Рецепт Котлеты Филе индейки/сало 10/3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты Филе индейки/сало 10/3

Филе индейки 1000 г
Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, листовой жир, сырая 300 г
Способ приготовления

Вес 1 шт - около 85 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты Филе индейки/сало 10/3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.4 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 7.8% 487 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 15.2% 251 г
Вода 0.9 г 2273 г 252556 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5660 г
Витамин РР, НЭ 0.2882 мг 20 мг 1.4% 0.5% 6940 г
Макроэлементы
Калий, K 7.15 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 34965 г
Кальций, Ca 0.23 мг 1000 мг 434783 г
Магний, Mg 0.23 мг 400 мг 0.1% 173913 г
Натрий, Na 1.15 мг 1300 мг 0.1% 113043 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 85714 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 2.08 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 48077 г
Селен, Se 1.846 мкг 55 мкг 3.4% 1.3% 2979 г
Цинк, Zn 0.0415 мг 12 мг 0.3% 0.1% 28916 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.316 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.178 г ~
18:0 Стеариновая 3.944 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.589 г min 16.8 г 51.1% 19.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.455 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.68 г от 11.2 до 20.6 г 15% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.463 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.217 г ~

Энергетическая ценность Котлеты Филе индейки/сало 10/3 составляет 262,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.4 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты Филе индейки/сало 10/3, калорийность 262,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты Филе индейки/сало 10/3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты