Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 260 г |
Кофе натуральный, молотый | 4 г |
Сахар песок | 5 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
Кофе эгоист
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.9% | 10857 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6% | 9333 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 6% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.4% | 10000 г |
Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 22.8% | 2385 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.2% | 22500 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.7% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 4.9% | 11628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 7.6% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.7% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.912 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 43860 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 13% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.5% | 8562 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3806 мг | 20 мг | 1.9% | 10.3% | 5255 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.12 мг | 2500 мг | 1.8% | 9.8% | 5421 г |
Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 14.1% | 3833 г |
Магний, Mg | 5.78 мг | 400 мг | 1.4% | 7.6% | 6920 г |
Натрий, Na | 12.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.9% | 10552 г |
Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 18904 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 13% | 4255 г |
Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.9% | 11466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 2.7% | 20690 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6% | 9146 г |
Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 8.2% | 6849 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 181818 г |
Медь, Cu | 10.09 мкг | 1000 мкг | 1% | 5.4% | 9911 г |
Молибден, Mo | 0.912 мкг | 70 мкг | 1.3% | 7.1% | 7675 г |
Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.8% | 15068 г |
Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.2% | 6677 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.0809 мг | 12 мг | 0.7% | 3.8% | 14833 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе Egoist с молоком и сахаром составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 95.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|