Рецепт Рыба сырок жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба сырок жареный

Сырок (пелядь), рыба 668 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба сырок жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 851 г
Белки 29.7 г 76 г 39.1% 19.8% 256 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.9% 636 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.3% 3807 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 4.9255 мг 20 мг 24.6% 12.4% 406 г
Макроэлементы
Калий, K 434.98 мг 2500 мг 17.4% 8.8% 575 г
Кальций, Ca 54.37 мг 1000 мг 5.4% 2.7% 1839 г
Магний, Mg 38.84 мг 400 мг 9.7% 4.9% 1030 г
Натрий, Na 85.44 мг 1300 мг 6.6% 3.3% 1522 г
Сера, S 296.72 мг 1000 мг 29.7% 15% 337 г
Фосфор, P 341.8 мг 800 мг 42.7% 21.6% 234 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.979 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1839 г
Цинк, Zn 1.0874 мг 12 мг 9.1% 4.6% 1104 г

Энергетическая ценность Рыба сырок жареный составляет 197,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность197.8 ккал13.06%
Белки29.7 г32.64%
Жиры8.8 г13.33%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода59.7 г2.22%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
25%
Калий
17%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
9.7%
Na
6.6%
P
43%
Cl
~
Fe
5.4%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
9.1%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
60%
30г
Жиры
40%
Углеводы
0%
Белки 29.7г, 118.8 ккал (60%)Жиры 8.8г, 79.2 ккал (40%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РЫБА СЫРОК ЖАРЕНЫЙ

Рыба сырок жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,6 %, калием - 17,4 %, фосфором - 42,7 %

Чем полезен Рыба сырок жареный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыба сырок жареный, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба сырок жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты