Рецепт Мороженое мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое мое

Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 182 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 9.8% 1531 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.3% 1053 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.4% 2806 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 9.5% 1593 г
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 10.2% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.6% 2687 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 1.2% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.7% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 14.7% 1026 г
Витамин В9, фолаты 8.843 мкг 400 мкг 2.2% 3.3% 4523 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 16.7% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.805 мг 15 мг 5.4% 8.1% 1863 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21645 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8421 мг 20 мг 4.2% 6.3% 2375 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 356.68 мг 2500 мг 14.3% 21.5% 701 г
Кальций, Ca 14.94 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6693 г
Кремний, Si 5.787 мг 30 мг 19.3% 29% 518 г
Магний, Mg 26.95 мг 400 мг 6.7% 10.1% 1484 г
Натрий, Na 30.42 мг 1300 мг 2.3% 3.5% 4274 г
Сера, S 3.47 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 28818 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 5.9% 2540 г
Хлор, Cl 1.16 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 198276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 376.2 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 5% 3000 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12931 г
Литий, Li 1.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.1948 мг 2 мг 9.7% 14.6% 1027 г
Медь, Cu 28.94 мкг 1000 мкг 2.9% 4.4% 3455 г
Никель, Ni 2.315 мкг ~
Селен, Se 0.421 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 13064 г
Фтор, F 13.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29283 г
Хром, Cr 8.1 мкг 50 мкг 16.2% 24.4% 617 г
Цинк, Zn 0.1211 мг 12 мг 1% 1.5% 9909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое мое составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ МОЕ

Мороженое мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, калием - 14,3 %, кремнием - 19,3 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Мороженое мое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое мое, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги