Рецепт суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с чечевицей

Вода 2200 г
Курица, 2 категории 253 г
Помидор (томат), грунтовый 227 г
Лук репчатый 48 г
Чеснок, сырой 27 г
Масло оливковое (Масла и жиры) 15 г
Чечевица, сырая 35 г
Красная Паста Карри [Aroy-D] 5 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 11.3% 1689 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.6% 2240 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.5% 7552 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.5% 1818 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.5% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 7.1% 2727 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 6.5% 2976 г
Лютеин + Зеаксантин 0.287 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4% 4737 г
Витамин В4, холин 16.11 мг 500 мг 3.2% 6.1% 3104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 15.1% 1266 г
Витамин В9, фолаты 14.384 мкг 400 мкг 3.6% 6.9% 2781 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 5.9% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 12.8% 1488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8571 г
гамма Токоферол 0.098 мг ~
Витамин Н, биотин 1.891 мкг 50 мкг 3.8% 7.3% 2644 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.4444 мг 20 мг 12.2% 23.3% 818 г
Ниацин 1.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.41 мг 2500 мг 4.9% 9.4% 2042 г
Кальций, Ca 19.48 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5133 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 5.9% 3215 г
Натрий, Na 16.05 мг 1300 мг 1.2% 2.3% 8100 г
Сера, S 36.96 мг 1000 мг 3.7% 7.1% 2706 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 12.4% 1541 г
Хлор, Cl 24.39 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.654 мг 18 мг 3.6% 6.9% 2752 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 10638 г
Кобальт, Co 3.082 мкг 10 мкг 30.8% 58.9% 324 г
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 10.3% 1857 г
Медь, Cu 52.68 мкг 1000 мкг 5.3% 10.1% 1898 г
Молибден, Mo 1.896 мкг 70 мкг 2.7% 5.2% 3692 г
Никель, Ni 2.056 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 10827 г
Фтор, F 172.04 мкг 4000 мкг 4.3% 8.2% 2325 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 9% 2146 г
Цинк, Zn 0.5446 мг 12 мг 4.5% 8.6% 2203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.295 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 0.794 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.674 г min 16.8 г 4% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.561 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с чечевицей составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 30,8 %

Чем полезен суп куриный с чечевицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с чечевицей, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы