Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог со смородиной 04-02 |
83
|
238.8 | 4.5 | 11.3 | 29.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
8
|
20.2 | 1.3 | 1 | 1.4 |
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
25
|
13.8 | 0.1 | 0.4 | 2.5 |
Итого | 416 | 272 | 5 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик bombbar banana pudding |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Итого | 390 | 164 | 10 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Итого | 60 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша яичная, сухая |
40
|
138 | 4.5 | 0.8 | 27.2 |
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
86
|
216.7 | 14.1 | 11.1 | 15.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Морковь (Жарка) |
28
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
Итого | 196 | 445 | 20 | 18 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик 32 protein Vanilla |
0.7
|
121.1 | 11.2 | 3.2 | 9.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 123 | 11 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Черника |
32
|
14.1 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
Итого | 176 | 186 | 18 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5.6
|
16.2 | 3.2 | 0.4 | 1.1 |
Цикорий напиток |
150
|
10.4 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
113
|
371.8 | 28.5 | 28.9 | 0 |
Итого | 468 | 398 | 32 | 29 | 3 |
Итого за день | 2241 | 1598 | 99 | 72 | 125 |
Jays написал:
Хороший приемлемый подход.
Алексей написал:
расход силовых тренировок уж больно завышает (500+ ккал за 1,5 часа - это слишком много).