Рецепт Начинка 9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка 9

Творог для начинки яблок 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка 9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.8 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1534 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 18.3% 497 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.9% 1867 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.4% 3776 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3166 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 1.8% 5056 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 11.2% 811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 7.2% 1274 г
Витамин В9, фолаты 33.063 мкг 400 мкг 8.3% 7.6% 1210 г
Витамин В12, кобаламин 1.091 мкг 3 мкг 36.4% 33.2% 275 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.7% 11811 г
Витамин Н, биотин 6.282 мкг 50 мкг 12.6% 11.5% 796 г
Витамин РР, НЭ 3.4308 мг 20 мг 17.2% 15.7% 583 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.98 мг 2500 мг 4.6% 4.2% 2156 г
Кальций, Ca 112.75 мг 1000 мг 11.3% 10.3% 887 г
Магний, Mg 21.39 мг 400 мг 5.3% 4.8% 1870 г
Натрий, Na 43.56 мг 1300 мг 3.4% 3.1% 2984 г
Сера, S 185.87 мг 1000 мг 18.6% 16.9% 538 г
Фосфор, P 166.2 мг 800 мг 20.8% 18.9% 481 г
Хлор, Cl 95.06 мг 2300 мг 4.1% 3.7% 2420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6691 г
Йод, I 7.44 мкг 150 мкг 5% 4.6% 2016 г
Кобальт, Co 1.653 мкг 10 мкг 16.5% 15% 605 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25641 г
Медь, Cu 49.94 мкг 1000 мкг 5% 4.6% 2002 г
Молибден, Mo 6.365 мкг 70 мкг 9.1% 8.3% 1100 г
Селен, Se 24.797 мкг 55 мкг 45.1% 41.1% 222 г
Фтор, F 26.45 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15123 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3% 3030 г
Цинк, Zn 0.3014 мг 12 мг 2.5% 2.3% 3981 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.348 г ~
Аргинин* 0.672 г ~
Валин 0.824 г ~
Гистидин* 0.465 г ~
Изолейцин 0.832 г ~
Лейцин 1.537 г ~
Лизин 1.205 г ~
Метионин 0.399 г ~
Метионин + Цистеин 0.482 г ~
Треонин 0.665 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.773 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.546 г ~
Заменимые аминокислоты 8.489 г ~
Аланин 0.366 г ~
Аспарагиновая кислота 0.832 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 2.745 г ~
Пролин 1.703 г ~
Серин 0.683 г ~
Тирозин 0.773 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка 9 составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.8 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА 9

Начинка 9 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином B12 - 36,4 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 17,2 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 45,1 %

Чем полезен Начинка 9

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка 9, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка 9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы