Рецепт Песочный торт с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный торт с джемом

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная	200 г
Сахар, коричневый	50 г
Варенье из клубники	100 г

Способ приготовления

Масло, мука, сахар смешать, выложить в форму, сверху джем, запекать в духовке 30 при температуре 180 град

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный торт с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	412.9 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	408 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	1.8%	1357 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	7.3%	331 г
Углеводы	59.9 г	219 г	27.4%	6.6%	366 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.7%	1429 г
Вода	16.8 г	2273 г	0.7%	0.2%	13530 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.7 мкг	900 мкг	11.2%	2.7%	894 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.3%	6944 г
Лютеин + Зеаксантин	35.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	0.9%	2813 г
Витамин В4, холин	4.88 мг	500 мг	1%	0.2%	10246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	1%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В9, фолаты	15.222 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2628 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	0.5%	4813 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	0.7%	3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.467 мг	15 мг	3.1%	0.8%	3212 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.59 мг	20 мг	3%	0.7%	3390 г
Ниацин	0.111 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.89 мг	2500 мг	3.8%	0.9%	2607 г
Кальций, Ca	23.44 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4266 г
Магний, Mg	13.78 мг	400 мг	3.4%	0.8%	2903 г
Натрий, Na	10.22 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	12720 г
Сера, S	1.78 мг	1000 мг	0.2%		56180 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	1.6%	1527 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	1%	2490 г
Марганец, Mn	0.36 мг	2 мг	18%	4.4%	556 г
Медь, Cu	87.44 мкг	1000 мкг	8.7%	2.1%	1144 г
Селен, Se	17.778 мкг	55 мкг	32.3%	7.8%	309 г
Цинк, Zn	0.4144 мг	12 мг	3.5%	0.8%	2896 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	27.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	10.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.385 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	1.897 г	~
Пролин	0.637 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.598 г	~
6:0 Капроновая	0.273 г	~
8:0 Каприловая	0.147 г	~
10:0 Каприновая	0.336 г	~
12:0 Лауриновая	0.382 г	~
14:0 Миристиновая	1.765 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.52 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.964 г	min 16.8 г	29.5%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.342 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.518 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.541 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.507 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Песочный торт с джемом составляет 412,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	412.9 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	59.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	16.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ТОРТ С ДЖЕМОМ

Песочный торт с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, марганцем - 18 %, селеном - 32,3 %

Чем полезен Песочный торт с джемом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный торт с джемом, калорийность 412,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный торт с джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе