Рецепт Маковые лодочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковые лодочки

Сыворотка творожная	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта	960 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	11 г
Масло оливковое	70 г
Соль поваренная пищевая	7.5 г
Сахар песок	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковые лодочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.5 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.4%	1134 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	3.6%	1077 г
Углеводы	46.8 г	219 г	21.4%	8.2%	468 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4%	952 г
Вода	8.4 г	2273 г	0.4%	0.2%	27060 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	2.9%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3103 г
Витамин В4, холин	35.38 мг	500 мг	7.1%	2.7%	1413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.2%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.7%	1439 г
Витамин В9, фолаты	16.48 мкг	400 мкг	4.1%	1.6%	2427 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.431 мг	15 мг	9.5%	3.7%	1048 г
Витамин Н, биотин	1.815 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2755 г
Витамин РР, НЭ	1.8623 мг	20 мг	9.3%	3.6%	1074 г
Ниацин	0.759 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.39 мг	2500 мг	7.3%	2.8%	1371 г
Кальций, Ca	60.83 мг	1000 мг	6.1%	2.4%	1644 г
Кремний, Si	2.387 мг	30 мг	8%	3.1%	1257 г
Магний, Mg	12.33 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3244 г
Натрий, Na	195.93 мг	1300 мг	15.1%	5.8%	664 г
Сера, S	45.09 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2218 г
Фосфор, P	122.9 мг	800 мг	15.4%	5.9%	651 г
Хлор, Cl	310.99 мг	2300 мг	13.5%	5.2%	740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	626.5 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	53.7 мкг	~
Железо, Fe	0.833 мг	18 мг	4.6%	1.8%	2161 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4438 г
Кобальт, Co	1.056 мкг	10 мкг	10.6%	4.1%	947 г
Марганец, Mn	0.3441 мг	2 мг	17.2%	6.6%	581 г
Медь, Cu	62.3 мкг	1000 мкг	6.2%	2.4%	1605 г
Молибден, Mo	11.7 мкг	70 мкг	16.7%	6.4%	598 г
Никель, Ni	1.313 мкг	~
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Селен, Se	3.581 мкг	55 мкг	6.5%	2.5%	1536 г
Титан, Ti	6.56 мкг	~
Фтор, F	13.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30465 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3817 г
Цинк, Zn	0.5807 мг	12 мг	4.8%	1.8%	2066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.512 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.351 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.562 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.911 г	min 16.8 г	17.3%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.824 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.527 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.523 г	~

Энергетическая ценность Маковые лодочки составляет 259,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.5 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	46.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	8.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЕ ЛОДОЧКИ

Маковые лодочки богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,4 %, хлором - 13,5 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 16,7 %

Чем полезен Маковые лодочки

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковые лодочки, калорийность 259,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковые лодочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе