Валентина

24.11.2024 08:29

Дневник питания за 23.11.2024

Всем привет✋👋 Жорик в гостях, 😁.
Ходила на тренировку, слабенько позанималась.
На прогулку два раза выбегали под дождём, сутки идёт дождь💦🌂.
Пишу утром следующего дня, с праздником, милые мамочки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянный тортик	65	95.4	6.1	2.8	11.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	111	222	12	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	485	24	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	318	56.6	1.6	1.3	9.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Икра трески	35	38.2	4	2.5	0
Плов мой	260	181	8.6	4.9	25.2
Итого	649	397	20	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша в мультиварке	250	136.3	5.3	0.8	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Сырники	92	336.4	11.8	13.9	40.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Грибы древесные муэр	15	3.7	1.6	0	9.8
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	644	591	23	23	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Вафли с жировыми начинками	24	130.1	0.9	7.3	15
Итого	274	209	2	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	67	84.1	5.3	3	8.6
Куриная печень в мультиварке	18	33.7	3.9	1.6	1
Колбаса Балыковая [Мираторг]	25	60.8	3.5	5	0.5
Итого	110	178	12	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	247	98.8	7.4	2.5	9.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	262	115	9	3	11
Итого за день	4085	1739	82	71	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 24.11.2024 08:40

Доброе утро!!! С улыбкой

С праздником всех мам! Пусть ласка и тепло, что вы дарите своим детям, обязательно к вам вернутся. Дарю цветочек

Валентина 24.11.2024 08:53

Доброе утро! С праздником, Валюша!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2024 09:27

А что помешало, почему слабенько?

Ольга 24.11.2024 09:29

С праздником!

Галина 24.11.2024 09:32

Доброе утро, Валентина! С праздником! Дарю цветочек

Ирина Макс 24.11.2024 09:53

Доброе утро, Валечка! Гони Жорика взашей!
С Праздником! Дарю цветочек

Светик_015 24.11.2024 10:40

С праздником!

Валентина 24.11.2024 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), незнаю, небыло сил

Лариса Лямина 24.11.2024 11:24

Добрый день, с днём мамы 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2024 11:29

Валентина, перетренировалась накануне?

Лаванда 24.11.2024 11:48

С днем матери!

Мила Равно 24.11.2024 13:38

Ура, с праздником 🎉💃💐💖 🥳

Ирина 24.11.2024 13:44

Все начинается с любви, с маминой любви. Я поздравляю с этим чистым и добрым праздником! Хочу пожелать каждой маме на планете быть здоровой и счастливой, а также быть со своими детьми, ведь для ребенка нет никого важнее, чем мама. Спасибо вам, мамочки, за всё!