Рецепт Вареники с творогом домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом домашние

Тесто для вареников 500 г
Творог мягкий диетический 11,0% жирности 300 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.7 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 5.4% 752 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 3.5% 1167 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 7.9% 519 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.8% 5386 г
Органические кислоты 25.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 1.8% 2350 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3.3% 1233 г
Витамин В4, холин 46.73 мг 500 мг 9.3% 3.8% 1070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 2.6% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 22.833 мкг 400 мкг 5.7% 2.3% 1752 г
Витамин В12, кобаламин 0.389 мкг 3 мкг 13% 5.3% 771 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.122 мг 15 мг 7.5% 3.1% 1337 г
Витамин Н, биотин 3.533 мкг 50 мкг 7.1% 2.9% 1415 г
Витамин РР, НЭ 2.5506 мг 20 мг 12.8% 5.2% 784 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.17 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2311 г
Кальций, Ca 80.72 мг 1000 мг 8.1% 3.3% 1239 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 2% 2000 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1.6% 2500 г
Натрий, Na 31.11 мг 1300 мг 2.4% 1% 4179 г
Сера, S 90.72 мг 1000 мг 9.1% 3.7% 1102 г
Фосфор, P 125.6 мг 800 мг 15.7% 6.4% 637 г
Хлор, Cl 468.11 мг 2300 мг 20.4% 8.3% 491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 404.1 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 34.06 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2612 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6148 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 6.1% 667 г
Марганец, Mn 0.2218 мг 2 мг 11.1% 4.5% 902 г
Медь, Cu 68.61 мкг 1000 мкг 6.9% 2.8% 1458 г
Молибден, Mo 8.9 мкг 70 мкг 12.7% 5.2% 787 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Олово, Sn 3.72 мкг ~
Селен, Se 12.556 мкг 55 мкг 22.8% 9.3% 438 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 4.17 мкг ~
Фтор, F 23.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17021 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4098 г
Цинк, Zn 0.4903 мг 12 мг 4.1% 1.7% 2447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вареники с творогом домашние составляет 245,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.7 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 42.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 42.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ ДОМАШНИЕ

Вареники с творогом домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 11,1 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Вареники с творогом домашние

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом домашние, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы