Dmitry Bat

18.11.2024 21:26

Что пожирает 75% вашей энергии

Очень интересно про то, как добавить жизненной энергии через питание и изменение образа жизни. В принципе, ничего радикально нового, всё о том же, но иногда полезно послушать "всё то же самое", но другими словами. И речь у него хорошо поставлена.

И я на 99% всё это уже давно внедрил в свою жизнь.

Валентина 18.11.2024 21:28

Должно быть видио, где оно?

Dmitry Bat 18.11.2024 22:47

Валентина, У меня показывает. Видео-то на Ютубе - соответственно, либо VPN надо включить, либо через мобильный Интернет смотреть. У кого как Ютуб в России играет нынче 🤷‍♂️

Dmitry Bat 18.11.2024 22:47

Валентина, Вот прямая ссылка на это видео:
https://youtu.be/6zCXCMY_0Xo

Аркадий 18.11.2024 23:02

Хорошее интервью.
На эту тему есть довольно много видео, но к сожалению на одно нормальное интервью 99 роликов жуткой ахинеи. Людям с нуля трудно в таком разобраться...

Dmitry Bat 19.11.2024 00:10

Аркадий, Да уж, но в этом видео - прямо сборник сплошной годноты ))

Валентина 19.11.2024 01:58

Dmitry Bat, спасибо 🙂

skylay 19.11.2024 07:09

Мне вот 1,5-2 гр белка очень много. Был период, когда ела 1,5 гр, прям переедала и совсем не худела. И уровень белка в крови показывал воспаление, врачи были в шоке. Я считаю, что высокий белок нужен людям, которые много тренируются

Татьяна 19.11.2024 07:56

Я тоже недавно вышла на этого врача, пересмотрела немало видео, у него каналы на ютубе, в телеге и инсте, и все, как Дмитрий сказал, годное. Даже книгу его на литресе прикупила. Книга, правда, сыровата, несколько сумбурно местами материал подается, но автор очень молод. По моим прикидкам, ему ещё и 30 нет. Как раз благодаря его рекомендациям здорово перекроила свой рацион. И коктейли протеиновые пить начала

Аркадий 19.11.2024 08:49

skylay, если не тренироваться, то до 1гр на кг веса белка нужно. Я ем 2гр на кг, но у меня три тренировки в неделю. Ну и с возрастом говорят, что белок хуже усваивается.

Марусичка 19.11.2024 08:51

Чем плох кофе с молоком?

Это пройдёт 19.11.2024 11:05

Не знала, что магний не накапливается, поэтому он нужен регулярно. Как-то я это упустила, это полезная информация. Но не поняла, чем плох магний из арахиса. А сны у меня всегда яркие цветные, много. Надо подумать

Про супы - меня удивило, что во Франции супы почти не едят, а если едят, то почему-то только зимой и супы-пюре. То, что похоже на русский суп, называется типа "похлёбка", и это даже скорее рагу, чем суп.

UPD: О, антикандидная диета - без углеводов!!! Да, блин!!! Мне этого ни один врач не говорил, свечи прописывал. Самой пришлось доходить своим умом.

Это пройдёт 19.11.2024 11:22

Но всё же, видимо, всегда есть ложка дёгтя. Иммуномодуляторы, блин, серьёзно? Создалось ощущение, что он проплачен какой-то аптекой. Всем - БАДы (аж два раза про них, чтобы точно дошло), протеины, иммуномодуляторы.

skylay 19.11.2024 11:28

Аркадий, я до 1,2 гр держу белок, потому что углеводов мне много нельзя

skylay 19.11.2024 11:34

Марусичка, кофе с молоком, наверное, не так плох, как молоко с кофе)

skylay 19.11.2024 11:35

Это пройдёт, это сколько же нужно съесть арахиса, чтобы получить дневную норму магния?

Это пройдёт 19.11.2024 11:56

skylay, а зачем его ТОЛЬКО из арахиса получать?

skylay 19.11.2024 12:07

Это пройдёт, ну это же вы писали про арахис

Это пройдёт 19.11.2024 12:14

skylay, и?... Как это противоречит тому, что я писала?

Марусичка 19.11.2024 14:51

skylay, в видео звучит именно как "кофе с молоком" 🙂

Dmitry Bat 19.11.2024 15:31

Аркадий написал:
до 1гр на кг веса белка нужно

Даже РПН ставит "нищенский" минимум по белку 1,2 г/кг. А так-то вообще лучше около 1,6 - даже не тренирующимся. Ну и да, в возрасте усвоение белка хуже, поэтому ещё и доза в каждом приёме пищи не менее 40 г, если больше 60 лет, тоже рекомендуется.

Dmitry Bat 19.11.2024 15:36

skylay написал:
уровень белка в крови показывал воспаление, врачи были в шоке

Может быть, это какая-то ваша индивидуальная особенность, не знаю. В целом, люди, которых я знаю - кто перестроил своё питание в рамках курса Physical Transformation - наоборот, подняли приём белка до 1,6-1,8 г/кг и кайфуют от насыщения, качества волос, ногтей и т.п. У меня девушка страдала какое-то время назад почками. И когда стала есть больше белка, очень переживала, не аукнется ли. Сейчас ест по 2 г/кг - и с почками полный порядок. Возможно, потому что не просто белком закидывается как не в себя, а в целом питание сбалансировала. Важны же не только отдельные макро- и микронутриенты, но их баланс, а также то, в какой форме они потребляются: мы едим не просто белки, жиры, углеводы и витамины, а всё-таки продукты.

Dmitry Bat 19.11.2024 15:42

Марусичка написал:
Чем плох кофе с молоком?

Мне кажется, это дискуссионный вопрос. Как он сам говорит в одном из видео: открываешь одну статью и одни исследования - в них одно, открываешь другую тоже со своими исследованиями - там противоположное. Так бывает в науке, серая зона пока. Одна из немногих вещей, которая резанула мне ухо уже в нескольких его видео, которые я посмотрел: он как-то мир молока делит на чёрное и белое - типа, "если у вас лактозная непереносимость, то вам лучше перейти на альтернативное молоко". А почему не просто на безлактозное? Или не закидываться Лактазаром, если безлактозное по какой-то причине не доступно? Короче, проблема лактозной непереносимости имеет несколько решений, а он топит только в сторону крайнего - альтернативного молока. Так что, как мне кажется, у него по молоку какой-то пунктик.

Я по себе знаю, что капучинка неплохо притупляет аппетит, когда находишься на сушке, и нужно дотянуть до следующего приёма пищи. А в молоке, опять же, кальций, что полезно. Но вот чего действительно не стоит делать с кофе - это лить туда всякие сладкие сиропы. Потому что - вот это, да, в отрыве от нормального приёма пищи подкидывает инсулин в небеса, что не очень полезно.

Dmitry Bat 19.11.2024 15:47

Это пройдёт написал:
есть ложка дёгтя. Иммуномодуляторы, блин, серьёзно?

В семье не без урода, как говорится. Именно поэтому я предпочитаю собирать информацию из разных источников и формировать собственную картину мира. Но этот источник всё же довольно качественный оказался, в нём мало такой "левоты", которая прямо противоречит моей текущей системе знаний по нутрициологии и физиологии.

Это пройдёт написал:
Всем - БАДы (аж два раза про них, чтобы точно дошло), протеины, иммуномодуляторы.

У него есть отдельное видео как раз о том, почему не надо делать больших ставок на БАДы, а надо их применять разумно. Про протеины - да я и по себе знаю, что, не добавляя протеин к своему рациону, сложно наедать норму, которая нужно тренирующемуся человеку. Не, можно, конечно, но хочется иметь "люфт", для того, чтобы разнообразить свой рацион. Так-то я и без добавленных протеинов часто свою норму наедаю. Но вот просто протеиновые шейки не пью, мне прикольнее всякие протеиновые батончики, печенюшки, чипсики, Exponenta, опять же (хотя её уже и можно назвать максимально близким к протеиновым шейкам продуктом).

Аркадий 19.11.2024 16:17

Dmitry Bat,ну как бы да, но я стараюсь с белком не перебирать. Хрен его знает какие побочки от этого вылезут.

Dmitry Bat 19.11.2024 16:43

Аркадий, Весь вопрос в том, от какого количества начинается "перебирать". Ведь дефицит какого-либо нутриента ничуть не лучше, чем его перебор, а может быть даже и хуже в некоторых случаях. Потребление белка 1 г/кг - это очень мало. К примеру, при сушке на дефиците калорий при таком потреблении белка мышцы улетят раньше жира. При жизни на поддержке тоже такое себе.

Это пройдёт 19.11.2024 16:48

Dmitry Bat написал:
Но этот источник всё же довольно качественный оказался, в нём мало такой "левоты", которая прямо противоречит моей текущей системе знаний по нутрициологии и физиологии.

Опасность таких людей, что когда знаешь А и Б, и он говорит разумно, то примешь на веру и С, и Д, в которых не разбираешься. Я предпочитаю людей, которые говорят "я не знаю", когда они не знают. Или "есть разные точки зрения".

Dmitry Bat написал:
У него есть отдельное видео как раз о том, почему не надо делать больших ставок на БАДы, а надо их применять разумно.

Про магний он так сформулировал, что якобы его прям вообще не возможно наесть, нужны добавки.

Аркадий 19.11.2024 16:49

Dmitry Bat,я то 2г на кг принимаю, но я активно занимаюсь железом в зале и много хожу. Вопрос не про меня. Что будет с человеком, если он сидит на диване и ест много белка? Как на это счастье печень и почки отреагируют?

Аркадий 19.11.2024 16:53

Это пройдёт написал:
он говорит разумно, то примешь на веру

Это пройдёт,идите на pubmed и ищите научные статьи на заданную тему. Другого варианта пока нет. С ютуба и из других мест типа МЗР могут такого насоветовать... К сожалению, чтобы получить здоровье придется изучить много всего самим.

Это пройдёт 19.11.2024 16:54

Аркадий, Я-то да, я за зрителей волнуюсь

Светлана 19.11.2024 17:07

Аркадий, а я согласна с Вами! Я тренируюсь и белка часто меньше , чем 1 гр на кг веса. И мышцы растут. И быстрей растут от качества тренировок, а не от количества белка. Все говорят белок, а я поем каши и силы есть и жирок сошёл))

skylay 20.11.2024 06:50

Это пройдёт, магний ещё можно наружно принимать, есть специальные спреи для тела
Я иногда чередую формулы магния, когда много БАДов одновременно принимаю и уже нет места очередной капсуле)
Ведь чтобы усвоились БАДы нужно определённое время каждому

Марусичка 20.11.2024 06:54

Dmitry Bat, понятно. Спасибо.

Dmitry Bat 20.11.2024 09:15

Аркадий, Да, только на pubmed можно найти статьи на одну и ту же тему с прямо противоположными выводами. Так что тоже не панацея. Важно именно создавать свою систему знаний и новые знания проверять на соответствие этой системе - как они встраивается в неё. А если накапливается некоторая масса новых знаний, которые противоречат твоей системе знаний, то значит, настаёт время челленджить именно её. Другого варианта, видимо, нет.

Dmitry Bat 20.11.2024 09:16

Аркадий, Если человек - недвижимость, постоянно сидящая на диване, то у него основные проблемы будут, скорее всего, не из-за перебора белка. Тут бы о другом беспокоиться.

Dmitry Bat 20.11.2024 09:24

Светлана, У Александра Дзидзарии (есть такой тоже доктор-видеоблоггер) было на эту тему:

1) Да, если мышц изначально мало, то могут расти и с минимумом белка. Чем больше мышц нарощено, тем сложнее их растить дальше. Поэтому при недоеде белка у вас либо мышцы растут не так эффективно, как если бы белок нормально ели, либо рост остановится раньше, чем мог бы.

2) У нас организм - такая адаптивная штука, что если ему что-то очень нужно - к примеру, вследствие силового стимула нужно пускать белок на строительство мышц - и ему при этом не хватает этого компонента на входе, то он найдёт где занять. К примеру, отберёт белок у иммунной системы, или коллаген из кожи немного откачает и пустит на строительство мышц. Думаю, не надо объяснять, чем это, в свою очередь, плохо?

Dmitry Bat 20.11.2024 09:28

skylay, Не понял: в чём взаимосвязь? Почему, якобы, нельзя больше белка, чем 1,2 г, если нельзя много углеводов?

Аркадий 20.11.2024 10:11

Dmitry Bat,да уж. У меня много таких недвижимостей вокруг. Едят сладкое имея диабет, не занимаются спортом и при этом жалуются на кучу болячек. Непробиваемы в принципе.

Аркадий 20.11.2024 10:12

Dmitry Bat, у Дзидзарии хороший канал. Жаль, что он книгу не написал.

Это пройдёт 20.11.2024 10:47

skylay написал:
магний ещё можно наружно принимать, есть специальные спреи для тела

Зачем?!

skylay 20.11.2024 10:56

Это пройдёт,
Для чего предназначен магний спрей?
Магний спрей MgSpray для восполнения магния в организме, 250 мл ЭМДЖИКО Описание Лосьон-спрей Magnespray противовоспалительный, противоотечный, болеутоляющий, регенерирующий продукт, для наружного применения. Magnespray улучшает общее состояние, настроение, ночной сон, устраняется депрессия, проходит усталость, возрастает подвижность позвоночника, суставов, конечностей, нормализуется артериальное давление.

skylay 20.11.2024 11:01

Dmitry Bat, у меня инсулинорезистентность и высокая мочевая кислота. При ИР нельзя много углеводов, при МК - много белка

skylay 20.11.2024 11:09

Dmitry Bat, я согласна с вами на счёт сбалансироаанности рациона и все же повторюсь, что все человеки разные и каждому нужна своя, индивидуальная сбалснсированность по бжу, по микроэлементам.

Светлана 20.11.2024 11:24

Dmitry Bat, на своём опыте я вижу, что моим мышцам хватает 0,8- 1 гр на кг веса для роста. Условие- тренировки регулярно.
И суточная калорийность выше 1800. Изначально мыщц мало? Это как? После лежачей болезни?
Болею крайне редко, с кожей все нормально. Естественно, я не бодибилдер. Конечно, нужно следовать общепринятым рекомендациям. Особенно, когда даёшь советы. Но для себя не вижу для себя смысла увеличивать белок , если результат лучше, чем у других на более высоком потреблении белков.