Рецепт Начинка 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка 3
| Творог для начинки яблок | 63.5 г |
| Шоколад "Кондитерская плитка" горькая | 14 г |
| Какао - порошок | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.8% | 909 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.244 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2607 мг | 20 мг | 16.3% | 8.6% | 613 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 100.57 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Натрий, Na | 36.3 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3581 г |
| Сера, S | 147.53 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.8% | 678 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 11.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 75.45 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1033 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 39.64 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1386 г |
| Селен, Se | 19.683 мкг | 55 мкг | 35.8% | 18.8% | 279 г |
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19057 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 1.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка 3 составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА 3
Начинка 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,9 %, витамином PP - 16,3 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 35,8 %
Чем полезен Начинка 3
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка запеченная с грибами
- Соус сырный
- Начинка 4
- Сыр голландский новый
- Начинка 5, 6
- Кола зеро
- Томатный сок
- Начинка 7
- сырники на пару с клубникой
- Начинка 8
- Йогурт Teos
- Начинка 9
- Курица с мёдом и горчицей в духовке
- ПП овсяные оладьи/оладушки на ряженке 2,5%
- Витаминный коктейль
- Speisequark Magerstufe
- Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом
- Зеленая фасоль в томатном соусе
- Творог Белоцерковский 5% 400 гр пакет
- щокур запеченый
- Нектарин
- Сыр плавленый копченый ТМ Ольховка
- Фасоль белая в томатном соусе ооо славянский консервый
- Грудка с лапшой
- 2009Гречка по-купечески
- милк шейк, прайм тайм
- Бифштекс рубленый говяжий
- куриные лапки
- Винегрет
- суп с грибами прайм тайм
- огурец помидор сметана халяль
- Салат из капусты с морковью
- сыр бри блюдино ривал
- Клетчатка Тонкая талия Сибирская клетчатка
- Рыба, запеченая в сметане с сыром
- Творожная шарлотка
- лазанья пп
- Закваска йогуртная Эвиталия
- Йогурт первая проба Эвиталии
- рулет из лаваша с творогом и яблоком
- Геркулес Финский
- Ягодная смесь
- Конфеты Бонпари забавный медвежонок
- Конфеты Nut
- Овсянная каша
- СЫРНЫЙ ПИРОГ С КРЕВЕТКАМИ
- Фруктовый соевый йогурт BIO 1.6%
- Творожный сыр сливочный -сыробогатов
- Котлеты куриные с творогом
- Салат из помидоров с майонезом
- Форель посчитанная
- кокосовая паста
- моцарелла
- Отруби в брусках пшеничные
- Батон бутербродный
- Зерно пшеницы
- каша пшеничная
- Блины с мясом
- Печенье любимое
- салат из печени с луком и яйцом
- Коржик
- Молоко 1.5
- Нэна_Каша пшённая
- Нэна_Каша пшённая с тыквой
- омлет с сыром и зеленью
- Нэна_Оливье без майонеза
- Печень с яблоками
- Хлебцы сладкие
- сосиски премиум с сыром
- Печенье Бельвита
- суп гороховый на куринном филе
- Спагетти сухие
- Пирожное Картошка
- Подлива с мясом
- Котлетки из куриного филе
- Кофе 5
- Соус Чили кокосовый
- “Epica Crispy» смесь из семян тыквы, печенья бискотти и белого шоколада
- основа для гренок
- Дэйли
- гренки
- Чай зеленый с мятой и имбирем
- варенье из малины
- Каша
- мука блинная
- Иммунелли
- Шарлотка-моя
- Кофе
- Шоколад темный с миндалем
- Organic Matcha Powder
- Спаржа по-корейски (из сои)
- Каша овсяная молочная
- Шарлотка
- Омлет с сыром
- Капуста тушеная
- печенье
- Торт "Негр в пене"
- Булгур с овощами и курицей
- СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТ С БРЫНЗОЙ
- Гороховый суп
Метки: Как приготовить Начинка 3, калорийность 190,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
