Рецепт фасолевый суп-пюре БАННИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасолевый суп-пюре БАННИ

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	240 г
лук пассерованный БАННИ	100 г
морковь вареная Банни	100 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Тыквенные семечки, сушеные	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г

Способ приготовления

Масса готового блюда 615 грамм *семечки в блендере пробить с морковью и луком *вода закипевшая *лук теплый * в ГОТОВЫЙ СУП НАРЕЗАТЬ КИНЗУ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп-пюре БАННИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7.4%	1727 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.1%	3111 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.5%	2330 г
Углеводы (общие)	10.6 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	19.3%	667 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	3.7%	3444 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.1 мкг	900 мкг	18.6%	23.9%	539 г
альфа Каротин	2.979 мкг	~
бета Каротин	1.685 мг	5 мг	33.7%	43.3%	297 г
бета Криптоксантин	16.563 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.863 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.7%	4865 г
Витамин В4, холин	5.66 мг	500 мг	1.1%	1.4%	8834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	4.1%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	37.25 мкг	400 мкг	9.3%	11.9%	1074 г
Витамин C, аскорбиновая	3.71 мг	90 мг	4.1%	5.3%	2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.753 мг	15 мг	5%	6.4%	1992 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.149 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин К, филлохинон	29.1 мкг	120 мкг	24.3%	31.2%	412 г
Витамин РР, НЭ	0.3258 мг	20 мг	1.6%	2.1%	6139 г
Макроэлементы
Калий, K	313.09 мг	2500 мг	12.5%	16%	798 г
Кальций, Ca	45.51 мг	1000 мг	4.6%	5.9%	2197 г
Кремний, Si	0.818 мг	30 мг	2.7%	3.5%	3667 г
Магний, Mg	45.18 мг	400 мг	11.3%	14.5%	885 г
Натрий, Na	211.03 мг	1300 мг	16.2%	20.8%	616 г
Сера, S	0.46 мг	1000 мг			217391 г
Фосфор, P	90.8 мг	800 мг	11.4%	14.6%	881 г
Хлор, Cl	100.54 мг	2300 мг	4.4%	5.6%	2288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	5.56 мкг	~
Железо, Fe	1.652 мг	18 мг	9.2%	11.8%	1090 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Кобальт, Co	0.296 мкг	10 мкг	3%	3.9%	3378 г
Литий, Li	0.196 мкг	~
Марганец, Mn	0.4116 мг	2 мг	20.6%	26.4%	486 г
Медь, Cu	165.01 мкг	1000 мкг	16.5%	21.2%	606 г
Молибден, Mo	0.769 мкг	70 мкг	1.1%	1.4%	9103 г
Никель, Ni	0.288 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	1.108 мкг	55 мкг	2%	2.6%	4964 г
Стронций, Sr	0.41 мкг	~
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	27.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	14766 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	3.3%	3817 г
Цинк, Zn	0.7718 мг	12 мг	6.4%	8.2%	1555 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.382 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.454 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.673 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.355 мг	~
Стигмастерол	0.245 мг	~
бета Ситостерол	0.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.568 г	min 16.8 г	3.4%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.565 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.527 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.719 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.676 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность фасолевый суп-пюре БАННИ составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП-ПЮРЕ БАННИ

фасолевый суп-пюре БАННИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 33,7 %, витамином K - 24,3 %, калием - 12,5 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 20,6 %, медью - 16,5 %

Чем полезен фасолевый суп-пюре БАННИ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фасолевый суп-пюре БАННИ, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый суп-пюре БАННИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе