Рецепт Кабачки с чесноком мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком мои
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Сметана, 40% жирности | 30 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль столовая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.7% | 6909 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.5% | 875 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.1% | 2875 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 11.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.796 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.8% | 2021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 13.9% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.383 мг | 15 мг | 9.2% | 10.9% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5974 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0083 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.01 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3336 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Натрий, Na | 321.21 мг | 1300 мг | 24.7% | 29.2% | 405 г |
| Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 3.4% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 4.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 0.408 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 17157 г |
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13382 г |
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0519 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 23121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком мои составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ МОИ
Кабачки с чесноком мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, калием - 12,4 %
Чем полезен Кабачки с чесноком мои
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с ревенем и бананом в сметанной заливке
- фрутилад
- Гамбургер
- Шоколадный батончик
- хлеб любимый урожайный
- Макароны с вареной колбасой и сыром
- Полба с орехами и курагой
- Хлеб бородинский формовой
- Рисовый злаковый батончик
- Суп четверг
- Салат четверг обед
- Натурель живой йогурт
- шоколад
- Натур пломбир шоколадный
- Тушеная капуста
- СИЛОВОЙ ДЕНЬ / углеводы, калор
- Мороженое Джемка с йогуртом с клубникой
- говядина деликатесная
- Яичница
- йогурт греческий 2% TEOS
- Несквик Дольче Густо
- Каша овсянка
- конфеты фарс
- язык заливной вкусвилл
- салат скандинавский
- хлеб ливу
- Хлебцы цельнозерновые
- Сырники детские
- Пирожное Монтблан
- Плов с филе бедер
- Масса творожная с курагой 02.08
- Лисички Салат
- Творожно-яблочный десерт
- ПП сгущёнка — ПП сгущёное молоко
- Овсяноблин
- коктейль ягодный микс smart energy diet
- Хлопья овсяные с дыней
- Перец острый красный
- йод-актив
- Куриное филе
- Творог Сарафаново
- Кокос
- "Baisad" Филе ЦБ
- Колбаса
- "Село зеленое" Сыр российский
- тыквенные семечки
- Бутерброды с сыром и колбасой
- Макароны по флотски
- Салат из овощей (пом,огур,салат,масло)
- авокадо
- Оладьи
- Молоко топленое 4%
- конфета mexxi
- Йогурт натуральный Киржачный 450 гр.
- Запеканка кабачковая
- Пятиминутка из черной смородины
- Яичница с помидором
- Запеканка из кабачков
- Свиная отбиваня по Царски Мяснов
- Филе индейки
- Пшенная каша с тыквой
- Хлеб кефирный
- Котлеты Филе индейки/сало 10/3
- Канеле
- Конфеты Маска 13гр.
- Фаршированные кабачки (курица)
- Шоколадный батончик
- Пастила с ароматом ванили
- Яичница с помидором и морской капустой
- Пирожное Картошка
- Смузи щетка
- Имунеле вкус черника
- Фунчоза
- Фасоль белая Канеллини
- Домик в деревне йогурт натур
- Хрустящий батончик мюсли шоколадный Легко
- Куриные окорочка
- Вафли венские
- Куриная голень
- каша геркулесовая утром
- гуляш
- салат витаминчик-новый
- морская капуста
- Печень цыплят-бройлеров
- Луковая булочка Макси
- Фриттата со спагетти из кабачков
- сироп карамельный
- Рагу с курицей 1.08.2018
- Ламбер сыр
- Макароны №9
- Трдельник
- маршмеллоу
- Хлеб белый подовый из пшен.муки высшего сорта
- Пирог с брусникой
- Каша овсяная лесные ягоды + сливки
- Натуральный сахарозаменитель Стевия
- Курица с черносливом
- Гречневые хлебцы
- рулька свиная вареная
- Чай черн байх/сух заврка(в) м
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком мои, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
