Рецепт Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград)

Вишня (Варка без слива)	60 г
Крыжовник (Варка без слива)	100 г
Смородина черная (Варка без слива)	20 г
Слива (садовая) (Варка без слива)	60 г
Виноград (Варка без слива)	30 г
Вода водопроводная питьевая	3000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3.9 ккал	1684 ккал	0.2%	5.1%	43179 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	2.6%	76000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	10.3%	27375 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	25.6%	10000 г
Вода	98.6 г	2273 г	4.3%	110.3%	2305 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	5.1%	52941 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	5.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.6%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	2.6%	90000 г
Витамин В4, холин	1.57 мг	500 мг	0.3%	7.7%	31847 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	7.7%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	7.7%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.36 мкг	400 мкг	0.1%	2.6%	111111 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	30.8%	8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	7.7%	37500 г
Витамин Н, биотин	15.402 мкг	50 мкг	30.8%	789.7%	325 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	10.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.0346 мг	20 мг	0.2%	5.1%	57803 г
Ниацин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.67 мг	2500 мг	0.8%	20.5%	12095 г
Кальций, Ca	4.92 мг	1000 мг	0.5%	12.8%	20325 г
Кремний, Si	1.683 мг	30 мг	5.6%	143.6%	1783 г
Магний, Mg	2.13 мг	400 мг	0.5%	12.8%	18779 г
Натрий, Na	5.51 мг	1300 мг	0.4%	10.3%	23593 г
Сера, S	0.85 мг	1000 мг	0.1%	2.6%	117647 г
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%	7.7%	40000 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.055 мг	18 мг	0.3%	7.7%	32727 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	2.6%	68182 г
Кобальт, Co	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	28.2%	9259 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.0193 мг	2 мг	1%	25.6%	10363 г
Медь, Cu	18.2 мкг	1000 мкг	1.8%	46.2%	5495 г
Молибден, Mo	0.747 мкг	70 мкг	1.1%	28.2%	9371 г
Никель, Ni	0.895 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%	2.6%	183333 г
Стронций, Sr	13.72 мкг	~
Фтор, F	66.5 мкг	4000 мкг	1.7%	43.6%	6015 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	12.8%	18519 г
Цинк, Zn	0.0182 мг	12 мг	0.2%	5.1%	65934 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград) составляет 3,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	3.9 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	98.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЯГОД (ВИШНЯ, КРЫЖОВНИК, СМОРОДИНА, СЛИВА, ВИНОГРАД)

Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград) богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 30,8 %

Чем полезен Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград)

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград), калорийность 3,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Творог с сухофруктами и маком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе