Рецепт ПП-пицца на куриной основе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-пицца на куриной основе

Куриная грудка (филе) 150 г
Яйцо куриное 60 г
Лук репчатый 40 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) 20 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-пицца на куриной основе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 17.1% 585 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.8% 1474 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3019 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.9 мкг 900 мкг 9.8% 9.8% 1024 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 6.1% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 6.3% 1593 г
Витамин В4, холин 42.12 мг 500 мг 8.4% 8.4% 1187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 6.2% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.95 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6723 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 10.6% 945 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 3.3% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин Н, биотин 3.645 мкг 50 мкг 7.3% 7.3% 1372 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.7837 мг 20 мг 18.9% 18.9% 529 г
Ниацин 4.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.52 мг 2500 мг 10.7% 10.7% 938 г
Кальций, Ca 20.38 мг 1000 мг 2% 2% 4907 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 6.7% 1500 г
Магний, Mg 43.5 мг 400 мг 10.9% 10.9% 920 г
Натрий, Na 100.75 мг 1300 мг 7.8% 7.8% 1290 г
Сера, S 38.66 мг 1000 мг 3.9% 3.9% 2587 г
Фосфор, P 109.1 мг 800 мг 13.6% 13.6% 733 г
Хлор, Cl 80.63 мг 2300 мг 3.5% 3.5% 2853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.8 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.345 мг 18 мг 7.5% 7.5% 1338 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 4.3% 2308 г
Кобальт, Co 8.125 мкг 10 мкг 81.3% 81.4% 123 г
Литий, Li 7.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.0804 мг 2 мг 4% 4% 2488 г
Медь, Cu 107.73 мкг 1000 мкг 10.8% 10.8% 928 г
Молибден, Mo 8.275 мкг 70 мкг 11.8% 11.8% 846 г
Никель, Ni 3.55 мкг ~
Рубидий, Rb 85.9 мкг ~
Селен, Se 5.042 мкг 55 мкг 9.2% 9.2% 1091 г
Фтор, F 65.1 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6144 г
Хром, Cr 11.43 мкг 50 мкг 22.9% 22.9% 437 г
Цинк, Zn 0.8495 мг 12 мг 7.1% 7.1% 1413 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.823 г ~
Валин 0.611 г ~
Гистидин* 0.551 г ~
Изолейцин 0.524 г ~
Лейцин 0.919 г ~
Лизин 1.141 г ~
Метионин 0.235 г ~
Метионин + Цистеин 0.439 г ~
Треонин 0.519 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.505 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.924 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.607 г ~
Аспарагиновая кислота 0.954 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.417 г ~
Глутаминовая кислота 1.477 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.527 г ~
Тирозин 0.419 г ~
Цистеин 0.207 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.012 г min 16.8 г 6% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.831 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность ПП-пицца на куриной основе составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.9 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ПИЦЦА НА КУРИНОЙ ОСНОВЕ

ПП-пицца на куриной основе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,9 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 81,3 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен ПП-пицца на куриной основе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-пицца на куриной основе, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-пицца на куриной основе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты