Калорийность Сыр ламбер. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр ламбер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 14.7% | 187 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6061 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297 мкг | 900 мкг | 33% | 9% | 303 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 7% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.2 мкг | 3 мкг | 73.3% | 20.1% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4 мг | 20 мг | 32% | 8.8% | 313 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 950 мг | 1000 мг | 95% | 26% | 105 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 710 мг | 1300 мг | 54.6% | 15% | 183 г |
| Сера, S | 244 мг | 1000 мг | 24.4% | 6.7% | 410 г |
| Фосфор, P | 680 мг | 800 мг | 85% | 23.3% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 4.7 мг | 12 мг | 39.2% | 10.7% | 255 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5 г | ~ | |||
| Пролин | 2.66 г | ~ | |||
| Серин | 1.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр ламбер составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 365 кКал | -% | |
| Белки | 23.7 г | -% | |
| Жиры | 30 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 37.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЛАМБЕР
Сыр ламбер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33 %, витамином B2 - 25,6 %, витамином B12 - 73,3 %, витамином PP - 32 %, кальцием - 95 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 85 %, цинком - 39,2 %
Чем полезен Сыр ламбер
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус (мой)
- Круассан
- Сгущенка Рогачев
- Яблочное печенье с кукурузной мукой
- семенники говяжьи
- 2707Хлеб белый от Рыськи
- 2707 Хлеб кунжутный от Рыськи
- 2707 Хлеб2 белый от Рыськи
- Батончик финик+фундук
- Морковь и кабачки тушеные в молочном соусе
- Творог жидкий Danone 0%
- Торт суфле смородиновый
- Квашенная капуста по-москвовски
- плов
- Чай зелёный с мятой
- Мороженое по Дюкану
- Каша
- Варенье из абрикосов (28.07)
- БОРЩ НА КУРИННОМ БУЛЬОНЕ
- Желейный торт Битое стекло
- Яичница с печенью трески
- Овощи в духовке
- Сырный суп с грибами
- Курица с сельдереем и кешью
- СЫР ДЕРЕВЕСКИЙ БЕРДЮЖЬЕ
- Лафиторе Бородинский ржаные
- Яичница с цветной капустой
- Овощное рагу с лисичками
- Кофе
- протеин
- Пончик Донат с карамелью
- Пончик Донат с ореховой начинкой
- Сыр Маасдам
- Шоколад с кокосовой нагой
- мороженое пломбир
- сельдь матиас
- Паштет печёночный со сливочным маслом
- сельдь под шубой
- Протеин
- Филе куриное
- Шоколад низкоуглеводный
- рататуй
- Макароны с яйцом и сыром
- Хлопья 4злака (Пассим)
- Яблоки пятиминутка
- фаршированный перец
- манник
- Сырники 2 (с нутовой мукой)
- Творог 25%
- финиковый батончик с арахисом
- лаваш
- кекс праздничный
- капустный микс
- Кетчуп
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Мороженое "Рожок"
- блины
- Вафли Южная страна
- Яблоко сушенное с корицей
- 5 злаков
- Хлопья овсяные №3 Ясно солнышко
- ленивая овсянка
- Батон фр
- Икра красная
- холодец
- творог обезжиренный, 0,5% вкуснотеево
- Хлеб бородинский щелково
- овсянка на воде
- Сыр сливочный "Брест-Литовск" 50%
- вафли
- Поджарка свиная
- Витамины для женщин VerrumVIT
- Nusskipferl,Nusshörnchen ( Silvia W-K )
- макароны из твердых сортов
- жареная корюшка
- Омега 3 с лютеином
- кабочки с куриной грудкой под моркрвно-луковой шубой
- Форель слабосолёная
- шоколод Априори
- блины из скисшего молока
- Творожный ужин 120+300кефира
- конфеты восточныйнрильяж
- Отруби пшеничные в брусках Elmika
- хлебцы-скумбрия 62г
- Шашлык из свинины
- L-карнитин
- Йогурт активиа
- Фарш домашний с луком, перцем и томатной пастой
- шоколад милка лу
- Блинчики с малиной
- Баклажаны жареные с сыром
- творожные кексы мои
- Рисовые биточки
- Салат зеленый с курицей
- Блины на просто ваше фаршированные капустой
- Батончики мюсли
- индейка молотая
- Мороженое 12% с коровой
- Паста диетическая
- Фрост Минеральная вода
Метки: Сыр ламбер калорийность 365 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр ламбер, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр ламбер
Калькуляторы
