Валентина

26.04.2024 10:28

Дневник питания за 25.04.2024

Привет, дорогие МЗР-цы!
Активность каждый день высокая- огород, прогулки с сыном, домашние дела,которые не кончаются☺.
Сняла шторы везде, пока тюлевые, буду стирать. Стираю два раза в год- к Пасхе и Новому году 😄.
Готовлюсь к Дню рождения сына младшего. Придут родственники, в зал сходить смогла только один раз.
Всем хорошего настроения и достижения цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша жаренная	55	51.6	11.8	0.6	0.1
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	38	174.8	5.3	11	24.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	369	432	29	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Марципановая Помадка [Балтийская Жемчужина]	8	29.6	0.4	0.8	5.4
Итого	168	44	0	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Соус Терияки	10	14	0.1	0.1	3.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Итого	262	296	15	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ с крапивой	300	56.7	1.8	1.5	8.7
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Творожный мусс	329	172.4	18.1	0.7	23.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	884	307	25	4	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша жаренная	50	47	10.7	0.5	0.1
Курица на сковороде	100	185.4	21.7	10.4	1.1
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	8	21.1	2	1.4	0.3
Желе из смородины	80	100.7	0.6	0.2	22.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	319	655	50	34	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	654	11	0	0	1
Итого за день	2657	1748	120	76	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.04.2024 10:42

Постирать не трудно а вот вешать....

Ирина Макс 26.04.2024 11:00

Катерина, Валюше это - не проблема. С улыбкой

Ирина Макс 26.04.2024 11:02

Хорошая погода повышает активность. Силы возрастают от настроения, а настроение от погоды. Дарю цветочек

Валентина 26.04.2024 11:07

Ирина Макс, Точно 😄

Валентина 26.04.2024 11:07

Ирина Макс, Абсолютно, верно! 👍🤩

Ирина Макс 26.04.2024 11:08

Валентина, Поцелуй

Хорошего дня, Валечка!

Валентина 26.04.2024 11:15

Ирина Макс, спасибо, наша рекордсменка! Здоровья тебе и успехов на новом поприще- поддержания!

Ирина Макс 26.04.2024 11:17

Валентина, спасибо! Уже месяц потихоньку увеличиваю калорийность, адаптация проходит нормально. С улыбкой

Валентина 26.04.2024 11:19

Ирина Макс, Полёт нормальный 😄

Ирина Макс 26.04.2024 11:20

Валентина, Ok!

Алин@ 26.04.2024 11:38

Хорошего дня, обычно в зал два или три в неделю? Домашняя работа накапливается быстро, каждый день валом🌝💐🌈💕

Валентина 26.04.2024 11:40

Алин@, в зал стараюсь ходить два раза в неделю , там силовые, а кардио у меня каждый день☀ 😄💪

Алин@ 26.04.2024 11:43

Валентина, 👍👏🤗💕🌈💐

Катерина 26.04.2024 12:17

Ирина Макс, дело в том, что на моих карнизах очень неудобные крючки, потом иногда занавески в некоторых местах слетают с них, очень неудобно, какой только дурак придумал такую хрень

Людамила 26.04.2024 12:36

Ко дню рождения большие хлопоты! Много уйдёт калорий!👍♥️♥️♥️

Психология жизни 26.04.2024 12:43

Вы заслуживаете восхищения! Браво!

Валентина 26.04.2024 12:46

Людамила, точно😄

Ирина Макс 26.04.2024 12:46

Катерина, надо поменять карниз, хватит мучиться, Катюша. Наверное давно пора поменять, сейчас карнизы с прищепками, а не с крючками.

Валентина 26.04.2024 12:47

Ирина Макс, Мы ещё давно поменяли на потолочные, мне удобно 🙂.

Катерина 26.04.2024 12:48

Ирина Макс, надо всё менять, где деньги брать!😄

Лариса Брусенцева 26.04.2024 13:36

Почему домохозяйкам зарплату не платят? Непорядок. 😠

Ирина Макс 26.04.2024 14:07

Катерина, не всё сразу, постепенно. Главное - цель наметить.

Катерина 26.04.2024 14:09

Ирина Макс, самая главная цель, это часть крыши поменять, течёт, это стоит дорого 🥺

Ирина Макс 26.04.2024 14:11

Катерина, да, крыша главнее.

Валентина 26.04.2024 14:57

Молодец, Валюша! Прекрасные у тебя результаты. Любуюсь всегда.
Нашла на одном сайте затраты калорийности по огородным работам. Посмотрю повнимательней, если не покажется, что ерунда, выложу

Валентина 26.04.2024 15:14

Валентина, А я огородные работы, домашние дела учитываю в настройках- как умеренную нагрузку. Так сын- тренер мне посоветовал. Хотя домашние дела, учитывая мою ситуацию, бывают как высокая нагрузка, но в среднем умеренная самое то🙂.