Рецепт Салат тёплый с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат тёплый с куриной грудкой

Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат тёплый с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8% 7552 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 27.6% 2222 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 25.2% 2421 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.1 мкг 900 мкг 18% 110.4% 555 г
альфа Каротин 1.083 мкг ~
бета Каротин 1.03 мг 5 мг 20.6% 126.4% 485 г
бета Криптоксантин 6.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.015 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 17.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 16.6% 3673 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 5.5% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 14.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 39.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 14.263 мкг 400 мкг 3.6% 22.1% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 49.87 мг 90 мг 55.4% 339.9% 180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 16% 3797 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 4.9% 11990 г
Витамин К, филлохинон 50.3 мкг 120 мкг 41.9% 257.1% 239 г
Витамин РР, НЭ 0.6331 мг 20 мг 3.2% 19.6% 3159 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.53 мг 2500 мг 9% 55.2% 1113 г
Кальций, Ca 31.86 мг 1000 мг 3.2% 19.6% 3139 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 22.1% 2768 г
Натрий, Na 10.92 мг 1300 мг 0.8% 4.9% 11905 г
Сера, S 7.1 мг 1000 мг 0.7% 4.3% 14085 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 24.5% 2516 г
Хлор, Cl 30.14 мг 2300 мг 1.3% 8% 7631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234.1 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 25.56 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 20.2% 2995 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 9.2% 6637 г
Кобальт, Co 3.173 мкг 10 мкг 31.7% 194.5% 315 г
Литий, Li 6.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.1584 мг 2 мг 7.9% 48.5% 1263 г
Медь, Cu 80.29 мкг 1000 мкг 8% 49.1% 1245 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 38% 1605 г
Никель, Ni 4.662 мкг ~
Рубидий, Rb 69 мкг ~
Селен, Se 0.35 мкг 55 мкг 0.6% 3.7% 15714 г
Фтор, F 11.28 мкг 4000 мкг 0.3% 1.8% 35461 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 37.4% 1645 г
Цинк, Zn 0.2228 мг 12 мг 1.9% 11.7% 5386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.15 мг ~
Стигмастерол 0.09 мг ~
бета Ситостерол 0.06 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат тёплый с куриной грудкой составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТЁПЛЫЙ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Салат тёплый с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином C - 55,4 %, витамином K - 41,9 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен Салат тёплый с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат тёплый с куриной грудкой, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тёплый с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы