Рецепт Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2

Капуста Kale 27 г
Салат Романо (Овощи и зелень) 26 г
Салат Лолло Росса (Овощи и зелень) 23 г
Шпинат, сырой 24 г
Способ приготовления

Вес пачки – 65 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.8% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.1% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 3.7% 10379 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 311 мкг 900 мкг 34.6% 127.7% 289 г
бета Каротин 3.726 мг 5 мг 74.5% 274.9% 134 г
Лютеин + Зеаксантин 2927.52 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 15.5% 2368 г
Витамин В4, холин 4.77 мг 500 мг 1% 3.7% 10482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 12.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 50.34 мкг 400 мкг 12.6% 46.5% 795 г
Витамин C, аскорбиновая 13.55 мг 90 мг 15.1% 55.7% 664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.736 мг 15 мг 4.9% 18.1% 2038 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин К, филлохинон 354 мкг 120 мкг 295% 1088.6% 34 г
Витамин РР, НЭ 0.3552 мг 20 мг 1.8% 6.6% 5631 г
Бетаин 24.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.59 мг 2500 мг 8.8% 32.5% 1133 г
Кальций, Ca 61.02 мг 1000 мг 6.1% 22.5% 1639 г
Магний, Mg 23.82 мг 400 мг 6% 22.1% 1679 г
Натрий, Na 86.73 мг 1300 мг 6.7% 24.7% 1499 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 8.9% 4145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 18.5% 1991 г
Марганец, Mn 0.3368 мг 2 мг 16.8% 62% 594 г
Медь, Cu 43.89 мкг 1000 мкг 4.4% 16.2% 2278 г
Селен, Se 0.483 мкг 55 мкг 0.9% 3.3% 11387 г
Цинк, Zn 0.1758 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6826 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2 составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "БЕЛАЯ ДАЧА" КЕЙЛОМАНИЯ, МИКС №2

Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 74,5 %, витамином B9 - 12,6 %, витамином C - 15,1 %, витамином K - 295 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Белая Дача" Кейломания, Микс №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты