Дневник питания за 10.11.2024

Всем доброго самочувствия! Вес в норме, стоит на месте. Сахар в крови 6.3, что не очень радует, двигаемся дальше. Прибрала дома.Приготовила волжский салат из отварной свеклы, по МЗР супер полезный продукт получился. Делюсь с вами рецептом. Муж приготовил судака в духовке.Находила норму шагов, на улице снег растаял, +2. Очень приятная погода, прогулялась с удовольствием. Затушила капусту в мультиварке, на ужин была картошка с укропом и селёдочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Пшеная каша с тыквой	311	245.4	8.4	10.6	28.9
Итого	1200	444	23	24	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	69	39.3	2.8	1	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	219	198	5	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Запекание)	93	71.6	15.7	0.9	0
Салат волжский	170	74.6	2.7	0.2	15.3
Горошек зеленый. Консервы	114	45.6	3.5	0.2	7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из абрикосов 2024 г.	15	33.6	0.1	0	8.3
Итого	858	265	24	2	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	48	6.2	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Репа (Мытьё, нарезка)	73	23.4	1.1	0.1	4.5
Зефир	10	24.4	0.1	0	6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	494	86	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	65	145.6	11.3	11.1	0
Салат волжский	100	43.9	1.6	0.1	9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
В9	0.5	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	385	426	17	22	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	175	172	6	5	23
Итого за день	3331	1594	78	63	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 11.11.2024 09:08

Лариса, доброе утро! С улыбкой

О, я как раз тоже вчера салат со свеклой, греческим йогуртом и чесноком ела ) Правда у меня вместо морковки тунец подкопченый был) Тоже вкусно. И я вчера первый раз свеклу не варила, а запекала в духовке.

Валентина 11.11.2024 10:12

Доброе утро!
А я и не знала, что этот салат называют волжским

Елена 11.11.2024 13:05

Ужин наивкуснейший, картошечка, селёдочка. мммм. Доброго дня.

Лариса Лямина 11.11.2024 17:05

Элли, как запечённая вкуснее ?

Лариса Лямина 11.11.2024 17:06

Валентина, да, когда работала поваром готовили такой салат под таким названием С улыбкой

Лариса Лямина 11.11.2024 17:08

Елена,

сегодня повторю

Lyubov 11.11.2024 18:46

Лариса, и я, глядя на Вас, отварила свеколки. Буду готовить "Волжский".У меня ещё своя помидорка парниковая осталась. Каждый день ем, чтобы не пропала😄
И селедка куплена)))