Войти

Рецепт Суп постный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп постный с креветками

Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 5 г
Лавровый лист 2 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп постный с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 12.3% 1767 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.2% 3422 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.4% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.7% 12676 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.132 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14286 г
бета Криптоксантин 0.747 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.358 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин В4, холин 23.38 мг 500 мг 4.7% 10.1% 2139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 5.6% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.039 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5683 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 12.3% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 10.3% 2069 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 8% 2737 г
Витамин Н, биотин 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 10638 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 11.4% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.347 мг 20 мг 6.7% 14.4% 1485 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.83 мг 2500 мг 6.2% 13.3% 1604 г
Кальций, Ca 27.1 мг 1000 мг 2.7% 5.8% 3690 г
Кремний, Si 12.244 мг 30 мг 40.8% 87.7% 245 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 8.4% 2569 г
Натрий, Na 15.89 мг 1300 мг 1.2% 2.6% 8181 г
Сера, S 56.59 мг 1000 мг 5.7% 12.3% 1767 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 13.1% 1636 г
Хлор, Cl 14.28 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.9 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 29.28 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 10.1% 2118 г
Йод, I 24.55 мкг 150 мкг 16.4% 35.3% 611 г
Кобальт, Co 3.882 мкг 10 мкг 38.8% 83.4% 258 г
Литий, Li 12.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.1603 мг 2 мг 8% 17.2% 1248 г
Медь, Cu 231.17 мкг 1000 мкг 23.1% 49.7% 433 г
Молибден, Mo 4.718 мкг 70 мкг 6.7% 14.4% 1484 г
Никель, Ni 3.409 мкг ~
Рубидий, Rb 105.3 мкг ~
Селен, Se 7.204 мкг 55 мкг 13.1% 28.2% 763 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Титан, Ti 0.85 мкг ~
Фтор, F 89.65 мкг 4000 мкг 2.2% 4.7% 4462 г
Хром, Cr 13.46 мкг 50 мкг 26.9% 57.8% 371 г
Цинк, Zn 0.6504 мг 12 мг 5.4% 11.6% 1845 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.251 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 0.614 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.853 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.038 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп постный с креветками составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ С КРЕВЕТКАМИ

Суп постный с креветками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,8 %, йодом - 16,4 %, кобальтом - 38,8 %, медью - 23,1 %, селеном - 13,1 %, хромом - 26,9 %

Чем полезен Суп постный с креветками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп постный с креветками, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
108.3
2.6
8.7
4.8
11
0 12
Овощи по-тайски
Автор Евгения Штрейзе
61
1.6
3.4
6.3
15
2 0
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Анна
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
9 64
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Татьяна Власова
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Витамины и минералы: 92%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%