Рецепт Насыпной пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной пирог с тыквой

Тыква (Припускание)	1000 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью	180 г
Сахар песок	160 г
Корица, молотая	7 г
Яичный желток куриный (Запекание)	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.5 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	796 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.4%	2000 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	7.1%	667 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	6.6%	716 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.1%	769 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.2%	4037 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	313.9 мкг	900 мкг	34.9%	16.5%	287 г
Ретинол	0.135 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	1.114 мг	5 мг	22.3%	10.5%	449 г
бета Криптоксантин	0.684 мкг	~
Ликопин	0.08 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.177 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.7%	2769 г
Витамин В4, холин	49.28 мг	500 мг	9.9%	4.7%	1015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	5%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	3.7%	1274 г
Витамин В9, фолаты	17.918 мкг	400 мкг	4.5%	2.1%	2232 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	2.1%	2200 г
Витамин D, кальциферол	0.292 мкг	10 мкг	2.9%	1.4%	3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.509 мг	15 мг	10.1%	4.8%	994 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.879 мкг	50 мкг	5.8%	2.7%	1737 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	3.5%	1348 г
Витамин РР, НЭ	1.2554 мг	20 мг	6.3%	3%	1593 г
Ниацин	0.559 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.91 мг	2500 мг	10.3%	4.9%	969 г
Кальций, Ca	69.66 мг	1000 мг	7%	3.3%	1436 г
Кремний, Si	23.636 мг	30 мг	78.8%	37.3%	127 г
Магний, Mg	15.05 мг	400 мг	3.8%	1.8%	2658 г
Натрий, Na	88.88 мг	1300 мг	6.8%	3.2%	1463 г
Сера, S	35.98 мг	1000 мг	3.6%	1.7%	2779 г
Фосфор, P	112.2 мг	800 мг	14%	6.6%	713 г
Хлор, Cl	24.47 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	9399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.1 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	88.56 мкг	~
Железо, Fe	0.949 мг	18 мг	5.3%	2.5%	1897 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6383 г
Кобальт, Co	1.992 мкг	10 мкг	19.9%	9.4%	502 г
Марганец, Mn	0.2583 мг	2 мг	12.9%	6.1%	774 г
Медь, Cu	166.98 мкг	1000 мкг	16.7%	7.9%	599 г
Молибден, Mo	6.78 мкг	70 мкг	9.7%	4.6%	1032 г
Никель, Ni	3.909 мкг	~
Олово, Sn	1.18 мкг	~
Рубидий, Rb	52.2 мкг	~
Селен, Se	3.798 мкг	55 мкг	6.9%	3.3%	1448 г
Титан, Ti	2.5 мкг	~
Фтор, F	70.15 мкг	4000 мкг	1.8%	0.9%	5702 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	2.2%	2193 г
Цинк, Zn	0.4766 мг	12 мг	4%	1.9%	2518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.134 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.605 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.691 г	min 16.8 г	16%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.61 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.542 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.447 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.095 г	~

Энергетическая ценность Насыпной пирог с тыквой составляет 211,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ТЫКВОЙ

Насыпной пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,9 %, бэта-каротином - 22,3 %, кремнием - 78,8 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 12,9 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Насыпной пирог с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Насыпной пирог с тыквой, калорийность 211,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе