Валентина

22.11.2024 09:07

Дневник питания за 21.11.2024

Дорогие мои МЗР- цы! Привет✋👋
Сегодня была тренировка. Мощная. Довольна результатами.
Посое тренировки поездка на дачу. Надо кормить сторожа- овчарку Тарзана.
Пробежка по магазинам. Прогулки с сыном.
Весь день идёт дождь, на улице +13, но сильный ветер💨. Но мы всё равно гуляли.
Часы мне показывают большой расход, можно было много съесть, но я ещё вчера объелась 🤩, поэтому не стала добирать жиры.
Пост пишу утром следующего дня, поэтому всех причастных с праздником!
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	45	31.3	1.5	0.9	4.4
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Кабачковая икра на зиму	55	20.6	0.5	0.5	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	631	150	6	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	232	43.2	1.2	1.2	7
Тунец натуральный. Консервы	88	84.5	19.8	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	580	262	30	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Творог влажный обезжиренный	172	123.8	17.8	0.5	11.5
Конфитюр из алычи	51	14.9	0.1	0.1	3.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	384	246	18	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1700	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Кабачковая икра на зиму	166	62.1	1.5	1.5	10.1
Спаржа	130	27.3	2.5	0.1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	47	47.4	2	0.5	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Итого	2187	238	13	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кефир 1% жирности	137	54.8	4.1	1.4	5.5
Плов мой	180	125.3	5.9	3.4	17.5
Итого	322	189	10	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Риет их трески с болгарским перцем и каперсами	35	35	3.2	2.8	1.8
Итого	67	235	11	19	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Гуаровая камедь	3	0.7	0.1	0	2.6
Итого	207	210	15	8	20
Итого за день	4378	1532	105	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 22.11.2024 09:09

Валентина, с праздником с прошедшим ! Молодцы не смотря на погоду гулять надо обязательно 👍

Это пройдёт 22.11.2024 09:38

Посмотрим сегодня, раз уж мы синхронны

Валентина 22.11.2024 10:13

Это пройдёт, ага😏👍😋

Валентина 22.11.2024 10:32

С праздником тебя, Валюша! С днем сыновей!

Валентина 22.11.2024 10:42

Валентина, спасибо, Валечка!!!

Ирина Макс 22.11.2024 10:50

Очень жалко Тарзана, он там совсем один. Плачу

Валентина 22.11.2024 10:53

Ирина Макс, мы его не забываем, ежедневно навешаем.

Элли 22.11.2024 10:54

Валентина, Добрый день С улыбкой

Спасибо за Тарзана, что не забываете. Ах!

И с прошедшим праздником. Дарю цветочек

Ирина Макс 22.11.2024 10:54

Валентина, забрать его нет возможности?

Валентина 22.11.2024 11:03

Элли, праздник сегодня😃

Валентина 22.11.2024 11:04

Ирина Макс, куда? В квартиру? Он там нужен, там мы не живём зимой. А летом целый день. Сейчас тоже не сезон.

Мила Равно 22.11.2024 11:04

Спасибо, что подсказали про праздник. Даже не знала о таком! У меня парочка есть.. С праздником нас! 😁 💃💐🎉🎈

Валентина 22.11.2024 11:13

Мила Равно, с праздником! У меня тоже парочка есть🤩💪👍

Алин@ 22.11.2024 11:45

С праздником, Валечка, здоровья мамочке и сыновьям🤗🎀💐 молодец 👍 боевой настрой💪 при такой активности и аппетит нужен🌝🌈🎊💃💓

Мила Равно 22.11.2024 11:50

Валентина, 😁💐🎉

Баба Зоя 22.11.2024 12:02

Девочки я тоже присоединяюсь, нас с праздником. Пусть наши мальчики живут в мире и счастливыми. Валя ,я тоже вчера гуляла под дождем ,ходила в аптеку за аквадетримом, а до аптеки 2км. Не знаю как тебе ,а мне эта прогулка дала +500. Кошмар. Всего хорошего вам.

Валентина 22.11.2024 12:44

Баба Зоя, Это у Вас кортизол бушует, всё устаканется и вес сразу начнёт снижаться. У меня тоже так было.

Элли 22.11.2024 13:42

Валентина, Упс))) Смущаюсь