Veronikab
08.04.2024 08:36
Детям на этой неделе обьясняли как правильно питаться,выдали вот
такие шпаргалки...Графа с белковыми продуктами сильно искожена (200
гр это один йогурт). 
1
7
Veronikab
05.04.2024 00:30
Сегодня был жаркий день,а я решила передвигаться
пешком.Результат:обезвоживание и перегрев,зато 21,000 шагов.Больше
я на такие подвиги не решусь ,можно и в больницу попасть. 
1
4
Veronikab
28.03.2024 21:02
Доброго времени суток всем стройнеющим.Разрабатываю план
правильного питания без срывов и вот мой вопрос:какой порядок
действий эффективнее?
1.Залез в холодильник.Взвесил на тарелки.Записал в программу.(Минусы :можно употребить лишние калории,много времени на готовку,ужин страдает т.к. коррекция дня проходит за счёт ужина)
2.С вечера обдумал меню и придерживайся.(Минусы:Не хочется есть то что напридумывал с вечера и переходишь к плану 1)
1.Залез в холодильник.Взвесил на тарелки.Записал в программу.(Минусы :можно употребить лишние калории,много времени на готовку,ужин страдает т.к. коррекция дня проходит за счёт ужина)
2.С вечера обдумал меню и придерживайся.(Минусы:Не хочется есть то что напридумывал с вечера и переходишь к плану 1)
2
26
Veronikab
25.03.2024 19:18
Сегодня поехали гулять на море,т.к. похолодало даже не заметила как
покрпснело лицо.Купаться конечно ещё рано,но крем с spf 50 уже
необходим.Прошла 11000 шагов по песочку,еле ноги передвигаю. 
4
2
Veronikab
25.03.2024 10:52
Будет много букв...
Пол года назад здесь же начала подсчитывать нутриенты и корректировать своё питание.Потом 7ое октября и я с моими детьми и чемоданами уже куда то лечу потом ещё ,еду (всегда в пути).За несколько месяцев мы "попутешествовали" и познакомились с большей частью моего семейства.
Всё это время употреблено было что угодно,без разбору.
Сегодня я ставлю перед собой новые задачи:За 4 месяца скинуть 10 кг и по мелочи (подтянуть форму,улучшить состояние кожи,оздоровить организм).
В добрый час.
Пол года назад здесь же начала подсчитывать нутриенты и корректировать своё питание.Потом 7ое октября и я с моими детьми и чемоданами уже куда то лечу потом ещё ,еду (всегда в пути).За несколько месяцев мы "попутешествовали" и познакомились с большей частью моего семейства.
Всё это время употреблено было что угодно,без разбору.
Сегодня я ставлю перед собой новые задачи:За 4 месяца скинуть 10 кг и по мелочи (подтянуть форму,улучшить состояние кожи,оздоровить организм).
В добрый час.
4
9
Veronikab
13.10.2023 23:44
На просторах интернета нашла такую интересную лекцию и ещё раз
убедилась в правильности интуитивного питания.
Я своих детей именно так и приучаю питаться,то есть ни чего не навязываю и не определяю что полезно,есть только ограничения в сладком.
Жаль что за меня в моём детстве решали когда и что я буду есть.Сегодня это замкнутый круг снижения и повышения веса.
Я своих детей именно так и приучаю питаться,то есть ни чего не навязываю и не определяю что полезно,есть только ограничения в сладком.
Жаль что за меня в моём детстве решали когда и что я буду есть.Сегодня это замкнутый круг снижения и повышения веса.
Veronikab
06.10.2023 13:52
Добрый день,может среди вас есть знатоки...
Я на весах не вижу изменений вес колеблется как и раньше 76-78,но все мои друзья которых я не видела пару месяцев сообщают мне что я очень пастройнела.И тут возникает вопрос,а что с моими весами?
Насколько токая ситуация нормальна,и когда я увижу изменения на весах?Мой нормальный вес для роста 1.65 должен быт 55-65.
Какое объяснение есть такой ситуации?
Я на весах не вижу изменений вес колеблется как и раньше 76-78,но все мои друзья которых я не видела пару месяцев сообщают мне что я очень пастройнела.И тут возникает вопрос,а что с моими весами?
Насколько токая ситуация нормальна,и когда я увижу изменения на весах?Мой нормальный вес для роста 1.65 должен быт 55-65.
Какое объяснение есть такой ситуации?
1
47
Veronikab
25.09.2023 21:38
Сегодня траур,судный день.Держала самый жёсткий пост.В эти 26 часов
нельзя есть и пить,мыться,зажигать газ и электричество.Можно гулять
и спать.На улицах не ездит транспорт,все дети выходят на
самакатах,роликах и велосипедах.Ощущения на улице очень странные.за
больше чем 20 лет так и не привыкла.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
150
|
505.8 | 8.9 | 27.8 | 59 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 753 | 524 | 9 | 27 | 63 |
| Итого за день | 753 | 524 | 9 | 27 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Veronikab
12.09.2023 21:26
Хочу поделиться своими наблюдениями.
Рацион у меня стал более высокий по рейтингу.
Меньше ем простых углеводов,но хочу убрать совсем.
С первого сентября завертелась так что поесть, а точнее нажраться получается только вечером и/или ночью.
Ещё пока не наблюдается изменение веса хоть в какую то сторону.
Рацион у меня стал более высокий по рейтингу.
Меньше ем простых углеводов,но хочу убрать совсем.
С первого сентября завертелась так что поесть, а точнее нажраться получается только вечером и/или ночью.
Ещё пока не наблюдается изменение веса хоть в какую то сторону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 270 | 13 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
180
|
81 | 1.3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 200 | 122 | 2 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Итого | 50 | 203 | 4 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
138 | 7.5 | 9 | 5.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Киви Zespri Санголд, новозеландское |
100
|
63 | 1 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 450 | 341 | 11 | 10 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 700 | 262 | 12 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3510 | 1199 | 43 | 46 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
