Елена

20.05.2024 10:26

Ура-а-а 😁!!! Я открыла велосезон 🚴))) У меня +1...

Ура-а-а 😁!!!
Я открыла велосезон 🚴)))
У меня +15‘С и ☀️
Делюсь зарядом бодрости 💪, позитива 😊.

И поскольку я отдыхаю после 20 км заезда и обеда, читаю МЗР и делюсь радостью с вами, то немного добавлю про
БЕЛКИ 🥩🥚🍗🍶🐟
часть 10

По скорости переваривания белки условно располагаются в следующем порядке:
1. яйцо
2. молочные продукты
3. рыба и морепродукты
4. мясо (филе, вырезка без зажаренных корочек), птица
5. зерновые
6. бобовые
7. орехи
8. грибы
На скорость переваривания влияет термообработка мяса/птицы, длительность варки (крупы) и количество клетчатки.

Всем хорошего дня, а я скоро снова поеду кататься! Наслаждаюсь солнечной погодой ☀️и цветущими одуванчиками 🌼. Скоро снова холод придёт, буду "развлекаться" силовыми тренировками 💪😉.

Валентина 20.05.2024 10:45

Замечательных покатушек!
А мясо на каком месте по перевариванию?

техник✨ 20.05.2024 11:01

Завидую Вам!Не могу позволить себе ни чего уже три недели.Что уж тут говорить о велике...

Елена 20.05.2024 11:22

Валентина, спасибо за пожелания и вопрос! Я увлеклась рыбой (про мой рацион) и не обратила внимания на то, что мяса 🥩 нет в представленном списке 😆. Я отредактировала статью 🙂.

Арина 20.05.2024 11:26

Класс!!! Приятных велопрогулок!

Елена 20.05.2024 11:31

техник✨, могу только посочувствовать 😢. Вы давно не писали… Я даже потеряла вас 😔.
Я годами шла к моему великолепному рациону и прекрасному образу Жизни. Пожалуйста не завидуйте, это мой упорный труд и умение говорить "нет" привели меня к такой Жизни)))
Пишите, я вам рада 🙂

Елена 20.05.2024 11:31

Арина, спасибо ☀️

Валентина 20.05.2024 12:26

Елена, 👍 спасибо!

Елена 20.05.2024 12:26

Быстрее всего у меня по ощущениям перевариваются именно молочные продукты. Есть хочу почти моментально после них. Молоко могу пить бесконечно. После ряженки быстро возвращается чувство голода. Дольше всего "сидят" блюда из красного мяса. Все остальное у меня - средние значения. Но это мои ощущения. И, например, сытость у меня не равно переваривание белка. Красное мясо может все еще быть в желудке, но есть будет хотеться. Может я и не права в своих выводах.

Виля 20.05.2024 13:47

Елена, Чтоб дорога не пылилась... и солнышко радовало 🌝👏🚴

Елена 20.05.2024 14:24

Виля, Спасибо ☀️. Прекрасно прокатилась 💪. Иду готовить ужин 😋.
Делюсь с вами прекрасным настроением и бодростью 💛🌼🙂

Елена 20.05.2024 14:47

Елена, 1. Жидкие молочные продукты - это "детское" питание, они очень быстро усваиваются, что необходимо растущему организму. Здесь речь идёт о твёрдых молочных продуктах, которые нужно жевать - творог и сыр.
2. Я не знаю ваш рацион, и в тоже время предположу, что желание поесть с красным мясом в желудке возникает при отсутствии источников клетчатки в рационе (в один приём пищи с мясом) - это может быть 🥒🍅🫑🥕🥦. Добавив овощи (или фрукты) к мясу 🥩 вы будете чувствовать не тяжесть (когда хочется есть, при наполненном желудке), а сытость 🙂.
3. Я не сужу о правильности или не правильности ваших выводов 😉. Я радуюсь, что вы чувствуете как еда влияет на вас 🙂. Наблюдайте и формируйте рацион так, чтобы вам было комфортно после еды 👍.

техник✨ 20.05.2024 15:29

Елена, я же почти год на СВО. Уже три недели без связи, холодильника, привычной еды, нормального сна, отражаю стрессы... Пока так и дальше будет.Одним словом сейчас живу так как не хочу. Вынужденно. От этого и завидую, что вы можете себе позволить.За три недели прибавил 10 кг, дневник не веду.

Елена 20.05.2024 15:32

Елена, Вы не правы. Что значит детское питание? Я пью молоко всю жизнь и отказываться от него не собираюсь. Мне уже не мало лет и я знаю как мой организм на что реагирует. Ни от творога ни от сыра я долгой сытости не чувствую. Как бы и с чем бы его не ела. И клетчатки я ем много. И с красным мясом в том числе. И я понимаю, что клетчатка это не огурцы и помидоры. А например стручковая фасоль, брокколи и другие виды капусты, разные виды салатов. Наука считает, что именно красное мясо "сидит" в желудке не меньше 6 часов. Я подтверждаю, так и есть. При этом у меня ЖКТ полностью здоров.

Танюра 20.05.2024 15:45

Леночка, спасибо за позитив,который вы дарите нам🌷....
Велосипед это круто, это свежий воздух и новые пейзажи, это эмоции наконец!!!! ЗдОрово, что есть у вас такая возможность 😍💪💪💪❤️

Глаша 20.05.2024 16:31

техник✨, интересное отсутствие связи.

Елена 20.05.2024 16:33

Елена, понятие "детское" питание я узнала изучая нутрициологию. К нему относятся не только жидкие молочные продукты, но и сильно разваренные каши и пюрированные овощи. Т.е. то, что не нужно жевать.
И я не предлагала вам отказываться от любимого продукта 😋, а позволила себе высказать свои предположения по поводу сытости в ответ на ваш комментарий 🙂 (поскольку я прекрасно себя чувствую после завтрака с кусочком сыра на постоянной основе)))

Елена 20.05.2024 16:37

Танюра, я зарядилась позитивом от природы 🌲, делюсь с вами 💚

Елена 20.05.2024 16:58

техник✨, Когда я зашла в МЗР-общение и написала мой первый пост (сентябрь 2023) мне написали вы и Юджин (кето+ИГ).
Юджин (кето+ИГ) предлагал свой стиль питания, а вы писали про руку верного друга и подругу, которая ждёт. Я была в лёгком шоке…
…и покинула переписку на 4 месяца.
Свои мысли по поводу этого я позволю себе оставить "при себе", поэтому желаю вам максимально сберечь своё здоровье и бодрость духа (которые я ощущала при общении с вами), а также наилучшей организации своей Жизни, в тех условиях, в которых вы находитесь.
Из нашего недолгого общения я "взяла" очень много в плане рекомендаций почитать 📚 и подумать 🤔 (как бы странно это не звучало))). Поэтому буду рада продолжению общения и очень жду ваших сообщений (особенно с хорошими новостями 🙂). Удачи!!!

Lara Klad 20.05.2024 17:12

Елена, спаисбо за заряж борости. Уже не первый год хочу купить велосипед и ездить Широкая улыбка

и так с дества Извини!

Вроде уже взрослая, два раза.... А все никак не соберусь. Так приятно, что есть люди , которые так зажигают Дарю цветочек

Елена 20.05.2024 17:42

Lara Klad, спасибо за комментарий 😀
Я фанат велосипеда, очень соскучилась по нему за зиму!!!
Если вы никак не купите себе велосипед, то (возможно) это и не ваше любимое времяпрепровождение??? Я сегодня 2 раза по 20 км - это мне в кайф!!!
Возьмите на прокат, покатайтесь от души и не терзайте себя мыслями, что никак не купите!!!
Удачи ☀️☀️☀️

Елена 20.05.2024 18:03

Елена, Что-то какие-то вам странные вещи преподают. А вы знаете, например, про то что еда в виде супа-пюре дают более длительное насыщение взрослым людям (в эксперименте участвовали дальнобойщики), чем та же самая еда не превращенная в пюре? И при чем тут "детское" питание? Нужно оперировать научными данными, а не странными мифами.

Елена 20.05.2024 18:09

Елена, хорошо, я воздержусь от дальнейшего спора и продолжу изучать научные данные 🙂. Спасибо за совет 👍.

Елена 20.05.2024 18:11

Елена,

Lara Klad 20.05.2024 18:32

Елена, Спаисбо большое Дарю цветочек

Да то сын маленький, то времни, то сил, то еще отговорки.... Если в этом году начну кататься, напишу огромный радостный пост !!!! Если не начну, осенью напишу в планы Надо подумать

Удачи Вам 🍀🍀🍀🍀🍀

Gato Feliz 20.05.2024 18:37

Елена,
По такой природе одно удовольствие ездить! Я на выходных тоже собираюсь открыть свой вело сезон. Спасибо за ваши полезные заметки Дарю цветочек

Елена 20.05.2024 18:45

Lara Klad, спасибо 🙂

Елена 20.05.2024 18:47

Gato Feliz, хорошей погоды и приятных поездок ☀️🙂

Lara Klad 20.05.2024 18:51

Елена, взаимно 🍀🍀🍀

Gato Feliz 20.05.2024 19:00

Елена, Спасибо!

Танюра 20.05.2024 19:02

Елена, красота и чистый воздух! 🌲🌳💚

Julia Laskevich 20.05.2024 19:32

Живу у моря, но тут как-то не принято на великах кататься, особенно женщинам, а жаль... хочется

Елена Петрова 20.05.2024 19:37

я как начала так и закончила.После огорода ноги крутить педали отказались.Теперь только пешком

техник✨ 20.05.2024 20:05

Елена, благодарю!На совсем не пропаду. Вот сейчас пишу, от того, что вырвался на недельку. Потом обратно. Наглядную микробиологию читаю, вникаю. Темой питания, когда не могу практиковать, занимаюсь в теории.Как только есть возможность, ваши посты читаю все.Желаю успехов!

Елена 21.05.2024 03:19

техник✨, спасибо!

Елена 21.05.2024 03:21

Julia Laskevich, 😔

Елена 21.05.2024 03:26

Елена Петрова, Добрый день! Вы свои нормативы по физ.нагрузкам сполна выполнили в огороде. Теперь организму нужен отдых, вот ноги его и потребовали 😅. В мае сколько вложишь сил в огород, столько получишь в августе-сентябре 🍅🥒🥕🥔🧅! Удачи)))

Елена Петрова 21.05.2024 07:42

Елена, спасибо! А вам приятных прогулок