Рецепт суп гороховый со свинными ребрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый со свинными ребрами
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 400 г |
| свиные ребра копченые | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый со свинными ребрами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.4% | 1077 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.805 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3693 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0805 мг | 20 мг | 5.4% | 6.6% | 1851 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.53 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3575 г |
| Натрий, Na | 93.04 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.8% | 1397 г |
| Сера, S | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2614 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 147.81 мг | 2300 мг | 6.4% | 7.9% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2651 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 26.3% | 467 г |
| Литий, Li | 8.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.2% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.1% | 3074 г |
| Никель, Ni | 1.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 58.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6853 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4395 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый со свинными ребрами составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ СО СВИННЫМИ РЕБРАМИ
суп гороховый со свинными ребрами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,4 %
Чем полезен суп гороховый со свинными ребрами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр легкий сливочный плавленный в ломтиках
- Смесь орехов с изюмом
- Куриное филе отварное
- блины др
- Йогурт греческий
- Каша льняная
- Сок марковный
- салат витаминный из капусты
- баклажаны с овощами
- Корона. Черный пористый шоколад
- Сыр-крем с лососем (Лидл)
- крабовые пвлочки
- Кролик тушеный с черносливом
- крабовые палочки
- брюква с яблоком
- Бисквит без сахара
- суп томатный с фрикадельками и ячкой
- PROTEIN BAR
- Компот
- Сахарозаменитель Цикламат
- Овсяное печенье с творогом
- Кокосовое молоко, консервированное
- Шпикачики москворецкие
- Запеканка с курицей
- Косичка с сыром
- филе индейки запеченное в духовке
- Морковь по-корейски с соевой спаржей
- Forte juust 10
- Желе Просто
- вафли со сгущенным молоком и крахмалом
- Масло солодковершкове "Домашнє "
- Суп из щавеля
- Зеленная фантазия
- Йогурт термостатный4%
- Моцарелла мини
- толстолоб солений по домашньому
- простокваша 4% мяснов
- Каша Алтынная
- помидоры консервированные
- колбаса утка-курица
- вафли2 со сгущенным молоком и крахмалом
- Печенье зерновое Русский хлеб
- форель глобус
- Салат из капусты и редьки
- картоха-гриль
- сок шиповника "Крал"
- Сыр Горноалтайский
- соус по краснодарски
- Котлеты картофелемясные
- Малина в белом шоколаде
- хлебцы молодцы
- Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0
- рис отварной
- Пшеничная клейковина
- ленивые голубцы
- Фасолевый суп
- Овощи в микроволновке
- Йогурт VALIO Персик
- Томатная паста Персона
- Маслины б/к Maestro de Oliva
- Мука миндальная
- Тушёная капуста 1
- морковные вафли с черносливом и орех
- Творожный рулет
- Цезарь с морепродуктами
- творог нежирный
- Солянка по дюкану
- Шоколад 78
- самечки
- Сырный пирог 2
- сельдь атлантич."По царски"
- Салат с нутом и свеклой
- kvarg tvorozok
- зеленый чай
- Фунчоза по-корейски
- Сайра в собств. соку
- яйцо белок
- вафли с творогом ПП
- суп куриный без зажарки
- голень индейки с соусом
- капуста квашенная, белокачанная
- Овощи весенние
- Хлебцы пшеничные
- Скумбрия филе в томатном соусе
- Хлебные вафли:
- Суп овощной с рыбой
- вафли пп с яблоком сахзам
- Бань Куон Том
- Скумбрия запеченная на соли
- булка докторская с отрубями
- Фондан
- Coffee Mix
- брокколи с макаронами
- Геркулес русский продукт быстрого приготовления
- конфеты Марсианка Мокко
- Батончик мюсли кокос с шоколадом
- овощной салат с авокадо
- Батончик мюсли клубника с йогуртом
- Каша Геркулес русский продукт быстрого приготовления на воде с сахаром
- Банан в шоколаде
Метки: Как приготовить суп гороховый со свинными ребрами, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый со свинными ребрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
