Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сырок (пелядь), рыба | 668 г |
Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 19.8% | 256 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 4.9255 мг | 20 мг | 24.6% | 12.4% | 406 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 434.98 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
Кальций, Ca | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1839 г |
Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 4.9% | 1030 г |
Натрий, Na | 85.44 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
Сера, S | 296.72 мг | 1000 мг | 29.7% | 15% | 337 г |
Фосфор, P | 341.8 мг | 800 мг | 42.7% | 21.6% | 234 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1839 г |
Цинк, Zn | 1.0874 мг | 12 мг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
Энергетическая ценность Рыба сырок жареный составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 197.8 ккал | 13.06% | |
Белки | 29.7 г | 32.64% | |
Жиры | 8.8 г | 13.33% | |
Углеводы | 0 г | 0% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 59.7 г | 2.22% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|