Рецепт Паста диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста диетическая

Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 300 г
Кабачок (Припускание) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста диетическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.2 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1616 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.8% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 8.9% 1079 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.2% 1333 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.2% 3072 г
Зола 0.556 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 1.8% 5233 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.9% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 8.502 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4705 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 4.7% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.4% 22388 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.304 мг ~
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41322 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 7500 г
Дигидрофиллохинон 0.304 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5567 мг 20 мг 2.8% 2.7% 3593 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.47 мг 2500 мг 5.6% 5.4% 1793 г
Кальций, Ca 10.16 мг 1000 мг 1% 1% 9843 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 3.3% 2956 г
Натрий, Na 82.96 мг 1300 мг 6.4% 6.1% 1567 г
Сера, S 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 41152 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 5.5% 1758 г
Хлор, Cl 11.54 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19931 г
Микроэлементы
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 2.8% 3495 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 11.7% 823 г
Марганец, Mn 0.2239 мг 2 мг 11.2% 10.7% 893 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 8% 1205 г
Молибден, Mo 1.417 мкг 70 мкг 2% 1.9% 4940 г
Никель, Ni 2.632 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 16.113 мкг 55 мкг 29.3% 28.1% 341 г
Фтор, F 4.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98765 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.9% 4950 г
Цинк, Zn 0.3502 мг 12 мг 2.9% 2.8% 3427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.024 г ~
Мальтоза 0.243 г ~
Сахароза 0.055 г ~
Фруктоза 0.018 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.039 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 1.243 г ~
Пролин 0.424 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.08 г ~
18:1 цис 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.6%
18:2 Линолевая 0.179 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%

Энергетическая ценность Паста диетическая составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ДИЕТИЧЕСКАЯ

Паста диетическая богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Паста диетическая

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста диетическая, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы