Рецепт Имбирное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирное печенье

Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике	110 г
Сахар песок	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	320 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	60 г
Мед пчелиный	40 г
Чай имбирный	5 г
Корица	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.4 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	410 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.4%	1027 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	6.8%	357 г
Углеводы	60.3 г	219 г	27.5%	6.7%	363 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.9%	833 г
Вода	20.3 г	2273 г	0.9%	0.2%	11197 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	0.8%	3214 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	1.152 мкг	~
Ликопин	0.134 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.982 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1%	2432 г
Витамин В4, холин	56.72 мг	500 мг	11.3%	2.8%	882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	1.6%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	1.5%	1653 г
Витамин В9, фолаты	17.578 мкг	400 мкг	4.4%	1.1%	2276 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	0.5%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%		47368 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	0.6%	4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.04 мг	15 мг	13.6%	3.3%	735 г
бета Токоферол	0.063 мг	~
гамма Токоферол	6.962 мг	~
дельта Токоферол	2.147 мг	~
Витамин Н, биотин	3.31 мкг	50 мкг	6.6%	1.6%	1511 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.0383 мг	20 мг	10.2%	2.5%	981 г
Ниацин	0.657 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.15 мг	2500 мг	3.9%	1%	2547 г
Кальций, Ca	27.85 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3591 г
Кремний, Si	2.286 мг	30 мг	7.6%	1.9%	1312 г
Магний, Mg	11.24 мг	400 мг	2.8%	0.7%	3559 г
Натрий, Na	301.06 мг	1300 мг	23.2%	5.7%	432 г
Сера, S	58.94 мг	1000 мг	5.9%	1.4%	1697 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	2.2%	1110 г
Хлор, Cl	29.53 мг	2300 мг	1.3%	0.3%	7789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	600 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Ванадий, V	51.43 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	1.5%	1583 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4777 г
Кобальт, Co	2.007 мкг	10 мкг	20.1%	4.9%	498 г
Марганец, Mn	0.4898 мг	2 мг	24.5%	6%	408 г
Медь, Cu	73.63 мкг	1000 мкг	7.4%	1.8%	1358 г
Молибден, Mo	7.786 мкг	70 мкг	11.1%	2.7%	899 г
Никель, Ni	1.257 мкг	~
Олово, Sn	2.97 мкг	~
Селен, Se	6.854 мкг	55 мкг	12.5%	3%	802 г
Титан, Ti	6.29 мкг	~
Фтор, F	26.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15152 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	0.8%	2959 г
Цинк, Zn	0.5538 мг	12 мг	4.6%	1.1%	2167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.239 мг	~
Кампестерол	6.089 мг	~
Стигмастерол	4.911 мг	~
бета Ситостерол	15.911 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.657 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	1.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.109 г	min 16.8 г	42.3%	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.968 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.779 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.113 г	от 11.2 до 20.6 г	36.7%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.675 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.394 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.426 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.407 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	2.904 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	2.751 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	2.751 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.153 г	~
Полиеновые трансжиры	0.153 г	~

Энергетическая ценность Имбирное печенье составляет 410,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	60.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	20.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Имбирное печенье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином E - 13,6 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 24,5 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Имбирное печенье

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирное печенье, калорийность 410,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе