Mariа_?

18.07.2024 11:50

Дневник питания за 18.07.2024

Давно не публиковала дневников. Все равно ничего интересного не происходит. Ни тебе зажоров, ни срывов.... Ем, сплю, тренируюсь, работаю. Живу маленькую скучную жизнь. Пока не особо хочу наполнять ее событиями.
За неделю дефицита слила кило воды. Замеры, забыла сделать

Из нового вспомнила) купила новый блокнот. Переписала туда тренировки с 1 мая. Да на дворе 21 век, цифровизация, все дела... А я продолжаю олдскульно царапать тренировки а блокнотик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	168	274.2	16.6	5.4	39.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Варенье из сливы	16	46.1	0.1	0	11.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Пирог яблочный	118	252.2	6.1	3.2	49.3
Итого	358	639	24	14	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт на Сливках Земляника [Талицкий Молочный Завод]	125	170	3.5	10	16.5
Карамель Тирамису [Ермолино]	24	93.6	0.2	0.5	22.1
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Макароны из муки высшего сорта	80	270.4	8.8	1	56.4
Итого	379	769	31	28	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Рис	150	184.4	3.9	0.6	41
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	130	110.5	23.4	0	4.3
Итого	445	558	63	13	46
Итого за день	1182	1967	119	56	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 18.07.2024 12:45

Котенок просто прелесть

Мартинка 18.07.2024 12:50

У меня тоже страсть к блокнотикам. Я, наверное, в прошлой жизни писарем была. А может, в этой должна была в эту стезю втиснуться и развивать, но не туда свернула.
Котька явно балдеет на хозяйских джинсах.

Mariа_? 18.07.2024 12:54

Света Бор, да,он просто сбивает с ног своей милотой и ему многое сходит с лап)

Mariа_? 18.07.2024 12:57

Мартинка, я прям болею всякой канцелярией и посудой😁 котика, да чует,что не накажут)

Эльмира 18.07.2024 12:58

)) тоже веду дневники и планнинги от руки, бумага все стерпит. И канцелярию красивую люблю само собой, блокнотики, ручки)

Mariа_? 18.07.2024 13:01

Эльмира, я ещё и запоминаю лучше написанное) образ страницы в сознании отпечатывается)

Марусичка 18.07.2024 13:19

А откуда переписали? С видео?

Mariа_? 18.07.2024 13:20

Марусичка, из старого блокнота. Он меньшего формата. Не всегда в колонку умещались мои записи. Этот просторнее)

Марусичка 18.07.2024 13:27

Mariа_?, ааа, поняла 🙂
Я тоже пишу блокнот.
Всё снимаю на видео и потом переписываю в блокнот. Из видосов оставляю только нужное, остальное удаляю.
Но что-то занята была сильно, июнь остался только в телефоне. Сейчас посвободнее, а лень пересматривать и писать.

Mariа_? 18.07.2024 13:30

Марусичка, у меня целый ритуал))) пришла в зал, села, не торопясь расписала тренировку) веса и повторения записываю между подходами) в этом плане я тот ещё гусь старорежимный)) видео редко снимаю. Хотя надо чаще. Хорошо по видео свои огрехи в технике поправлять

Марусичка 18.07.2024 13:34

Mariа_?, теперь, с новым блокнотом, ритуал будет особенно приятен 👍

Mariа_? 18.07.2024 13:34

Марусичка, это точно)

Надежда 18.07.2024 17:29

Какая скучная идеальная жизнь у вас)))) но это очень круто жить без зажеров, тренироваться, есть спать и работать)

Mariа_? 18.07.2024 17:34

Надежда, не сказала бы, что прям идеальная, обычная) события конечно происходят, но либо слишком личные, либо касаются близких, которые не любят, когда распространяются об их делах. Рутина, короче)

Надежда 18.07.2024 19:59

Mariа_?, все равно радуюсь, просто потому что жизнь стабильна даже)
Я вот тоже не особо писатель, и дневники давно не публикую потому что не знаю что писать.

Mariа_? 18.07.2024 20:07

Надежда, мне иногда есть чем поделиться) но чаще чувствую бесполезность скачанного)

Валентина 19.07.2024 14:31

Вы с котиком похожи чем то, настроением наверное 🙂👍

Mariа_? 19.07.2024 14:42

Валентина, наверное) оба лентяи и рас...дяи те ещё)))

Валентина 19.07.2024 15:44

Mariа_?, 😁👍

Арина 19.07.2024 17:01

А можете рассказать про свою систему записи занятий? Я тоже планирую с августа в зал пойти. Очень интересно, а на фото не разобрать из-за качества...

Mariа_? 19.07.2024 17:18

Арина, мой тренер так дневник ведёт, и привыкла таким способом. Сфоткала покрупнее. Слева расписаны тренировки. Они разделены горизонтальной чертой. Далее первая узкая колонка это дата,потом по порядку: количество подходов,число повторений,рабочие веса. Потом колонки повторяются. Сюда не вносятся разминочные подходы и веса, я их отдельно раньше выписывала, теперь помню. И не вношу лёгкие и средние тренировки, но это вам и не нужно. Пы.сы. почерк у меня не очень😁