Рецепт Творожный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный крем
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 400 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный крем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 2.9% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.39 мг | 20 мг | 12% | 7.5% | 837 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 127.1 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.9% | 787 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2395 г |
| Натрий, Na | 38.6 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3368 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 17% | 367 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный крем составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КРЕМ
Творожный крем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 18,1 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Творожный крем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КАРТОФЕЛЬ СЫРОЙ
- Творог массовая доля 5%
- ЯБЛОК0 СВЕЖЕЕ
- Сметана 10%
- Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%
- Крупа манная
- Кубдари
- Разрыхлитель для теста
- Блины пшенично-овсяные
- Каша с курагой и изюмом
- Мороженое магнат шоколадный трюфель
- Бутерброд детства
- Бамбуковые палочки со сгущенкой
- Бутерброд простейший
- Сыр плавленый с грибами
- Тесто пироговое
- Капустный пирог
- Хлеб и яйца
- Биологически активная добавка к пище Дейли
- Сыр мягкий Теско
- Каша рисовая с изюмом
- Десерт zottis ванильный
- Рожок пломбир
- Салат 0508
- Чечевица с сердечками куриными
- Кетчуп татарский острый
- Творожные вафли с апельсином и шоколадом
- спринг ролл из рисовой бумаги
- Хлеб многозерновой
- смородина протертая с сахаром
- ПП овсяный кекс с орешками
- пирог с капустой и курицей заливной
- Блины на сыворотке
- Оливье
- Шоколад чупа-чупс
- Кабачок запечённые
- морковное печенье на кукурузной муке с яйцом
- котлеты из зубатки
- Сырники 5%
- скумбрия в томатном соусе
- Сырная лепешка
- Каша пшенная
- Желе с шиповник. сиропом
- Сосиски конские Беккер
- Творожное печенье с яблоком
- Льняное чудо
- Минтай в кефире с помидорами
- мафины с рикоттой и цукини
- лечо
- Домашнее мороженое
- Рулет из свинины с черносливом
- Десерт творожный с обезжир.творогом
- Хлеб Жито
- Борщ без картошки с индюшатиной
- Грудка кур отвар
- Йогурт греческий с вишней ТЕOS
- квас кислый
- Кефир био баланс 1%
- Печенка тушеная
- Котлеты куриные Загадка
- Йогурт
- Бисквит шифоновый
- Канапе с колбасой
- Хлеб домашний
- Vitamin code
- Бисквит шоколадный
- Голубцы с индейкой ленивые, тушеные
- кефрно огуречный смузи 1%
- Пирог Негр
- плов из куриной грудки
- Пирог за 7 мин. Оч. вкусно, рецепт в описании
- окрошка на кефире с колбасой
- Мюсли С добрым утром
- Конфета Shockers
- тушеная капуста с курицей
- Овощи "Лечо" Семейные секреты
- Капуст !.(в26-5-4),АС!!Прст!!Са-Р,K*
- Овощи Летние Семеные секреты
- Кляр
- Треска в кляре (Антон) 05/08/18
- Телятина с грибами в сметане
- Соус тар-тар (антон) 05/08/18
- проростки сои
- Минеральная вода Зеленоградская лечебно-столовая
- тяй
- Спаржа жареная (Антон)
- Мороженное Двойной ананас (Glacio)
- Блинчики на сметане
- Мороженое Черная и белая вишня (Glacio)
- Творог "Из Углича" 1.8%
- курица в йогурте активиа с тимьяном и розмарином
- Хумус
- салат помидоры-огурцы
- Феррогематоген, детский
- Тушеное филе куриное
- Ветчина горячего копчения Морлины
- Помидоры кумато
- Похлебка бобовая
- Яйцо кур ..(в)Стресс,Zn
- Салат греческий без сыра
Метки: Как приготовить Творожный крем, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
