Рецепт суп с фрикаделями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикаделями

фарш куриный 290 г
Рис, белый, короткозерный, необогащенный, сырой 36 г
Картофель 224 г
Лук репчатый 38 г
Морковь, сырая 96 г
Масло подсолнечное 17 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикаделями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5651 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.7% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.8% 2436 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 14.1% 2368 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 123.581 мкг ~
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 19.8% 1684 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.099 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 2.3% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.845 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 21680 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 8.4% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 7.4% 4644 г
Витамин Н, биотин 0.279 мкг 50 мкг 0.6% 2% 17921 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0329 мг 20 мг 5.2% 17.4% 1936 г
Ниацин 0.896 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.69 мг 2500 мг 3.5% 11.7% 2819 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12853 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 8.7% 3922 г
Натрий, Na 9.56 мг 1300 мг 0.7% 2.3% 13598 г
Сера, S 7.94 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12594 г
Фосфор, Ph 24 мг 800 мг 3% 10.1% 3333 г
Хлор, Cl 8.63 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 26651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 12.36 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 4.7% 7004 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 19737 г
Кобальт, Co 1.366 мкг 10 мкг 13.7% 46% 732 г
Литий, Li 6.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 7.4% 4464 г
Медь, Cu 26.59 мкг 1000 мкг 2.7% 9.1% 3761 г
Молибден, Mo 1.52 мкг 70 мкг 2.2% 7.4% 4605 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 59.7 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 13750 г
Фтор, F 78.48 мкг 4000 мкг 2% 6.7% 5097 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 18.5% 1825 г
Цинк, Zn 0.1915 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Сахароза 0.426 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 12.8%
18:2 Линолевая 0.415 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикаделями составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЯМИ

суп с фрикаделями богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен суп с фрикаделями

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с фрикаделями, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикаделями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ