Veronikab

06.10.2023 13:52

Добрый день,может среди вас есть знатоки... Я на в...

Добрый день,может среди вас есть знатоки...
Я на весах не вижу изменений вес колеблется как и раньше 76-78,но все мои друзья которых я не видела пару месяцев сообщают мне что я очень пастройнела.И тут возникает вопрос,а что с моими весами?
Насколько токая ситуация нормальна,и когда я увижу изменения на весах?Мой нормальный вес для роста 1.65 должен быт 55-65.
Какое объяснение есть такой ситуации?

Ирина 06.10.2023 14:11

Есть жир, а есть мышцы, если вы не только следите за питанием, но и двигаетесь/занимаетесь хоть чем-то, то вес может и не меняться, но изменится состав тела, станет чуть больше мышц и меньше жира. Вот и всё. попробуйте кроме веса фиксировать объемы тела

А изменения на весах, вы увидите, когда дефицит сожжет достаточное количество накопившегося жира) Всё в этой жизни просто: есть дефицит, будут отвесы) удачи вам

Veronikab 06.10.2023 14:48

Ирина, Спасибо за очень подробный ответ.Изменения в движении нет,я всегда много двигаюсь.Количество дефицита калорий в рационе в среднем 30%.После того как поменяла качество питания больше чем на 1000 калорий не могу физически съесть.

Ирина 06.10.2023 14:56

Veronikab, 1000ккал это же очень мало( вам сколько МЗР рекомендует?

Алексей 06.10.2023 15:03

Реакция друзей - это ненадежный показатель. Должен или уменьшаться вес, или уходить объемы. Для последнего надо делать замеры.

Veronikab 06.10.2023 15:49

Алексей, Замеры не делала,но по одежде кторую редко использую почуствовала разницу.

Veronikab 06.10.2023 15:57

Ирина, Рекомендации 1400-1700.Когда я убрала из рациона простые углеводы и стала есть больше овощей,вышло что 700 грамм салата с белком (яйцо или туна)заправленный оливковым маслом имеет меньше 500 калорий.Даже на 1000 калорий приходиться пихать в себя еду.

Ирина 06.10.2023 16:08

Veronikab, от уж беда бедой, есть надо) я вас понимаю, что 100гр печенья с чаем уплетается легче, чем 700гр салата с яйцом) найдите для себя компромисс, оставьте часть углеводов, если вам с ними комфортнее, но основу питания подгоняйте под рекомендуемые КБЖУ, таким образом вы защитите себя от срывов и переедания сладким и для тела полезно.

Я ни в коем случае не пытаюсь дать вам какие-то непрошенные советы, но вы же тут не из-за того что вам всё в вашем теле нравится, а явно из-за некоторых проблем с ним, так возьмите на себя ответственность за своё питание и ползите в сторону цели, сами себе потом скажите спасибо) Широкая улыбка

Veronikab 06.10.2023 16:16

Ирина, Я и не собиралась как то эмоционально воспринимать ваш комментарий Широкая улыбка

.
Я пробовала ограничить простые углеводы и поняла что легче их убрать совсем чем съесть немного.Полный дом сладостей т.к. дети и муж могут их употреблять без последствий.
Углеводы получаю с фруктами и немного крупы (гречка,перловка могу немного риса сварить)

Екатерина 06.10.2023 16:17

Здесь на сайте есть статья, про ем и нехудею, называется Можно ли не худеть, потребляя 1200 ккал? Может что-нибудь для себя полезное найдете.

Alexey Bu 06.10.2023 16:19

Найдите проект "Физикл" (они в ВК) - у них огромная база статей, это поможет разобраться в вопросе. Статьи со ссылками на исследования. Прям поможет.

Алексей 06.10.2023 16:28

Alexey Bu,физикл - это частные платные марафоны по похудению? Или я не то нашел.

Veronikab 06.10.2023 17:03

Екатерина, У меня повышен кортизол уже долгий промежуток времени и повышен пролактин, это не связанно с похуданием.Но т.к. показатели не зашкаливают врачи ничего с этом не делают.

Екатерина 06.10.2023 23:16

Veronikab, значит первоочередно вам нужно работать со стрессом, отход ко сну до 23.00, пешие прогулки, йога может быть, все что вас успокаивает,это как минимум, а также проверка на дефициты по витаминам и т.д. Пока вы на стрессе вес не уйдет

Евгений Михайлович 06.10.2023 23:59

Alexey Bu, Зачем экспериментировать с сомнительными проектами, когда есть "Учебник Нутрициология Л. 3. Тель, Е.Д. Даленов, А.А. Абдуллаева, И.Э. Коман. – Москва: Литгерра, 2021. – 544 с" Прочитайте и если знаний недостаточности просматривайте "шмызиклы"

Анастасия 07.10.2023 00:07

Veronikab, а почему круп "немного"? Если вы их не убрали совсем, значит они вам не мешают? Нельзя их побольше есть? С улыбкой

Veronikab 07.10.2023 21:14

Екатерина, Как работать со стрессом,когда сегодня в 6.30 поднял меня ребёнок который проснулся от сирены...
Я хотя бы живу в центре страны,а то на улицах могут и стрелять и так каждые пару лет .
Я чуствую что правильное питание и сон это последнее о чём я думаю.

Veronikab 07.10.2023 21:18

Анастасия, Я не очень люблю крупы(крупы это сложные углеводы),поэтому добавляю в салат.Салат я делаю с большим количеством разных овощей и вкусных добавок ,соусы,орехи и.т.д.Так что это очень вкусно и не надоедает.

Veronikab 07.10.2023 21:23

Евгений Михайлович, Спасибо,надо попробовать.Эти книги есть в электронном виде?

Анастасия 07.10.2023 21:30

Veronikab, а другие не любите? Есть ещё булгур, киноа, овсянка в виде каши) ну и цельнозерновые макароны)
А творог едите? Хороший жирный творог достаточно сытен и калориен)

Alexey Bu 07.10.2023 22:56

Евгений Михайлович, вы такие смелые заявления делаете, даже не изучив о чем речь.

Евгений Михайлович 07.10.2023 23:02

Alexey Bu, мне хватило просмотреть https://fizikl.ru/blog/zozh-mify/

Юджин (кето+ИГ) 07.10.2023 23:11

Екатерина,к огромному сожалению. большинство статей на сайте написано совсем не специалистами, а просто энтузиастами... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 07.10.2023 23:15

Alexey Bu,да, человек чутка не понял что советует в самом деле. Тот учебник для врачей и студентов ВУЗов, а не обывателей, далёких от медицины... Извини!

Alexey Bu 08.10.2023 10:56

Евгений Михайлович, так, и что же смутило? Я кстати не знал что они статьи теперь и в вебе публикуют, спасибо.

Евгений Михайлович 08.10.2023 10:59

Alexey Bu, спасибо! Вольный пересказ истин/основ из учебников и руководств по Диетологии и Нутрициологии, который преподносится, как нечто новое.

Alexey Bu 08.10.2023 11:00

Алексей, они проводят марафоны, все верно. Длительностью по 3 месяца. Не только по похудению кстати, там и по массо-набору были))).

Евгений Михайлович 08.10.2023 11:06

Alexey Bu, массо-набор написан в руководствах. А чем интересен марафон, который проводят эти "вольные пересказчики" основ диетологии? Сколько стоит?

Alexey Bu 08.10.2023 11:06

Евгений Михайлович, вы передергиваете. Ни на какую новизну ребята не претендовали. Но они собрали в одну кучу и объяснили простым языком для обычных людей все самые необходимые тезисы.Кроме того, вы открыли раздел с разбором мифов.Хотя там есть и другие статьи. Например https://fizikl.ru/blog/metabolism/, в которой уже есть ссылки на работы исследователей (только не надо писать что там и википедию упомянули).Так что не следует обесценивать труд людей. Как минимум - вот когда вы сделаете свой информационный ресурс, на котором обыватели смогут получать необходимую информацию - вот тогда у вас будет право судить чужие работы.

Alexey Bu 08.10.2023 11:09

Юджин (кето+ИГ), ну вот да. К сожалению очень мало структурно собранной информации. Я не говорю про кучу копирайтинговых статей для SEO. А Физикл прям конгломерат информации собрали. Именно та инфа, которая позволяет составить целостное представление.

Евгений Михайлович 08.10.2023 11:09

Alexey Bu, зачем мне создавать подобный ресурс, если есть МЗР? "Обыватели" должны получать информации от надежных источников, а не от "вольных пересказчиков", которых сейчас ОЧЕНЬ много.

Юджин (кето+ИГ) 08.10.2023 11:26

Alexey Bu,теперь осталось, что бы они не забросили всё это и не потеряли к этому мотивацию, т.к. явно начали развивать, когда ещё страна постепенно не уходила в изоляцию и перспектив было побольше. К примеру, закроют все эти внешние ссылки и всё. До сих пор далеко не все умеют пользоваться впн с учётом, что их тоже периодически прикрывают... Извини!

Veronikab 08.10.2023 13:32

Юджин (кето+ИГ), Я думаю что на сегодняшний день нет закрытой информации и поэтому при желании можно узнать всё что изучили на медицинском факультете,поэтому при желании разобраться можно,а т.к. есть потребность эти знания запомнятся лучше.Знать или не знать это выбор,а не преимущество.

Юджин (кето+ИГ) 08.10.2023 13:38

Veronikab,всё так Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 08.10.2023 13:40

Veronikab написал:
и поэтому при желании можно узнать всё что изучили на медицинском факультете

по этом поводу есть нюанс, - узнать-то можно, но не изучить. Как думаете, почему на врачей не учат заочно? Широкая улыбка

mefodi 08.10.2023 18:07

Евгений Михайлович, сами-то прочли этот учебник?

Евгений Михайлович 08.10.2023 21:23

mefodi, скорее пролистал, как и Диетологию Барановского.

mefodi 08.10.2023 22:44

Евгений Михайлович, угу, спасибо, как-то прошла мимо, хотя "рыбачу" в сети по нашей теме регулярно.

Евгений Михайлович 08.10.2023 23:00

mefodi, gjvjtve jnc.lf crfxbdfk https://kingmed.info/knigi/Gastroenterologiya/book_3869/Dietologiya_4-e_izdanie-Baranovskiy_AYu-2012-pdf

mefodi 08.10.2023 23:13

Евгений Михайлович, спасибо, я уже пятым изданием обзавёлся. Надо?

Евгений Михайлович 08.10.2023 23:16

mefodi, конечно!

mefodi 08.10.2023 23:18

Евгений Михайлович, сейчас на GDrive загружу.

Евгений Михайлович 08.10.2023 23:28

mefodi, Кстати, для быстрого поиска информации у себя на компьютере использую Archivarius 3000. Индексирует папку с книгами, а потом есть возможность поиска ФРАЗАМИ и "в найденном".

mefodi 08.10.2023 23:41

Евгений Михайлович, воспользуемся. Широкая улыбка

Veronikab 09.10.2023 18:25

Юджин (кето+ИГ), Знания получить можно,а практические задания нет варианта,но мы же не о хирургии говорим ,а о диетологии.У меня в школе уже было в программе составление рациона и не только по показателям КБЖУ,но и по всем нутриентам.Конечно если искать причины не знать найти их можно.

Юджин (кето+ИГ) 09.10.2023 18:35

Veronikab написал:
Знания получить можно,а практические задания нет варианта,но мы же не о хирургии говорим ,а о диетологии

дело в том, что все первые курсы есть практические занятия без которых дальнейшее изучение просто невозможно, т.к. Вы не поймёте базисные вещи. На анатомии студенты стоят над трупами многие часы, что бы понять как человек устроен внутри не на картинке, а по настоящему, на гистологии изучают специальные препараты без которых не понять строение тканей, на лекциях узнают уникальный опыт лекторов и т.д. и т.п. Уж совсем молчу, когда на старших курсах без посещения палат больных людей и ведения их истории вообще не закончить ВУЗ. А диетолог, - это для начала врач. Даже та же вездесущая нутрициология на вики переводится как диетология. Это не совсем так, но одно вытекает из другого по сути. В целом всё это лирика и к Вашему изначальному вопросу не имеет отношения. Широкая улыбка

mefodi 11.10.2023 00:37

Евгений Михайлович, там, кстати, рядом с Вашей ссылкой есть ещё одна, весьма примечательная......
Спортивная нутрициология.
За авторством двух выпускников нашего славного питерского 1-го меда.