овсянка быстрого приготовления "Экстра"
- мороженое молочное с карамелью
- Куриная суп лапша
- Вода с яблочным уксусом
Метки: Хлопья пшеничные калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья пшеничные, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья пшеничные
Калькуляторы
