Рецепт Оладьи из яблочного пюре 16.05.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из яблочного пюре 16.05.19

Яблочное пюре	341 г
Пшеничная мука, высшего сорта	157 г
Сахар песок	91 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-Момент	7 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	36 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из яблочного пюре 16.05.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.6 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	568 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	1.9%	1810 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	5.2%	644 г
Углеводы	50.1 г	219 г	22.9%	7.7%	437 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.9%	1176 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6705 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8182 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	6923 г
Витамин В4, холин	15.59 мг	500 мг	3.1%	1%	3207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин В9, фолаты	7.953 мкг	400 мкг	2%	0.7%	5030 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.4%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.545 мг	15 мг	23.6%	8%	423 г
Витамин Н, биотин	0.587 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8518 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2024 мг	20 мг	6%	2%	1663 г
Ниацин	0.607 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.65 мг	2500 мг	4.6%	1.6%	2162 г
Кальций, Ca	15.71 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6365 г
Кремний, Si	1.174 мг	30 мг	3.9%	1.3%	2555 г
Магний, Mg	9.28 мг	400 мг	2.3%	0.8%	4310 г
Натрий, Na	218.87 мг	1300 мг	16.8%	5.7%	594 г
Сера, S	21.64 мг	1000 мг	2.2%	0.7%	4621 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	1.6%	2168 г
Хлор, Cl	340.58 мг	2300 мг	14.8%	5%	675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	308.1 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.41 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	2.4%	1439 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	1.9%	1805 г
Марганец, Mn	0.1687 мг	2 мг	8.4%	2.8%	1186 г
Медь, Cu	30.91 мкг	1000 мкг	3.1%	1%	3235 г
Молибден, Mo	4.285 мкг	70 мкг	6.1%	2.1%	1634 г
Никель, Ni	0.646 мкг	~
Олово, Sn	1.53 мкг	~
Селен, Se	1.778 мкг	55 мкг	3.2%	1.1%	3093 г
Титан, Ti	3.23 мкг	~
Фтор, F	6.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61444 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Цинк, Zn	0.2105 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.458 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.831 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.052 г	min 16.8 г	12.2%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.977 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.416 г	от 11.2 до 20.6 г	39.4%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Оладьи из яблочного пюре 16.05.19 составляет 296,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	50.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ЯБЛОЧНОГО ПЮРЕ 16.05.19

Оладьи из яблочного пюре 16.05.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,6 %, хлором - 14,8 %

Чем полезен Оладьи из яблочного пюре 16.05.19

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи из яблочного пюре 16.05.19, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из яблочного пюре 16.05.19, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе