Анна
27.03.2026 09:05
Конечно, переела вечером. Но очень есть хотелось, да и спать легла
к часу ночи. Когда долго не спишь, организм находит замену сну -
еду. Но по-другому никак не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Запеканка творожная с эритритом и бананом |
110
|
143.9 | 18.3 | 3.4 | 9.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 606 | 46 | 34 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
240
|
71 | 3.6 | 1.9 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
17
|
13.3 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Свинина, сало |
2
|
15 | 0.1 | 1.6 | 0 |
| Запеканка творожная с эритритом и бананом |
150
|
196.2 | 24.9 | 4.7 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 921 | 370 | 30 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
76
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
17
|
49.3 | 2.4 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Грейпфрут (Пассерование) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
14
|
23.5 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
150
|
434.7 | 21.4 | 38.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
33
|
50.1 | 4.2 | 3.6 | 0.2 |
| Кукурузный крахмал |
21
|
72 | 0.2 | 0.1 | 17.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
80
|
56.8 | 2 | 1.2 | 8.2 |
| Запеканка творожная с эритритом и бананом |
100
|
130.8 | 16.6 | 3.1 | 8.5 |
| Итого | 1032 | 1274 | 60 | 73 | 89 |
| Итого за день | 2819 | 2251 | 138 | 116 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
27.03.2026 08:59
Всем доброго утра и хорошего дня!
Вчера к вечеру зверски хотела есть, просто ОЧЕНЬ! И поела. Недавно переболела, и зажор становится следствием болезни. Ну ничего, победю)
Немножко классных котиков в ленту
Вчера к вечеру зверски хотела есть, просто ОЧЕНЬ! И поела. Недавно переболела, и зажор становится следствием болезни. Ну ничего, победю)
Немножко классных котиков в ленту
3
Анна
26.03.2026 09:38
Анна
20.03.2026 09:59
Сегодня работаю из дома, редкий для меня момент. Но мне нравится
такой формат) 
5
16
Анна
19.03.2026 16:31
Анна
19.03.2026 13:48
Болею с субботы, за питанием не очень слежу, расслабилась. Почти
всегда при температуре у меня постоянное чувство голода😵💫 
6
14
Анна
13.03.2026 22:18
Сегодня и кушала вкусно, и в калораж влезла) Ура!
Но! Впереди выходные и у сына день рождения. Наверняка с дефицитом калорий будет провал🙂
Но! Впереди выходные и у сына день рождения. Наверняка с дефицитом калорий будет провал🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кунжут, сушеный |
2.5
|
15.8 | 0.5 | 1.5 | 0 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Витамин D |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 246 | 7 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 101 | 162 | 2 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
200
|
59.2 | 3 | 1.6 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 423 | 378 | 38 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 30 | 100 | 6 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
132
|
382.5 | 18.8 | 34.1 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 262 | 497 | 22 | 42 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 303 | 95 | 12 | 1 | 7 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1766 | 1480 | 90 | 85 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
13.03.2026 22:16
Анна
12.03.2026 13:58
Анна
11.03.2026 16:07
Я сегодня молодец по калориям. Правда вечером свежих щей наелась,
но устоять не смогла)
Немного подпортил картину фаст-фуд... НО! на работе сложно отказаться от угощений коллег) Оправдала себя:)
Немного подпортил картину фаст-фуд... НО! на работе сложно отказаться от угощений коллег) Оправдала себя:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, сушеный |
2.5
|
15.8 | 0.5 | 1.5 | 0 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 157 | 226 | 7 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная |
3
|
17.8 | 0.2 | 1.4 | 1.3 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
200
|
604 | 25.7 | 27.9 | 57.4 |
| Итого | 516 | 662 | 26 | 29 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные 1 марта |
67
|
120.7 | 9.5 | 6.3 | 6.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
98
|
71.1 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 244 | 212 | 12 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
6
|
29.2 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Инжир |
6
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 278 | 247 | 9 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
13
|
21.8 | 1.5 | 1.7 | 0.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
79
|
102.9 | 13.4 | 5.5 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
220
|
53.9 | 3.3 | 2 | 5.7 |
| Итого | 367 | 192 | 19 | 9 | 8 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2312 | 1541 | 74 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники на цельнозерновой + высший
182.6
15.5
2.8
24
0
«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон
25.7
1.5
0.2
4.5
55
«Мой » Ширатаки с овощами и индейкой
72.7
9.5
2.5
1.9
6
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
2026-04-18
Калорийность: 1094 кКал
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
