Рецепт паштет грибной БАННИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты паштет грибной БАННИ
| шампиньоны тушеные на воде БАННИ | 250 г |
| лук пассерованный БАННИ | 150 г |
| Кешью | 40 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 20 г |
| кокосовое молоко консервированное БАННИ | 10 г |
Способ приготовления
*кешью 40 гр сырого, но нужно замочить *грибы, лук, чеснок обжарить со специями *все в блендере *кокосовое молоко растопить и добавить в конце - и в блендер.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "паштет грибной БАННИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6646 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 31% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.544 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6% | 1947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 3.9% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6389 мг | 20 мг | 3.2% | 3.8% | 3130 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.39 мг | 2500 мг | 11.8% | 14% | 846 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6382 г |
| Кремний, Si | 5.085 мг | 30 мг | 17% | 20.1% | 590 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 10.1% | 1178 г |
| Натрий, Na | 85.82 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 11.5% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 127.28 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 9.1% | 1298 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 11.4% | 1046 г |
| Медь, Cu | 215.66 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 25.6% | 464 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 4.7% | 2484 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.536 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.2% | 730 г |
| Стронций, Sr | 19.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66445 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.0383 мг | 12 мг | 8.7% | 10.3% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет грибной БАННИ составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 34.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ГРИБНОЙ БАННИ
паштет грибной БАННИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 26,2 %, калием - 11,8 %, кремнием - 17 %, медью - 21,6 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен паштет грибной БАННИ
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП-пицца на куриной основе
- Индейка отварная грудка
- Харчо
- рулет куриный
- аджика из овощей "Огонек"
- Сырники
- Йогурт эпика
- 2. OPTI-WOMEN
- Фунчоза с мясом
- Картофель тушёный с индейкой
- Щи Аленкины
- паштет свекольный БАННИ
- Куриные биточки в сливочно-томатном соусе
- Лодочка куриная
- Мясной рулет
- Шок бан суфле
- Курица целая
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Пирожное "Картошка"
- "Птичье молоко" (обычное и шоколадное)
- салат ореховый с сыром ЧЕДДР БАННИ
- Пп шаурма
- Сыр творожный диет.
- Буза
- Пюре картофельное
- Салат из морской капусты по-сахалински
- Мороженое Повна Чаша со сгущенным молоком, 60
- запеканка 4+11 с сахаром
- Оладьи из кабачков
- куриные крылышки
- семечки подсолнечника (неочищенные)
- котлеты из индейки 2
- Йогурт фруттис 5%
- Пирог с яблоком и бруникой
- Плов в духовке
- Манный блин
- Смесь коричневого и красного риса
- Треска запечённая под майонезом
- салат с тунцом и фасолью БАННИ
- Морковь со сметаной
- Germanto Gouda
- Japanese Cheesecake
- Овсяная каша на воде
- Каша рисовая
- Система
- Укол
- Каша овсянная
- Плов со свининой
- Сырники
- Суп говядина фасоль
- Матча рецепт
- Хлебцы хрустящие "Злаковый микс" Dr. Korner
- картофельное пюре с молоком 3.2%
- "Икра Сказка" имитированная икра лососёвая с кремом со сливочным вкусом
- Колбаски Свиные гриль
- Творог зерненый
- Морс из малины
- Томатный сок с пониженным содержанием натрия
- Плавленый сыр Виола.
- Сырок творожный
- крекер с кунжутом и семенами льна, 180 г
- Коллаген
- Натурель классический
- Крем творожно-ореховый
- здобнушки со сметаной
- Ленивые голубцы
- Нутрилон
- Opti-Women
- белковые котлеты
- Суп с куриными потрошками кукурузный с нутом
- Печень в яйце
- Суп молочный с вериишелью
- овес отварной
- Ruisleipäpalat Kotimaista
- Каша пшенная
- Соевый Соус
- Каша пшенная на молоке с маслом
- Шаурма домашняя
- Печенье-мюсли
- Творог двухслойный с фруктовым наполнителем "Абрикос"
- Овсяные оладьи с яблочным пюре
- Панини Тоскана
- апельсин
- яблоко
- Соус
- молоко гречане
- Оладьи из консервов щуки
- Омлет классический
- Кофе с молоком
- Куриное филе под шубой из томатов, грибов и сметаны
- овсянка из геркулеса
- Каша пшеничная в пароварке на воде
- Рыба тилапия
- Сыр Швецарский 50
- Салат с морковью и растит маслом
- Творог 6%
- Джем черника
- Икра мойвы подкопчённая
- Оладьи
- Шоколад горький с апельсином
Метки: Как приготовить паштет грибной БАННИ, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет грибной БАННИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
