Алла
30.09.2024 17:34

Дневник питания за 30.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла ещё неделька: шагов 26 000 в среднем.Калорийность 1273 Ккалл.Рейтинг 89 Соотношение калия к натрию 1:2,4 . Отвес - 1.5кг.

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 11.🌹💞🌹✌️11-1.(Минус - 18,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр

Отчет:

Завтрак. 245,4Ккалл. 467гр.
Бжу:18,7/ 11,4/ 17,2

Обед.467,5Ккалл. 485гр.
Бжу:70.3/9.3/22,4

Ужин: 451,1Ккалл. 958гр.
Бжу:56,2/12,3/27,6

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной,пюре
91
43.7 1.2 0.3 9.2
Скумбрия в рассоле малосоленая "Алька"
81
162.3 14.6 10.7 1.9
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами
90
24 2.4 0.3 3.4
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Кофе Американо
150
9 0.2 0.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с курогрудкой
130
96.3 14.4 2.1 4.6
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г
98
112 13.1 3.6 6.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
60
36.6 6.2 0.2 2.2
Халапеньо
20
29.3 0.3 0.1 5.4
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами " Лина", Су- вид
170
188.2 36.2 3.2 3.2
Соус чили шрирача
5
4.7 0.1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба ледяная отварная.
158
107.9 21 2.7 0
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами " Лина""
400
339.2 35.2 9.6 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Валентина 30.09.2024 18:03
С очередным отвесом!
Но такое малое количество калорий пугает.
Алла 30.09.2024 18:25
Валентина, Спасибо🤗Запасов ещё много...
Валентина 30.09.2024 18:40
Алла, так ведь надо, чтобы организм согласился отдать эти запасы.
Валентина 30.09.2024 19:01
С таким творческим подходом и результат шикарный! Но, я с Валей согласна, калорий маловато. Активность 💪👍
Лали 30.09.2024 19:44
Это просто без ужина обошлось дело. Бывают же дни, когда и не хочется.
Алла 30.09.2024 20:16
Валентина, Организм начнёт таки...!!! отдавать запасы только после того,как израсходует глюкозу, а глюкозы знаете ли печень 300-500 каждый день из тех же запасов создает и в крови её достаточно)) Я урезала углеводы и жиры в рационе, поэтому организм вынужден тратить свои запасы при активности и набора белка))
Алла 30.09.2024 20:17
Валентина, Так ещё ужин))
Алла 30.09.2024 20:18
Лали, Не Не Не ужин никто не отменял🙏🙏Будет записан и ужин))
Валентина 30.09.2024 20:51
Алла, ааа, еще ужин! Тогда согласна
Светик_015 30.09.2024 21:04
Ужин  это святое! Я сегодня тоже чебуреков приготовила- вкусненько с чайком
Алин@ 30.09.2024 21:09
Любимая ледяная рыба😋😋😋
Алла 30.09.2024 22:50
Алла 30.09.2024 22:50
Светик_015, 👍💕
Алла 30.09.2024 22:50
Алин@, 💯❤️
miracle 01.10.2024 20:42
Отличный отвес! Поздравляю!
Ваш рацион выглядит замечательно и красиво ☺ "шагов 26 000" - я ошалела)))) не знаю, сколько наматываю я с коляской, но думаю, что меньше.)))
Алла 02.10.2024 11:41
miracle, Спасибо💕Шагать стараюсь,как могу))) Шаги повышают хороший холестерин, а значит есть чему бороться с плохим)) И помогают в похудении💯👍
miracle 02.10.2024 16:08
Алла, ой, тут даже и говорить не о чем - польза сплошная🌸
Юна 02.10.2024 16:10
У меня не хватает силы воли, чтобы так целеустремлённо, как вы, работать над собой и своим здоровьем. Я вами восхищаюсь, Алла!
Алла 02.10.2024 18:16
miracle, 💯👍💕
Алла 02.10.2024 18:19
Юна, Спасибо💕 Поняла, что останавливаться не стоит даже если накосячила- сорвалась типа,- ну и что?? Так случилось- идем дальше!! Этих пауз много случается))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты