Добрый день,может среди вас есть знатоки...
Я на в...
Добрый день,может среди вас есть знатоки...
Я на весах не вижу изменений вес колеблется как и раньше 76-78,но
все мои друзья которых я не видела пару месяцев сообщают мне что я
очень пастройнела.И тут возникает вопрос,а что с моими
весами?
Насколько токая ситуация нормальна,и когда я увижу изменения на
весах?Мой нормальный вес для роста 1.65 должен быт 55-65.
Какое объяснение есть такой ситуации?
Есть жир, а есть мышцы, если вы не только следите за питанием, но и
двигаетесь/занимаетесь хоть чем-то, то вес может и не меняться, но
изменится состав тела, станет чуть больше мышц и меньше жира. Вот и
всё. попробуйте кроме веса фиксировать объемы тела
А изменения на весах, вы увидите, когда дефицит сожжет достаточное
количество накопившегося жира) Всё в этой жизни просто: есть
дефицит, будут отвесы) удачи вам
Ирина,
Спасибо за очень подробный ответ.Изменения в движении нет,я всегда
много двигаюсь.Количество дефицита калорий в рационе в среднем
30%.После того как поменяла качество питания больше чем на 1000
калорий не могу физически съесть.
Ирина,
Рекомендации 1400-1700.Когда я убрала из рациона простые углеводы и
стала есть больше овощей,вышло что 700 грамм салата с белком (яйцо
или туна)заправленный оливковым маслом имеет меньше 500
калорий.Даже на 1000 калорий приходиться пихать в себя еду.
Veronikab, от уж беда бедой, есть надо)
я вас понимаю, что 100гр печенья с чаем уплетается легче, чем 700гр
салата с яйцом) найдите для себя компромисс, оставьте часть
углеводов, если вам с ними комфортнее, но основу питания подгоняйте
под рекомендуемые КБЖУ, таким образом вы защитите себя от срывов и
переедания сладким и для тела полезно.
Я ни в коем случае не пытаюсь дать вам какие-то непрошенные советы,
но вы же тут не из-за того что вам всё в вашем теле нравится, а
явно из-за некоторых проблем с ним, так возьмите на себя
ответственность за своё питание и ползите в сторону цели, сами себе
потом скажите спасибо)
Ирина, Я
и не собиралась как то эмоционально воспринимать ваш
комментарий.
Я пробовала ограничить простые углеводы и поняла что легче их
убрать совсем чем съесть немного.Полный дом сладостей т.к. дети и
муж могут их употреблять без последствий.
Углеводы получаю с фруктами и немного крупы (гречка,перловка могу
немного риса сварить)
Екатерина, У меня повышен кортизол уже
долгий промежуток времени и повышен пролактин, это не связанно с
похуданием.Но т.к. показатели не зашкаливают врачи ничего с этом не
делают.
Veronikab, значит первоочередно вам
нужно работать со стрессом, отход ко сну до 23.00, пешие прогулки,
йога может быть, все что вас успокаивает,это как минимум, а также
проверка на дефициты по витаминам и т.д. Пока вы на стрессе вес не
уйдет
Alexey
Bu, Зачем экспериментировать с сомнительными проектами, когда
есть "Учебник Нутрициология Л. 3. Тель, Е.Д. Даленов, А.А.
Абдуллаева, И.Э. Коман. – Москва: Литгерра, 2021. – 544 с"
Прочитайте и если знаний недостаточности просматривайте "шмызиклы"
Екатерина, Как работать со
стрессом,когда сегодня в 6.30 поднял меня ребёнок который проснулся
от сирены...
Я хотя бы живу в центре страны,а то на улицах могут и стрелять и
так каждые пару лет .
Я чуствую что правильное питание и сон это последнее о чём я думаю.
Анастасия, Я не очень люблю крупы(крупы
это сложные углеводы),поэтому добавляю в салат.Салат я делаю с
большим количеством разных овощей и вкусных добавок ,соусы,орехи
и.т.д.Так что это очень вкусно и не надоедает.
Veronikab, а другие не любите? Есть ещё
булгур, киноа, овсянка в виде каши) ну и цельнозерновые
макароны)
А творог едите? Хороший жирный творог достаточно сытен и калориен)
Евгений
Михайлович, вы передергиваете. Ни на какую новизну ребята не
претендовали. Но они собрали в одну кучу и объяснили простым языком
для обычных людей все самые необходимые тезисы.Кроме того, вы открыли раздел с разбором мифов.Хотя там есть и другие статьи. Например https://fizikl.ru/blog/metabolism/,
в которой уже есть ссылки на работы исследователей (только не надо
писать что там и википедию упомянули).Так что не следует обесценивать труд людей. Как минимум - вот когда
вы сделаете свой информационный ресурс, на котором обыватели смогут
получать необходимую информацию - вот тогда у вас будет право
судить чужие работы.
Юджин
(кето+ИГ), ну вот да. К сожалению очень мало структурно
собранной информации. Я не говорю про кучу копирайтинговых статей
для SEO. А Физикл прям конгломерат информации собрали. Именно та
инфа, которая позволяет составить целостное представление.
Alexey
Bu, зачем мне создавать подобный ресурс, если есть МЗР?
"Обыватели" должны получать информации от надежных источников, а не
от "вольных пересказчиков", которых сейчас ОЧЕНЬ много.
Alexey
Bu,теперь осталось, что бы они не забросили всё это и не
потеряли к этому мотивацию, т.к. явно начали развивать, когда ещё
страна постепенно не уходила в изоляцию и перспектив было побольше.
К примеру, закроют все эти внешние ссылки и всё. До сих пор далеко
не все умеют пользоваться впн с учётом, что их тоже периодически
прикрывают...
Юджин
(кето+ИГ), Я думаю что на сегодняшний день нет закрытой
информации и поэтому при желании можно узнать всё что изучили на
медицинском факультете,поэтому при желании разобраться можно,а т.к.
есть потребность эти знания запомнятся лучше.Знать или не знать это
выбор,а не преимущество.
mefodi,
Кстати, для быстрого поиска информации у себя на компьютере
использую Archivarius 3000. Индексирует папку с книгами, а
потом есть возможность поиска ФРАЗАМИ и "в найденном".
Юджин
(кето+ИГ), Знания получить можно,а практические задания нет
варианта,но мы же не о хирургии говорим ,а о диетологии.У меня в
школе уже было в программе составление рациона и не только по
показателям КБЖУ,но и по всем нутриентам.Конечно если искать
причины не знать найти их можно.
Veronikab написал:
Знания получить можно,а практические задания нет варианта,но мы же
не о хирургии говорим ,а о диетологии
дело в том, что все первые курсы есть практические занятия без
которых дальнейшее изучение просто невозможно, т.к. Вы не поймёте
базисные вещи. На анатомии студенты стоят над трупами многие часы,
что бы понять как человек устроен внутри не на картинке, а по
настоящему, на гистологии изучают специальные препараты без которых
не понять строение тканей, на лекциях узнают уникальный опыт
лекторов и т.д. и т.п. Уж совсем молчу, когда на старших курсах без
посещения палат больных людей и ведения их истории вообще не
закончить ВУЗ. А диетолог, - это для начала врач. Даже та же
вездесущая нутрициология на вики переводится как диетология. Это не
совсем так, но одно вытекает из другого по сути. В целом всё это
лирика и к Вашему изначальному вопросу не имеет
отношения.
Евгений
Михайлович, там, кстати, рядом с Вашей ссылкой есть ещё одна,
весьма примечательная......
Спортивная нутрициология.
За авторством двух выпускников нашего славного питерского 1-го
меда.
А изменения на весах, вы увидите, когда дефицит сожжет достаточное количество накопившегося жира) Всё в этой жизни просто: есть дефицит, будут отвесы) удачи вам