Рецепт Творожная масса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная масса
| Творог 5% | 200 г |
| Кефир обезжиренный | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Банан | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.3% | 776 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 1.2% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.338 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3648 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5482 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.76 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4890 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3241 г |
| Натрий, Na | 15.31 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8491 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14514 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 8867 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Медь, Cu | 23.75 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Молибден, Mo | 0.704 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9943 г |
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44543 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0973 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 31.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Балык свинной
- Карпачо из мяса птиц
- Корейка
- Салат Витаминка
- кофе с молоком
- Кефирный(с пробиотиком)
- Тесто на йогурте
- Облепиха с мякотью
- Груша с мякотью
- Финики с отрубями
- Лаваш с красной рыбой
- Салат Зеленый
- Роллы с толстолобиком
- Морская капуста
- Сывороточный протеин
- Суп куринный 30.04
- Вода с лимоном и медом
- Сочная долина
- холодное
- Оливье из авокадо
- Запеканка творожная
- Сухарики для супов и салатов
- Хлеб кориандровый заварной
- Сыр тертый с чесноком и майонезом
- Гречка по-флотски
- Салат щетка
- Березовый сок
- Помидорные кооечки с сырно-чесночной намазкой
- Салат из овощей с маслом
- Баклажанные рулетики с сырно-чесночной начинкой
- Зеленый салат
- Рулет с чесноком
- Каша пшенная с яблоком, изюмом и корицей
- Курица в соусе строганов, гречка
- Уха
- Салат оливье
- Салат с тыквой, киноа, фетой
- Сендвич с яйцом и авокадо
- суп харчо острый
- Индейка сувид 100 с овощами на пару
- Нишона
- Греческий йогурт
- Хинкали с телятиной жареные
- Садаф
- Пирог рыбный с сординой
- Soy sauce (соевый соус)
- Спагетти PASTERONI Италия
- Balsamic sirke (бальзамический уксус)
- Полба на воде
- Сливки
- Хлеб в омлете
- Гузка из мяса птицы копчёная
- tahin
- Оладьи из свиного фарша
- Соус сырный
- "Коммунарка"
- Фарш из свинины Дальние дали
- тыквенно-творожные оладьи
- Сыр твердый Добродар Звенигора
- печеньки французские крученые
- Омлет
- Запеканка творожная с черникой
- конфета 35
- икряные лепешки
- Хлеб на йогурте (батончики)
- Цельнозерновые макароны с куриной грудкой
- Сыр мягкий домашний с укропом
- Рис коричневый длиннозерновой
- Песто фисташковое
- Творожная пасха
- Шоколад Delicadore Irish cream
- Йогурт лимон
- Сёмга 40°
- тарамосалата
- Сосиски молочные
- organic yulaf (овсянка)
- Йогурт Теос
- Батон наризной
- Сырный суп
- Зеленая чечевица
- Хлебцы спелая черника
- Nar Ekşisi
- Багет Цыпленок с авокадо
- Tam yağlı yoğurt (йогурт)
- Кальций Д3 никомед
- Скумбрия с апельсином на овощной подушке
- Багет Луковый
- Кальмар фаршированный морковью, перцем, луком и рисом
- Толстолобик копчёный
- Хлебцы гречневые
- Суп перловый
- Творожная запеканка
- Кексы
- Овсяная каша на воде
- Сардельки "Хуторские" охлажденные
- Сырный суп
- Паста врахисовая классическая
- Протеин изолят Pure Whey Isolate 85
- Крекеры цельнозерновые
- Банан
Метки: Как приготовить Творожная масса, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
