Валентина
18.12.2024 08:55
Дневник питания за 17.12.2024
Доброе время суток,дорогие МЗР-цы!
Сегодня супер активный день!
С утра сходила в зал и продлила абонимент. Отлично потренировалась. Мой организм отблагодарил меня. Тренироваться было легко, хотя не ходила две недели. Немного руки потеряли силу, но бабочку делала с весом -35 кг.
Сегодня супер активный день!
С утра сходила в зал и продлила абонимент. Отлично потренировалась. Мой организм отблагодарил меня. Тренироваться было легко, хотя не ходила две недели. Немного руки потеряли силу, но бабочку делала с весом -35 кг.
Тренировка получилась мощная, вот так всегда - вырвусь и давай на
полную мощность, а это не правильно. Даже часы написали, что
слишком.
Настройки на сегодня поменяла - поставила активность выше средней,
такая у меня была летом.
Но видимо она продолжится, потому что старший сын обратился вновь ко мне за помощью. Дело вот в чем:
Невестка сломала ногу. Так обидно, десять дней в горах, на сноуборде, а приехала домой, стала вешать штору и упала. Перелом сложный, будут делать операцию. Очень жаль! Я так расстроилась, что не могла уснуть.
Теперь вся нагрузка ляжет на плечи старшего сына и мои.
Вес мой за две недели вырос на 900 г. Обьемы выросли на 1,5 см. Внешне особо не заметно, но я чувствую.
Я когда нервничаю, много ем. Сложно удержаться.
Теперь надо держать себя, потому что наступают сложные дни.
Я думаю, с вашей помощью справлюсь!
Всем исполнения желаний и достижения цели🙌
Но видимо она продолжится, потому что старший сын обратился вновь ко мне за помощью. Дело вот в чем:
Невестка сломала ногу. Так обидно, десять дней в горах, на сноуборде, а приехала домой, стала вешать штору и упала. Перелом сложный, будут делать операцию. Очень жаль! Я так расстроилась, что не могла уснуть.
Теперь вся нагрузка ляжет на плечи старшего сына и мои.
Вес мой за две недели вырос на 900 г. Обьемы выросли на 1,5 см. Внешне особо не заметно, но я чувствую.
Я когда нервничаю, много ем. Сложно удержаться.
Теперь надо держать себя, потому что наступают сложные дни.
Я думаю, с вашей помощью справлюсь!
Всем исполнения желаний и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма |
32
|
45.5 | 3.7 | 1 | 5.1 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Суджук из конины |
17
|
34 | 7 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 396 | 168 | 11 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
378
|
68.4 | 2.3 | 1.9 | 10.6 |
| Ржаные отруби |
24
|
27.4 | 2.9 | 0.8 | 2.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
64
|
151 | 9 | 12.8 | 0 |
| Итого | 715 | 356 | 17 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
39
|
107.3 | 3.5 | 0.5 | 20.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| сельдь под "шубой" |
500
|
655 | 30 | 45 | 35 |
| Итого | 769 | 919 | 40 | 46 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кабачковая икра на зиму |
65
|
24.3 | 0.6 | 0.6 | 4 |
| Итого | 773 | 46 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Суп с макаронами |
350
|
65.1 | 1.8 | 1.8 | 10.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Желе из смородины |
30
|
37.8 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 520 | 334 | 17 | 12 | 36 |
| Итого за день | 4018 | 1825 | 87 | 83 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
Мила Равно
18.12.2024 09:32
Превратности судьбы, однако🙁 берегите себя, здоровья близким и в
первую очередь вам!
Фото мотивирующее! Вы хороши, чертовка😁🥳🎉
Фото мотивирующее! Вы хороши, чертовка😁🥳🎉
Инна -29
18.12.2024 10:15
Валюша, здоровья Вашей невестке и Вам. Отлично выглядите! Супер!!
Валентина
18.12.2024 10:28
Мила
Равно, ой, засмущала, спасибо 🥰
Елена
18.12.2024 12:38
Фото просто супер! 
Пусть
ваша невестка поправляется. 
Пусть
ваша невестка поправляется.
Валентина
18.12.2024 14:32
Ого! Вот ведь не повезло как невестке твоей. Получается, у тебя две
недели с продолжением. Держись! Сил тебе и оптимизма. Всей семье -
здоровья, невестке скорейшего выздоровления. 🥰❤️
Лариса Брусенцева
18.12.2024 15:01
Ну просто красавица! 😍😍😍
Ирина
18.12.2024 15:06
Ну красотка что сказать , стройна ,подтянута . 😍Сейчас смотришь на
молодеж идут все толстые жиры колышется ,а ведь молоденькие совсем
,но все сидят с фастфудом .так держать Валентина . Я может когда то
тоже решусь на операцию удалю грыжи и пойду в зал .
Валентина
18.12.2024 16:39
Лариса
Брусенцева, 🌹🌹🌹🤩
Efeliya
18.12.2024 16:43
Валентина, всегда вами восхищалась! Буду к Вам обращаться с
вопросами о зале. Совсем еще новичок. Вот сегодня пришла и давление
опять выше обычного. Хоть и делала все в легком темпе. Походу,
организму надо привыкать. Про пульс почитала, интересно. Высчитала
свой минимум - 106. А я ходила на беговой, пульс был выше
120. Но недолго. Та еще калека в зале оказалась)))
Olga1959
18.12.2024 16:58
Очень обидно за невестку, как так то может у неё давление голова
закружилась? Не знаю в каком месте +0.9, стройная, мне кажется вы
выше стали, значит стройнее это точно!
Валентина
18.12.2024 17:09
Efeliya,
Ой, да ладно! Вы пришли в зал- уже умничка! А в зале есть тренер?
Или пока Вы присматриваетесь? Я бы советовала первые шаги делать с
тренером, не видя Вас и не зная способности Ваши, сложно правильно
подсказать.
Сейчас мне 62 года, начинала я с 45 лет. Тогда у меня два месяца была тренер. Теперь она отпустила меня в свободное плавание🏊, но иногда советом помогает.
Сейчас мне 62 года, начинала я с 45 лет. Тогда у меня два месяца была тренер. Теперь она отпустила меня в свободное плавание🏊, но иногда советом помогает.
Валентина
18.12.2024 17:11
Спасибо🙏💕 Постоянные занятия в зале делают тело крепче, да и дух
тоже, 😘
Алин@
18.12.2024 22:26
Самого наилучшего тебе , Валя, на фото прелесть ,стройная,
оптимистичная сил , здоровья,🤝🌈невестке скорого выздоровления🤗🌹🌹🌹💓🎄
Баба Зоя
19.12.2024 07:33
Валечка,ты красавица. Фигурка как у модели,молодец. Жаль что со
снохой беда,а у тебя снова лишнии заботы. Скорее бы этот год
закончился,напряжный он какой то.
Это пройдёт
19.12.2024 10:40
🔥
Efeliya
20.12.2024 17:57
Валентина, Первый день был с тренером.
14 тренажеров прошли. Вроде запомнила все. Сейчас когда тренер
другим новичкам объесняет, слушаю, повторяю. Но тренер говорил по
15 раз и два подхода. А я сейчас, где два раза подойду, а где один.
Что-то по 15 раз делаю, что-то по 7-10. Без системы пока. Боюсь,
чтобы давление опять не пришибло меня) Выхожу из зала после хамам
уставшая немного. Мышцы чувствуются. Вольюсь))
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
Сил Вам и оптимизма!