MaxLi

21.06.2024 11:27

Дневник питания за 21.06.2024

Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет на углеводы. Терплю. Подташнивает. Рацион соблюдаю очень точно +- несколько граммов. Три приёма пищи. Слабость. Хочется спать. Пока всё бесит 😡, но я верю в лучшее. Углеводы хитрят и уговаривают меня не бросать их, ползают в ногах и молят о пощаде. Ну уж нет! 🤨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	110	16	0.8	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	40	5.6	0.6	0.1	0.3
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Лисички Маринованные [Fine Life]	30	4.5	0.3	0.2	0.6
Итого	814	508	21	41	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	110	16	0.8	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	40	5.6	0.6	0.1	0.3
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Лисички Маринованные [Fine Life]	30	4.5	0.3	0.2	0.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	816	511	21	41	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	110	16	0.8	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	40	5.6	0.6	0.1	0.3
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Лисички Маринованные [Fine Life]	30	4.5	0.3	0.2	0.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	816	511	21	41	11
Итого за день	2446	1530	65	125	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

117

MaxLi 21.06.2024 11:27

Если есть у кого советы новоиспечённому кетознику, милости прошу. Буду рада советам.

Светлана 21.06.2024 11:35

MaxLi, я вот сколько читаю, столько и ничего путевого не понимаю про это кето 🤦‍♀️. Я когда-то очень давно сидела на диете Дюкана, там никаких калорий и Жиров не считала, смотрела только состав, чтоб углеводы были 0 или к нему стремились. Но с Кето я что-то никак не пойму, тоже хочу попробовать. И не могу понять, как долго надо быть на этом кето

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 11:37

У Вас сейчас гипогликемия. Совет - для начала изучите тему кето, что бы всё правильно делать. Можно мой канал посмотреть на ютубе.
По Вашему рациону, - я бы его более разнообразил. Добавил больше разных овощей, что бы восполнить все витамины и важно Калий с Магнием...

MaxLi 21.06.2024 11:38

Светлана, я поняла, что чем дольше, тем лучше. Медленное снижение веса и общее оздоровление. Пока здоровье позволяет и поджелудочная с желчным в порядке, надо пробовать. Иначе потом будет поздно «пить боржоми», как грится.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 11:38

Светлана написал:
Я когда-то очень давно сидела на диете Дюкана

на самом деле есть довольно много исследований, которые наглядно показывает что его диета такое же плацебо как подобные. Но картинки у него ан сайте красивые... Широкая улыбка

Светлана написал:
я вот сколько читаю, столько и ничего путевого не понимаю про это кето

а вот по кето тысячи исследований и ресурсов. Странно, что Вы ничего не нашли... Удивленно

Светлана 21.06.2024 11:39

MaxLi, т.е. больная поджелудочная и желчный -противопоказания однозначные?

MaxLi 21.06.2024 11:43

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Принимаю уже калий и магний отдельно. Оба цитраты. Просто сюда не заношу. Тему кето изучаю давно. Источники разные смотрела. На ваш канал заходила, смотрела некоторые видео. Что то было понятно, а что то не очень. Вы часто используете медицинские термины и это напрягает, так как я не медик. Но вы молодец, что сделали свой канал в помощь людям. Так как других целей не вижу. На ютуб сейчас не заработать.
Боюсь сейчас есть запрещённые на кето продукты. Даже не знаю, что ещё можно включить на моём этапе кроме огурцов.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 11:46

MaxLi написал:
На ютуб сейчас не заработать.

да, именно так. Свою задачу сделал, какую хотел, - больше канал не веду, т.к. смысла не вижу.

Можете тут что-то просить, что непонятно... Надо подумать

MaxLi 21.06.2024 11:47

Юджин (кето+ИГ), что ещё можно сейчас включить в рацион, чтобы входить в кетоз?

MaxLi 21.06.2024 11:51

Светлана, да, относят к противопоказаниям. Но есть люди, кто идёт на риск и оздоравливаются даже при отсутствии желчного и с проблемной поджелудочной, но я не такая рисковая.

Светлана 21.06.2024 11:53

Юджин (кето+ИГ), картинки у Дюкана не разглядывала, похудела на 12 кг тогда. Спорить не буду , так как никакими научными исследованиями я не интересовалась, да и в будущем думаю не стану. А про кето вся информация какая-то слишком разная везде и почему-то по большей части платная 🙂. Принцип вроде понятен, есть жирное, но безуглеводное, овощи те, что над землей, фрукты исключить, но совершенно не понятно в каком количестве это употреблять. Если есть все жирное, то в дефицит калорий как уложиться???? И овощи, как ни крути - углеводы. Сколько их можно???? То есть мне не понятен сам рацион, из разрешенных продуктов. Может быть, если по 2000-2500 тысяч калорий рацион, тогда и уложишься, но при 1200-1500 будешь голодным, а это не есть хорошо. У меня практически полное отсутствие физической активности, точнее она есть, но только бытовая, а этого не достаточно, чтоб питаться на 2500 калорий, увеличить активность в настоящее время возможности нет. Вот и получается, что вроде в интернете информация есть, но все не то, что меня интересует

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 11:56

MaxLi написал:
что ещё можно сейчас включить в рацион, чтобы входить в кетоз?

я бы купил и добавил чуток МСТ масло в кетоше, т.к. там дешевле всего, а само масло кетогенное, - процесс чуть быстрей пойдёт. И в целом жиров можно побольше. Сейчас это важно. Но не настраивайтесь, что в кетоз быстро войдёте. Всему виной Берг и все, кто тупо его повторяет. Кетоз только после кето-гриппа наступает, а он не ранее, чем через месяц. У меня первый раз был через два и у некоторых людей так же... Извини!

MaxLi 21.06.2024 11:58

Светлана, так количество зависит от процентов. 20:70:10 белки, жиры, углеводы - грубо на кето. Углеводы не должны превышать 10% от общей калорийности рациона. Это как я поняла. Белки до 20%. Жиры от 65% до бесконечности. Чем больше, тем лучше, но должен быть дефицит калорий, если надо снижать вес.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 11:59

Светлана написал:
картинки у Дюкана не разглядывала, похудела на 12 кг тогда.

у него первый этап такой же как на любой вменяемой диете, - снижений калорийности. При таком подходе на любой диете худеешь... Извини!

Светлана написал:
А про кето вся информация какая-то слишком разная везде и почему-то по большей части платная

это так. Вы правы. Причём, много дезинформации, к сожалению... Извини!

Платной не видел, но не ведитесь. Полно бесплатной... Широкая улыбка

Светлана написал:
Принцип вроде понятен, есть жирное, но безуглеводное, овощи те, что над землей, фрукты исключить, но совершенно не понятно в каком количестве это употреблять

долго рассказывать. Посмотрите мой канал на юутебе. Будет что-то непонятно всё равно, - задавайте тут вопросы. Обсудим.

MaxLi 21.06.2024 12:00

Юджин (кето+ИГ), а я уже включила кокосовое. Вы говорили в видео, что кокосовое масло кетогенное. Или я не поняла?
Я смотрела у некоторых вообще нет кето-гриппа.
А из овощей что ещё можно сейчас?

anton 21.06.2024 12:02

MaxLi,Так это у вас не Кето диетаЯ бы не рекомендовал вам совсем убирать углеводы, достаточно потреблять их 50-70 г, при этом должно быть 25-30 г клетчатки.Кроме того, вы слишком много едите разных продуктов, посоветовал уменьшить их количество.И число приёмов пищи лучше бы сократить, Если вы качаетесь, то до двух, а если, как я, не качаетесь, то одного хватит.До 1500 кал можно в 1 прием пищи

MaxLi 21.06.2024 12:08

anton, почему не кето? Проценты соблюдены же. Можете пояснить?
50-70 г углеводов - это не кето, а низкоуглеводное питание. Я уже была на нём. Теперь хочу попробовать кето. Клетчатку не смогла набрать. Зелени итак много. Не знаю, чем ещё набирать.
Я не качаюсь.
Почему много продуктов? Мне сейчас главное - сытость и войти в кетоз. Два приёма мне мало. 1500 мне за один приём не съесть, да и белок не усвоится за один приём. Его итак немного. Тремя приёмами будет лучше усвоение.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:11

MaxLi написал:
а я уже включила кокосовое. Вы говорили в видео, что кокосовое масло кетогенное. Или я не поняла?

правильно и я видел у Вас в рационе, но и его можно раза в 2 больше.

А со временем, через недельку-другую пробуйте подключить интервальное голодание. Переходите хотя бы на 2х разовое питание. Лично мне удобнее с утра только чай с маслом, а первый раз есть часов через 6-8 после сна...

MaxLi написал:
Я смотрела у некоторых вообще нет кето-гриппа.

это те, кто "думает", что был на кето, но не были. Таких много, кто уже на 3-7 день в кетозе по их мыслям. Просто наслушались блогеров, которые просто повторяют чужие глупости и таких много. Раньше было сложно получить доступ к информации, а теперь её так много, что трудно отделить зёрна... Извини!

MaxLi написал:
А из овощей что ещё можно сейчас?

огурцы, помидоры в салат, можно и нужно всякую травку типа Кинзы, Укроп и т.д.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:12

anton,Антон, не давайте советов во всём. Особенно в том, что не изучали и плохо понимаете. Особенно не имея медицинского образования... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:13

MaxLi написал:
50-70 г углеводов - это не кето, а низкоуглеводное питание.

Вам придётся привыкнуть, что тут, на МЗР, Вам будут давать советы все подряд и далеко не все понимают, что пишут и разбираются в вопрсе. Есть люди, которым нужно высказаться и всё...

Более того, на кето важны не граммы, а проценты. Это тот же Берг про эти 50 грамм всем задурил голову...

MaxLi 21.06.2024 12:17

Юджин (кето+ИГ), чай с маслом? Как то неприятно звучит. Хотя слышала, что многие кофе с маслом пьют. Броне-кофе кажется называется.
Если голодно не будет, то попробую два раза питаться.
Спасибо за совет по овощам. Я у многих видела, что помидоры нежелательны на входе в кетоз. Почему такая разная информация?

MaxLi 21.06.2024 12:19

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Хорошо хоть есть люди, кто тут разбирается.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:24

MaxLi написал:
чай с маслом? Как то неприятно звучит.

ага, тоже так раньше думал до кето. Широкая улыбка

Попробуйте с кокосовым маслом. Можно даже чуток сахзама добавить и лимонный сок. Будет вкусно. Хорошо

MaxLi написал:
Броне-кофе кажется называется.

ага, название простое и красивое, легко запомнить. Хотя, логики в нём ноль...

MaxLi написал:
Я у многих видела, что помидоры нежелательны на входе в кетоз. Почему такая разная информация?

потому что не все привыкли сами думать, а просто повторяют за кем-то. Попробуйте сами разок добавить в салат помидоры и огурцы, взвесьте всё и увидите, что в свой процент Вы впишитесь. Более того, на начальном этапе не обязательно совсем жёстко снижать углеводы, т.к. будет очень тяжело. Лучше постепенно начать на границе низкоуглеводки и кето первую неделю, что бы постепенно в гипогликемию войти и организм начал синтезировать все нужные новые ферменты...

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:27

MaxLi,три года назад, когда я тут начал общаться, то тут были исключительно противники кето, которые ничего в нём не понимали, но осуждали. Это как, - не знаю, но осуждаю... Широкая улыбка

Дискуссии тут были не шуточные. Некоторые были настолько твердолобые, что даже многочисленные научные работы им были не указ. Особенно старожилы разные МЗР, - типа, я тут уже 4 года и лучше знаю. Это как, - я в третьем классе 4 года... В итоге с их стороны всё чаще всего скатывалось в оскорбления или иные переходы на обсуждение личностных качеств, т.к. по сути вопроса сказать было нечего, а злоба и токсичность уже рвались наружу... Уррра!

MaxLi 21.06.2024 12:31

Юджин (кето+ИГ), огромное спасибо! Завтра тогда включу помидоры в рацион. Очень хочется.
У меня уже третий день. Увеличивать углеводы теперь уже не буду. Максимум буду держать 10%. Боюсь не войти в кетоз.

Алексей 21.06.2024 12:34

MaxLi,здесь основной вопрос, а зачем вам вообще кето диета? По принципу стильно, модно, молодёжно, или есть конкретные планы?

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:34

MaxLi написал:
Боюсь не войти в кетоз.

войдёте и вряд ли пропустите кето-грипп...

Удачи Вам. Дарю цветочек

MaxLi 21.06.2024 12:35

Юджин (кето+ИГ), да уж. У каждого своя правда. Я не привыкла осуждать людей за незнание и слепую уверенность в своей правоте, но тут мне главное - вовремя отделить зёрна от плевел, а то ведь и навредить можно. Так что вы занимаетесь благородным делом, что стоите на страже и даёте нужные советы. Хочется искренне вас обнять за это!

Алексей 21.06.2024 12:36

Юджин (кето+ИГ),какая же это полноценная диета, если сразу после нескольких дней на ней надо уже микроэлементы принимать Медсестричка

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:36

MaxLi,спасибо. Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 12:37

Алексей написал:
какая же это полноценная диета, если сразу после нескольких дней на ней надо уже микроэлементы принимать

любая. Вы с любой пищей эти микроэлементы принимаете. Лопну от смеха!

MaxLi 21.06.2024 12:39

Алексей, конечно есть планы. Хочу похудеть в животе. Жира лишнего в теле нет кроме висцерального. Но мне делали кесарево сечение в молодости и мышца была повреждена. Живот снизу остался, он никак не уходит.
Ну и общее оздоровление, чтобы меньше болеть. Плюс хочу избавиться от чувства голода. Устала с ним бороться.

Алексей 21.06.2024 12:48

MaxLi,в конкретном месте похудеть нельзя. Юджина слушайте, но с осторожностью , он фанат кето диеты и поэтому все относительно ее видит в розовом цвете. Да и врач он специфический, вроде диплом есть, но уже давно работает не по специальности
А так людей которые на кето диете от 5 и более лет единицы. Большинство переходят обратно..

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 21.06.2024 12:57

Светлана, суть кето диеты в минимальном употреблении углеводов. В идеале — не больше 40-50 г в сутки. Постепенно надо достичь соотношения: жиры — 60-70%, белки — 20-30% и не более 10% углеводов. На кето диете насыщение чувствуют за счёт употребления большого количества жирной пищи, дефицит там есть и его можно создать на калорийности 1400-1500 ккал, на меньшей я не пыталась (я в дневнике просто игралась с составлением меню, из очевидных минусов, сами собой вырисовываются два приема пищи, а то и один, ИГ для прям создано для кето, если три и более приемов пищи чисто визуально не комфортно, от осознания что весь прием пищи состоит из кусочка мяса, сыра и масла). Я на кето не была и не планирую, меня не манит эта диета совершенно, так как я не понимаю смысла её для меня. У меня нет заболеваний хронических и проблем со здоровьем требующих таких индивидуальных и сложных экспериментов с диетами. Вес у меня уходит при любом дефиците ккал в сутки и не важно что я при этом ем, скорость потери веса у меня зависит исключительно от размера дефицита.

MaxLi 21.06.2024 13:04

Алексей, почему в конкретном месте похудеть нельзя?

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 13:07

Алексей,вот так вот голословно, у меня за спиной, меня не зная можно нести подобную гениальную мысль в люди? К примеру, я вообще незнаю кто Вы, как выглядите, какое образование, мы не знакомы, вы явно далеки от медицины, но всё равно можно рассуждать о той же кето даже не имея хотя бы диплома, а уж знаний точно? Лопну от смеха!

Эдакий злобный завистник без капли реальной аргументации. Сумашествие

Алексей написал:
Большинство переходят обратно..

да вообще все люди умирают и что? Уррра!

Алексей 21.06.2024 13:07

MaxLi,этим исследованиям уже более 50 лет. :Например, В 1971 году учёные из Медицинского колледжа при Калифорнийском университете решили проверить концепцию локального жиросжигания. Они измерили окружности рук и толщину жировых складок на обеих руках у группы теннисистов. Не секрет, что у теннисистов ведущая рука (в которой у них всегда ракетка) регулярно получает большую нагрузку, чем рука, в которой ракетки нет.

Результаты: у мужчин теннисистов окружность предплечья активной руки в среднем на 2,25 см больше по сравнению с менее активной рукой, а у женщин – на 1,15 см.

Что касается толщины слоя подкожного жира, то между правой и левой руками теннисистов не наблюдалось значительной разницы.

MaxLi 21.06.2024 13:09

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), не могу голодать. И зачем, когда можно без голода снижать вес? Не люблю над собой издеваться. Живот над швом не уходит, хотя вес снижен до нормы. Поэтому хочу подключить к этому делу кето. Надеюсь получится убрать низ живота.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 13:11

MaxLi,кстати, Лёша, реальный свеженький пример того как можно испортить воздух в лифте просто так, написав о ком-то субъективную, но явно гадливую пасквиль без какой-то конкретики. Вот такого раньше тут было много. Один остался, но затаился... Широкая улыбка

Алексей 21.06.2024 13:11

Юджин (кето+ИГ),так вы сами выкладывали фото спроектированных вами помещений. А такой врачебной специальности, как проектировщик жилых и не жилых помещений я не знаю.
А что вас во мне интересует. Можете в википедию заглянуть Широкая улыбка

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%B2,_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9_%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87

MaxLi 21.06.2024 13:12

Алексей, то есть жир висцеральный не уйдёт вы хотите сказать? Но когда мой вес снижается, живот визуально становится меньше. И наоборот соответственно. Как вы это объясните?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 21.06.2024 13:14

MaxLi, "чай с маслом? Как то неприятно звучит", вы просто не из Монголии🤭, на самом деле привыкаешь и даже начинает нравиться, правда начинать надо с казахского или калмыцкого чая, после чай с маслом или салом будет казаться чем-то абсолютно нормальным😳🙃

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 13:18

Алексей написал:
так вы сами выкладывали фото спроектированных вами помещений.

я ещё могу вышивать крестиком, что-то умею в спорте, капитан ВС запаса, есть разные военные специальности, знаю несколько строительных специальностей, по медицине само-собой малость и ещё кое что. А вы что умеете профессионально? Начнём мериться у кого больше или, наоборот, меньше? Уррра!

Я ру вики и советские газеты не читаю, т.к. каждый там может без труда накропать любую ересь. Но о себе Вы буквально только что уже всё написали в попытке дать мне "грамотную" характеристику. Спасибо за попытку. Широкая улыбка

MaxLi 21.06.2024 13:19

Юджин (кето+ИГ), видимо враждебно настроенные против вас люди, которые где то с вами сталкивались уже.

MaxLi 21.06.2024 13:21

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), спасибо. Где ж его найти - калмыцкий и казахский?

Алексей 21.06.2024 13:24

MaxLi,так он здесь полфорума перебанил, всех тех, кто не разделял его точку зрения, но решил устроить прощенное воскресенье, и всех удалил из игнор листа Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 13:26

MaxLi,я не помню, но всё возможно. Широкая улыбка

MaxLi 21.06.2024 13:29

Алексей, понимаю ваши чувства и обиду. У каждого есть здесь право добавлять других людей в игнор-лист. Мне кажется на это не надо обижаться. Это же ради блага обоих оппонентов. Так спокойнее.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 13:31

Алексей написал:
так он здесь полфорума перебанил

Лёшечка, Вас-то я чем обидел? Я даже не помню, что бы с Вами как-то активно общался, а Вы всё туда же, в тролли спешите записаться?

Откуда вы этот бред взяли? Лишь только я мог знать сколько у меня было на тот момент в блоке. По факту появился пяток таких же троллей как вы, когда я на праздник сделал амнистию. Вы тоже были в блоке и уверены, что таких как Вы было ровно пол форума? Кто на меня с медведем, да? Вы как ребёнок на детстком утреннике... Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 13:33

MaxLi написал:
понимаю ваши чувства и обиду.

я не знал, что Леша ко мне так не ровно дышит и затаил обиду. Серьёзно. Мог бы ведь сказать о своих чувствах... Смущаюсь

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 21.06.2024 13:35

MaxLi, наш организм не худеет локально, вы не сможете похудеть в каком-то одном месте только за счёт питания. Хотите привести в нормальный внешний вид какую-то определенную зону своего тела, то занимайтесь спортом в отношении этой зоны. Я свой живот в нормальное внешнее состояние, причём при любом весе, могу привести лишь за счет спорта и никак иначе (анатомия у меня такая, песочные часы я, по параметрам, то есть всегда есть животик небольшой, хотя есть и явно выраженная талия), даже при весе 55 кг., чтобы иметь кубики пресса (они у меня от природы есть, если не занимаюсь их не видно, а под лишними 20 кг и подавно теряются) я занималась силовыми. Но по себе знаю, если человек не готов принять реальность, то ему надо самому наступать на свои же грабли, попробуйте получить желаемое за счет очередной диеты.

Юлия 21.06.2024 13:42

На счёт живота, что выпирает. Как у вас тазовое дно? Когда укрепляешь внутренние мышцы и тазовое дно, то живот подтягивается.
Вы пробовали гимнастику?
Там есть специфические симптомы, если расслаблены мышцы тазового дна.

MaxLi 21.06.2024 13:43

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), у меня тоже есть кубики пресса, но это не помогает. У меня жировой валик снизу живота после кесарева. Кубики на животе сверху. Ножки тяжеловаты, а верх лёгкий, поэтому я легко делаю верхний пресс, а нижний с большим трудом. Возможно надо больше внимания уделять подъёму ног?

MaxLi 21.06.2024 13:45

Юлия, с тазовым дном всё хорошо. Никаких недержаний никогда не было.
Легко могу остановить процесс во время мочеиспускания и возобновить.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 21.06.2024 13:46

MaxLi, казахский чай рецепт в вкратце (у меня граница с Казахстаном в 4 часах езды от дома😁, все детство к родне меня туда катали, чай казахский делать умею и пить люблю), завариваете 400 мл. чая (любого, черного или зеленого, есть очень вкусные рассыпные чаи), варите молоко 200 мл., наливаете молоко в чашку побольше, затем чай, пьете (мл соблюдать не обязательно, я на свою тару ориентируюсь просто, у меня чайник заварочный на две чашки в общем на 400 мл и кастрюлька маленькая на 200 мл). Калмыцкий чай рецепт, варим молоко и добавляем в него немного листьев от готового брикета (на озоне продается, прям так и называется калмыцкий чай, прессованные брикеты зеленого чая по сути) или зеленый чай, чёрный чай, специи, варите немного и пьёте. По сути та же индийская массала, отличии лишь в наборе специй. Плюсы такого употребления чая, сахар не нужен вообще, может поэтому я напитки с сахаром не люблю, чай, кофе пью без сахара с детства, газировки не люблю, соки магазинный, для меня слишком сладко.

MaxLi 21.06.2024 13:48

Юджин (кето+ИГ), вот так из за недоговорённостей и возникают обиды. А обиды разъедают нашу жизнь. Надо учиться прощать и отпускать.

Юлия 21.06.2024 13:49

MaxLi, но ведь выпирающий живот тоже есть признак того, что нелады с тазовым дном.
Я б посмотрела в сторону пилатеса для тазового дна.

MaxLi 21.06.2024 13:50

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), как интересно! Спасибо за подробности о чае. У этого чая какие то особые свойства? Есть польза для организма?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 21.06.2024 13:53

MaxLi, я нижний подъёмом ног убираю, особенно люблю (работает на мне), забыла как называется, это когда лежишь на полу или лавке и поднимаешь ноги вверх, отрывая поясницу. А вы на грыжи проверялись?

MaxLi 21.06.2024 13:54

Юлия, у меня он не то что выпирает. Весь живот плоский, но есть валик снизу живота. Врач сказала, что это жировая прослойка именно в этом месте + повреждённая мышца. Что если снизить ещё проценты жира в организме, то эта часть живота тоже станет меньше.

MaxLi 21.06.2024 13:55

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), грыжа в детстве была пупочная. Наорала. Но потом заговаривали и больше не беспокоила.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 13:57

MaxLi написал:
А обиды разъедают нашу жизнь. Надо учиться прощать и отпускать.

абсолютно правильно. Я вообще не обижаюсь на незнакомых людей. Могу редко только на близких.

А в блок тут, кстати, очень удобная функция, - есть очень настырные люди, хамы, просто тролли. Лучше избавить себя и его от общения, что бы не было обид как раз...

Jantar 21.06.2024 14:02

Инозитол снимает тягу к сладкому. Достаточной 2-3 дня

MaxLi 21.06.2024 14:03

Юджин (кето+ИГ), полностью согласна. Очень удобная функция!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 21.06.2024 14:05

MaxLi, не знаю про особую пользу, но молоко это кальций, чай антиоксиданты, по сути у народов у которых есть традиция пить чай на молоке скорее всего просто изначально нет доступа к чистой воде, так же как например греки разбавляли воду вином, чтобы на жаре вода не цвела. Но раз собрались на кето, то национальная кухня монголов и казахов, да и калмыков то же прям для вас. Она состоит из мяса и жирной молочки в основном, тесто (как и все блюда из теста) в их рационе по сути появилось исключительно из-за соседства с нами. Так как мы земледельцы, а эти народы кочевники изначально живут в степях, питаются тем что вырястят, то есть мясом и молоком (его производными, сыр, хурут), в Монголии (я не говорю про крупные города) проще молока купить у кого-то, чем воды в степи найти.

MaxLi 21.06.2024 14:06

Jantar, спасибо большое. А за счёт каких процессов снижает инозитол тягу и сколько его надо принимать - дозировка, частота и длительность?

Jantar 21.06.2024 14:07

У вас много майонеза в рационе, он содержит сахар... Есть махеев оливковый без сахара, в его сторону гляньте )

Jantar 21.06.2024 14:09

MaxLi, я брала дозировку 1000мг, 1 капс выпивала. На озоне его дополна. Он считается женским прогормоном

MaxLi 21.06.2024 14:10

Jantar, спасибо. Я сейчас изучаю, как сделать самостоятельно. Где то тут видела рецепт у кого то. Найду и попробую сделать тоже.

MaxLi 21.06.2024 14:11

Jantar, сколько принимали по времени?

Юлия 21.06.2024 14:59

MaxLi, так вам врач такую диету прописал? Поняла.

MaxLi 21.06.2024 16:58

Юлия, нет, я сама. Эта диета подходит под мои цели, судя по отзывам.

Lilia 21.06.2024 17:08

Юлия, О! мне пожалуйста расскажите про тазовое дно. Мне гинеколог сказала делать упражнения Кегеля, в интернете посмотреть - а в интернете пишут все разное... Наиболее шедеврально - это чтоб по три часа в день заниматься.

Мартинка 21.06.2024 17:30

MaxLi, я Вам в личные сообщения скинула, как сделать свой майонез. Это очень легко.

MaxLi 21.06.2024 17:32

Мартинка, спасибо. Очень вам благодарна за это.

Мартинка 21.06.2024 17:34

MaxLi, слушайте Юджина. Он в кето всё понимает. Тогда ошибок не наделаете. Тут по кето мало знающих.

MaxLi 21.06.2024 17:35

Мартинка, ясно, спасибо.

Юлия 21.06.2024 18:32

Lilia, кегель неэффективен. Посмотрите на ютубе пилатес для тазового дна и глубинных мышц живота.

Елена 21.06.2024 19:18

MaxLi, Локального сжигания жира не существует. Вы будете худеть везде. С одинаковой скоростью. И там где жира 2 см уйдет, например 1 см, и там где 10 см то же уйдет 1 см.

MaxLi 21.06.2024 19:28

Елена, ну пусть уйдёт везде. Мне важно, чтобы ушёл живот.

Валентина Попова 21.06.2024 19:41

MaxLi,я заметила - голова начинает болеть , если долго воды не пила .А мои углеводы какие-то безразличные - "ну не хочешь и не надо , ешь свои белки " . Широкая улыбка

.Я не на кето , но вот добавила белок и угли как-то отошли на второй план, сами .С жирами вот перебор , никак не получается снизить .Учусь .

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 20:12

Елена,а вот как так научиться, что бы было более 30 подписчиков, но не было ни одного поста на МЗР? Широкая улыбка

Елена 21.06.2024 20:30

Юджин (кето+ИГ), Я не поняла вас. У меня нет столько подписчиков. Или я чего-то не вижу и не понимаю. Более того у меня сейчас вообще урезанная версия. Не получается оплатить из Казахстана.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 20:47

Елена,инфо о Вас: Елена, 36 подписчиков, 0 постов

MaxLi 21.06.2024 21:03

Валентина Попова, сейчас жарко. Воды пью много.
У меня с углями всё сложнее.

Елена 21.06.2024 22:02

Юджин (кето+ИГ), Да уже увидела где посмотреть. Не знаю. Иногда что-то комментирую. Но посты сама не пишу. И дневники не публикую. Мне и так комфортно. Я просто веду дневники для себя.

Georgijs 21.06.2024 23:04

MaxLi написал:
когда мой вес снижается, живот визуально становится меньше

Характерно, что спину не упоминаете, где площадь намного больше.
Часто думают, что когда биоимпедансометрия показывает уменьшение жира в теле, то знают, в каком месте сколько именно. Было бы хорошо так С улыбкой

MaxLi 21.06.2024 23:24

Georgijs, спина почти не худеет. Там жира почти нет. По крайней мере лишнего нет точно.
Мне не нужны такие точности. Мне важно, чтобы внешне я себе нравилась.

Шаир 23.06.2024 08:13

Здравствуйте .Обычно читаю ,не комментирую ,аргументировать не умею.Расскажу о себе .На кето с 1 января 202 4.Причина -сахар в крови 6,4 забывчивость ,тревожность ,избыточный вес.Книги читала ,подготовки не было в виде добавок .в первый месяц были головные боли ,дикая усталость ,хотелось только лежать .До июня в питание старалась добавлять зелень ,огурец ,редиску.А в июне сама не поняла ,но у меня ушли все овощи и зелень.Сейчас ем мясо ,субпродукты ,яйца,бульоны ,сало ,сливочное масло и кофе с молоком .Два раза в день .Голода нет совсем ,на сладкое ,фрукты ,овощи ,алкоголь не тянет.В перерывах пью минеральную воду с яблочным уксусом (уксус стала добавлять в июне).Результаты -сахар 4,4 вес снизился на 17 кг голова стала светлая ,мышление стало более быстрым,стала спокойной ,перестала спорить . .Год назад ТТГ (щитовидная железа)был выше 6.На неделе делала анализ-ТТГ 4,71 минусы--висит кожа ,более морщинистое лицо ,мне 60 лет .Собираюсь разобраться с физической нагрузкой., и все на этом ....еще - в рационе 70%жиров 20%белка 10%углеводов ,углеводы и эти 10 % не набираю . лекарственные препараты не принимаю .

Мартинка 23.06.2024 21:28

Шаир, а зачем Вам нужен яблочный уксус? У Берга видела информацию, что белок лучше усваивается и жиросжигание усиливается, но сама особого эффекта от него не чувствую. Что с уксусом, что без. По-вашему, есть разница?

Юджин (кето+ИГ) 23.06.2024 22:04

Шаир,Вы молодец, что так упорно идёте к цели! Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 23.06.2024 22:05

Мартинка,уксус у некоторых людей притупляет аппетит. Есть диеты на которых его тоже рекомендуют и это работает... Извини!

Мартинка 23.06.2024 23:58

Юджин (кето+ИГ), а за счёт чего он аппетит притупляет?

Юджин (кето+ИГ) 24.06.2024 00:38

Мартинка написал:
а за счёт чего он аппетит притупляет?

специально не искал такой информации, но очевидный факт налицо. Видимо, я плохо искал или механизм не известен... Извини!

Но ещё до кето я видел советы пары спортсменов как они сушатся и они тоже использовали уксус...

Мартинка 24.06.2024 00:58

Юджин (кето+ИГ), не заметила притупления аппетита именно из-за уксуса, будучи на углеводном питании. А будучи на кето, аппетита особого и так нет, поэтому трудно эффект отнести именно к уксусу. Тут скорее нет, чем да.

Юджин (кето+ИГ) 24.06.2024 01:37

Мартинка написал:
не заметила притупления аппетита именно из-за уксуса, будучи на углеводном питании.

даже кофе на разных людей может по разному действовать. Как любое химическое вещество... Извини!

Мартинка написал:
А будучи на кето, аппетита особого и так нет, поэтому трудно эффект отнести именно к уксусу. Тут скорее нет, чем да.

речь именно о первом этапе кето, когда человек ещё в кетоз не вошёл и именно на этом этапе из-за недостатка глюкозы аппетит может быть повышен. А в кетозе в нём уже смысла нет... Надо подумать

MaxLi 24.06.2024 11:44

Шаир, тоже использую яблочный уксус. Просто вкус нравится в салате. Эффекта не понимаю, если он должен быть. Может и есть какой эффект от него.

Шаир 25.06.2024 21:12

Юджин (кето+ИГ), спасибо, только сейчас увидела ваш комментарий

Шаир 25.06.2024 21:24

MaxLi, прочитала ,что используют его для повышения кислотности желудочного сока, исследования не искала ,стала добавлять в минералку по паре столовых ложек ,и мне "зашло".Минеральная вода стала напоминать лимонад.

MaxLi 25.06.2024 21:44

Шаир, он же наоборот ощелачивает, а не закисляет.

А зачем вы решили повышать кислотность желудочного сока? Проблемы с пищеварением?

Ирина Макс 25.06.2024 21:45

Недобор клетчатки на кето грозит запором. Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой - стручковую фасоль попробуйте.

MaxLi 25.06.2024 21:47

Ирина Макс, спасибо. Сколько можно фасоли на кето? Это же бобовые? Насколько мне известно, бобовые на кето нельзя?

Ирина Макс 25.06.2024 21:50

MaxLi, Именно стручковую фасоль! До 100г посмотрите по рациону, может и 30-50г хватит. Моя любимая фасоль - Лоби. Она редко бывает в магазинах. Подойдёт и обычная стручковая.

MaxLi 25.06.2024 21:56

Ирина Макс, ни разу в магазинах такой не встречала. Но добавлять уже пробовала в питание стручковую фасоль. Правда каждый день не хотелось бы её есть.

Ирина Макс 25.06.2024 21:58

MaxLi, понемногу не помешает, чтобы норму клетчатки набрать. Капустой труднее.

Ирина Макс 25.06.2024 22:00

MaxLi, вот ссылка на мой рацион, когда я была на кето.
https://health-diet.ru/people/user/584557/blog/322448/

Whitesnake Apuley 25.06.2024 22:03

Ирина Макс, входить в кето лучше без фасоли. Добавить чипсы льняные, либо утром на тощак ч.ложку масла льняного или тыквенное.

Ирина Макс 25.06.2024 22:06

Whitesnake Apuley, фасоль не планируется на утро. Интервальное голодание. На ужин 60г зелени не повредит.
В промышленных льняных чипсах содержится крахмал, что на кето исключается.

MaxLi 25.06.2024 22:10

Ирина Макс, спасибо. Посмотрю

MaxLi 25.06.2024 22:11

Whitesnake Apuley, у нас такого не продают. Льняные чипсы даже не слышала.

Ирина Макс 25.06.2024 22:12

MaxLi, и майонез смените на Махеев без крахмала и сахара, помню, Вам уже советовали.

MaxLi 25.06.2024 22:13

Ирина Макс, да, кто то советовал. Но в магазине нет такого, поэтому беру обычный жирный.

Ирина Макс 25.06.2024 22:20

MaxLi, а Вы где живёте?

MaxLi 25.06.2024 22:38

Ирина Макс, Вологда

Ирина Макс 25.06.2024 22:42

MaxLi, ну, тогда майонез Махеев у Вас есть. С обратной стороны упаковки смотрите надпись "без сахара", обычно это майонез на перепелиных яйцах, либо с лимоном. Сах/замы в составе могут быть разными.

MaxLi 25.06.2024 22:58

Ирина Макс, может где то и есть, но в моих магазинах, где я бываю, нет такого. Не буду же я майонез по всему городу искать. Мне легче обычный жирный купить. Там не так уж много сахара. Думаю, он не повлияет на кетоз.
Но за рекомендацию спасибо.

Шаир 26.06.2024 11:53

MaxLi, о, спасибо за информацию, изначально думала по другому.Люблю кислый и горький вкус,допью, покупать не буду.