Рецепт джем из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты джем из облепихи
| Сахар-песок | 260 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 290 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "джем из облепихи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.3% | 12667 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.1% | 697 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 9.2% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.897 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.53 мг | 90 мг | 48.4% | 20.4% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.72 мг | 15 мг | 18.1% | 7.6% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 1.795 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2786 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.272 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.44 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2371 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7651 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49242 г |
| Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2034 г |
Энергетическая ценность джем из облепихи составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 51.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ ОБЛЕПИХИ
джем из облепихи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином B6 - 21,8 %, витамином C - 48,4 %, витамином E - 18,1 %
Чем полезен джем из облепихи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад горький Восхищение 100
- Рыбий жир
- суп из кабачков
- Клетчатка Сибирская
- Пыльца цветочная
- Пыльца с медом
- Смесь Hortex Гавайская замороженная
- тефтели
- Паштет из тунца домашний
- бутерброд с ливерной колбасой
- икра баклажанная
- Стейк из форели на пару
- Подушечки
- Кофе Landliebe (холодный)
- Омлет с овощами 1
- творог
- Стандарт
- Голубцы
- Плов
- Грибы
- смузи из сельдерея, манго, помидор и апельсинов
- Морская солянка с кукумарией
- Котлеты из печени
- сырники
- варенье малиновое
- иодированная морская соль
- Хлопья с клубникой
- молоко 0,5
- Оладушки
- Каша с тыквой
- красный рис
- Салат с ананасом
- Простая еда
- Суп с морскими гадами
- Йогурт Бифилайф 2,5 кисломолочный
- греч
- Лакомка Два с полтинной
- Кальмарилья Второй фронт
- Бисквит белковый Бисквит белковый
- пирог с вишней ИП Якубова Н.Н.
- персик плоский
- салат свекла с изюмом
- Борщ постный
- Пиво темное
- пиво светлое
- кальмар сушеный
- салат из цветной капусты
- Каша овсяная
- Нототения на гриле
- Фасоль белая BONDUELLE
- огурцы с мясом по корейски
- соевый соус хайнс
- суп гречневый
- Куриные бедра запеч. с с/соусом
- свекла
- рататуй тушеный
- рататуй тушеный
- Оладьи пышные (кефир 3,2)
- Котлеты на пару (говядина 200 + индейка 300)
- Corn Flakes
- омлет на пару
- Каша кукурузная на молоке
- суп с лососем
- рисовая лапша с говядиной и овощами
- блинчики с цельнозерновой муки
- конфеты птичье молоко
- кофе с молоком и сахаром
- гречневые блины
- Йогурт
- овощи: баклажан, перец, морковь, помидор
- Шарлотка Белка
- кабачки тушеные в молочном соусе
- Халава
- печень по строгановски
- куриное филе тушеное с изюмом
- бульон куриный
- салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп)
- куриная грудка
- хлеб пшеничный с орехами
- шоколад Баунти
- чипсы картофельные эстрелла сметана и лук
- салат с помидорами
- салат с тунцом
- Горошек зеленый консервированный
- Щи 1
- кофе с сахаром кофе с сахаром
- Хлеб домашний (мука в/с 300 мука пшенич. обойная 300 100 ржаная обирная)
- Салат Летний
- Соус сметанно-горчичный
- куриное филе тушеное с изюмом
- печень говяжья
- гречка
- Сырники
- Баклажаны фаршированные
- оладьи домашние
- Булка Auchan сырный твист
- Сдоба
- 4 злака
- шоколад Lindt //excelltnce 90 процентов
- Творог обезжиренный 0,5 проц. ВКУСНОТЕЕВО
Метки: Как приготовить джем из облепихи, калорийность 237,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления джем из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
