Рецепт Каша пшеничная - мой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная - мой рецепт

Вода 424 г
Соль морская 3 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 157 г
Ваниль 10 г
Молоко 3% 266 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная - мой рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1967 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.8% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 8.3% 1404 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.1% 2845 г
Зола 0.382 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.7% 3158 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 0.9% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.5% 3311 г
Витамин В9, фолаты 1.402 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 28531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4573 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7655 мг 20 мг 3.8% 4.4% 2613 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.35 мг 2500 мг 3.5% 4.1% 2862 г
Кальций, Ca 40.68 мг 1000 мг 4.1% 4.8% 2458 г
Магний, Mg 15.78 мг 400 мг 3.9% 4.6% 2535 г
Натрий, Na 19.26 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6750 г
Сера, S 0.5 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 11.1% 1054 г
Хлор, Cl 31.84 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 7224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 5.4% 2158 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2.2% 5357 г
Кобальт, Co 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 3.3% 3571 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 3.41 мкг 1000 мкг 0.3% 0.4% 29326 г
Молибден, Mo 2.352 мкг 70 мкг 3.4% 4% 2976 г
Олово, Sn 4.67 мкг ~
Селен, Se 12.217 мкг 55 мкг 22.2% 25.9% 450 г
Стронций, Sr 5.3 мкг ~
Фтор, F 55.88 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7158 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.1246 мг 12 мг 1% 1.2% 9631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.156 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%

Энергетическая ценность Каша пшеничная - мой рецепт составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ - МОЙ РЕЦЕПТ

Каша пшеничная - мой рецепт богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 22,2 %

Чем полезен Каша пшеничная - мой рецепт

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная - мой рецепт, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная - мой рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги