Алла
30.09.2024 17:34
Дневник питания за 30.09.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 26 000 в среднем.Калорийность 1273 Ккалл.Рейтинг 89 Соотношение калия к натрию 1:2,4 . Отвес - 1.5кг.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-1.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
Прошла ещё неделька: шагов 26 000 в среднем.Калорийность 1273 Ккалл.Рейтинг 89 Соотношение калия к натрию 1:2,4 . Отвес - 1.5кг.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-1.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
Отчет:
Завтрак. 245,4Ккалл. 467гр.
Бжу:18,7/ 11,4/ 17,2
Бжу:18,7/ 11,4/ 17,2
Обед.467,5Ккалл. 485гр.
Бжу:70.3/9.3/22,4
Бжу:70.3/9.3/22,4
Ужин: 451,1Ккалл. 958гр.
Бжу:56,2/12,3/27,6
Бжу:56,2/12,3/27,6
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной,пюре |
91
|
43.7 | 1.2 | 0.3 | 9.2 |
| Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька" |
81
|
162.3 | 14.6 | 10.7 | 1.9 |
| Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами |
90
|
24 | 2.4 | 0.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 467 | 245 | 18 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с курогрудкой |
130
|
96.3 | 14.4 | 2.1 | 4.6 |
| Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г |
98
|
112 | 13.1 | 3.6 | 6.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
60
|
36.6 | 6.2 | 0.2 | 2.2 |
| Халапеньо |
20
|
29.3 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид |
170
|
188.2 | 36.2 | 3.2 | 3.2 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 485 | 467 | 70 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба ледяная отварная. |
158
|
107.9 | 21 | 2.7 | 0 |
| Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина"" |
400
|
339.2 | 35.2 | 9.6 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 958 | 451 | 56 | 12 | 27 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3370 | 1163 | 145 | 33 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Валентина
30.09.2024 19:01
С таким творческим подходом и результат шикарный! Но, я с Валей
согласна, калорий маловато. Активность 💪👍
Лали
30.09.2024 19:44
Это просто без ужина обошлось дело. Бывают же дни, когда и не
хочется.
Алла
30.09.2024 20:16
Валентина, Организм начнёт таки...!!!
отдавать запасы только после того,как израсходует глюкозу, а
глюкозы знаете ли печень 300-500 каждый день из тех же запасов
создает и в крови её достаточно)) Я урезала углеводы и жиры в
рационе, поэтому организм вынужден тратить свои запасы при
активности и набора белка))
Светик_015
30.09.2024 21:04
Ужин это святое! Я сегодня тоже чебуреков приготовила-
вкусненько с чайком
Алин@
30.09.2024 21:09
Любимая ледяная рыба😋😋😋
Алла
30.09.2024 22:50
Светик_015, 👍💕
miracle
01.10.2024 20:42
Отличный отвес! Поздравляю!
Ваш рацион выглядит замечательно и красиво ☺ "шагов 26 000" - я ошалела)))) не знаю, сколько наматываю я с коляской, но думаю, что меньше.)))
Ваш рацион выглядит замечательно и красиво ☺ "шагов 26 000" - я ошалела)))) не знаю, сколько наматываю я с коляской, но думаю, что меньше.)))
Виола
02.10.2024 16:10
У меня не хватает силы воли, чтобы так целеустремлённо, как вы,
работать над собой и своим здоровьем. Я вами восхищаюсь, Алла!
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
Но такое малое количество калорий пугает.