Блог Анна

Анна

10.03.2025 10:56

Дневник питания за 10.03.2025

Всем доброго дня! Удачного начала недели!
Сегодня решила взвеситься после недели поста, но с учетом вчерашнего зажора. Ничего, в принципе, вес ожидаемый. Но хотелось, конечно, результат получше... Ну что же. Всё впереди!
Всем здоровья и успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль	50	30	0.3	0.8	5.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Вода	85	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Хлеб белый, тосты	17	49.3	1.5	0.7	8.8
Итого	433	395	12	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Капуста белокочанная (Тушение)	25	6.2	0.4	0	1.1
Морковь (Тушение)	2	0.6	0	0	0.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Итого	272	222	5	1	44
Итого за день	705	618	17	18	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

10.03.2025 08:35

Дневник питания за 09.03.2025

Ох и наелась я орехов! Весь калораж пошёл плясать.
А тостов с вареньем сливовым...
Вообщем, за восьмое марта оторвалась девятого.
НО зато сегодня садовые работы выполняла целых два часа, причем кардио - гребла прошлогоднюю листву и траву) Так что заслужила орехов.
Всем привет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль	50	30	0.3	0.8	5.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Вода	400	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	718	228	5	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое мясо приготовленное	55	43.4	7.6	0.3	2.6
Морковь (Пассерование)	1	0.3	0	0	0.1
Лук репчатый (Пассерование)	1	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	240	38.4	1.9	0.6	3.8
Маринад	10	27	0	2.2	1.7
Картофель (Варка в кожуре)	310	227.7	6	1.2	48.1
Шоколад горький	80	431.2	5	28.3	38.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	951	798	21	35	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	70	203	6.3	2.8	36.1
Варенье из сливы	100	288	0.4	0.3	74.2
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	220	628	11	3	137

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Итого	120	31	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	35	217	6	19	4
Итого за день	2044	1904	45	64	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

10.03.2025 08:24

Дневник питания за 08.03.2025

Праздничный день прошёл вполне себе без зажора))) Как-то получилось, что для меня не свойственно! Наверное, не очень то и хотелось есть, иначе бы я не устояла!
Всем здоровья и стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль	50	30	0.3	0.8	5.5
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.4	0.6	7.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.7	1.8	17.7
Вода	100	0	0	0	0
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	420	270	8	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	95	23.9	3.9	0.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Макароны	85	138	6.9	4.7	18.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	524	630	18	37	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Лечо	80	62.3	1.1	3.2	7
Итого	110	144	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Соевое мясо приготовленное	105	82.8	14.5	0.5	5
Морковь (Жарка)	3	1	0	0	0.2
Лук репчатый (Жарка)	2	0.6	0	0	0.1
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Мускатный орех, молотый	1	5.3	0.1	0.4	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Итого	347	255	19	4	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	60	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	20	69.2	0.8	0.4	15.7
Итого	330	71	0	0	16
Итого за день	1732	1631	53	63	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

06.03.2025 08:51

Ура! Весна!

Анна

04.03.2025 23:43

Ужин белковый!

Сегодня ужинала кальмарами с шампиньонами, припущенной морковью и кунжутом! Ничего так, неплохо.

Анна

04.03.2025 23:12

Дневник питания за 04.03.2025

Доброго времени суток!
Постный рацион очень сложно сбалансировать. Сегодня пыталась, но что получилось, то получилось. Для наполнения рациона белком добавила шампиньоны и кальмары. Честно говоря, от такого количества кальмаров даже как-то нехорошо.
Буду пробовать дальше!
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Витамин D	1	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93.6	2.8	0.3	19.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	254	233	5	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1110	476	16	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	240	84.7	2.4	3.4	10.1
Ржаной хлеб, тосты	23	65.3	2.2	0.8	10.7
Итого	263	150	4	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	100	51.6	1.4	0.7	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	53	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	260	238.4	42.6	5.2	5.2
Шампиньоны (Жарка)	130	32.7	5.3	1.2	0.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль	170	102	0.9	2.6	18.7
Итого	984	565	52	23	35
Итого за день	2811	1478	79	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

03.03.2025 10:33

Весна скоро!

Всем доброго времени суток! Весна уже стучится в двери, птицы поют, не смотря на снежный покров!
Для хорошего настроения посмотрите на букет!
Здоровья! Успехов!

Анна

03.03.2025 09:22

Дневник питания за 03.03.2025

Всем доброго утра!
С началом великого поста постящихся!
Я в этом году решила выдержать пост, при этом не отойти от подсчета калорий) Когда-то у меня это получилось, значит и теперь смогу!:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Миндальное молоко, неподслащенное	50	7.3	0.3	0.6	0.1
Псиллиум	1	1.9	0	0	0
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	390	224	5	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	121	122.1	5.1	1.3	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	321	124	5	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Итого	13	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	280	98.8	2.8	3.9	11.8
Итого	280	98	2	3	11
Итого за день	1004	469	14	11	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

02.03.2025 13:47

Очень понравилось! Делюсь со всеми)

Анна

02.03.2025 09:19

Красивое фото зимы!

Зима уходит. У нас в Воронежской области она была красивой и снежной только в феврале. Полюбовались на неё немного, и это хорошо! Немного фото для настроения)