Дневник питания за 20.07.2024

Всем доброго воскресного утра и хорошего настроения!:)
Наконец спала жара, температура днем около 25 градусов, стало гораздо легче. После дождя все ожило и зазеленело. Огурцы и кабачки растут как на дрожжах, и хотя в этом году ничего не хотела консервировать, видимо придется.
Вчера выкопала своей картошки молоденькой , запекла в аэрогриле вместе кабачками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	163	71.7	1.7	0.5	14.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]	11.8	33	1.3	0.4	6.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	37	64	10.1	2.3	0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	560	378	22	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	128	235.5	30.8	11.5	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	95	10.5	0.3	0.2	1
Картофель запеченый	122	203.5	4.1	5.5	34.2
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Итого	710	529	38	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости	100	167	23.6	7.4	0
Малина	204	93.8	1.6	1	16.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner]	11.8	33	1.3	0.4	6.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	973	463	38	16	35

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4244	1370	98	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.07.2024 07:10

У нас тоже стало прохладней, помидоры спеют, специально насажала бычье сердце для сока

Элли 21.07.2024 07:14

О, красота, мои любимые, кстати))) Я их и есть люблю))) У меня они еще пока зеленые висят.

Елена 21.07.2024 07:19

Помню, подростками, брат захотел солёные зелёные помидоры. Бабушка ему засолила целиком, средние помидорки. Банку подписала " Андрюше" и спустили в погреб. Поздно осенью достали с погреба, эту банку Андрюше. А они поспели)))

Как так получилось, осталось загадкой)))))