Дневник питания за 03.10.2023

Всем бобра) на завтрак у меня у меня был творожный хачапурь, второй день его хотела)

Вчера опять задержалась на работе, потому в зал не успели( но стадион на улице в доступе круглосуточно, сделали беговую. Разминка, спецы, спринт 9 пр 60м и 1 по 100м.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр Гауда Белоруссия [Монетка]	66	157.1	18.5	9.2	0
Рисовая мука, белая	42	153.7	2.5	0.6	32.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	912	655	73	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	118	134.5	27.9	1.7	0.2
Рожки Mezzi Gomiti [Агро-Альянс]	185	647.5	22.2	1.9	133.2
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Халва подсолнечная ванильная	56	289.1	6.5	16.6	30.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Соус болоньезе	100	42	0.9	1.4	7.1
Итого	611	1361	76	40	171
Итого за день	1523	2017	150	60	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 03.10.2023 12:06

У меня клуб круглосуточный. Только бассейн с 3 до 5 утра чистят. А в зале хоть всю ночь занимайся. Я хожу только в бассейн, правда приболела, даже и в бассейн не хожу. Мошки искусали, один укус инфицировался, третий месяц лечусь у хирурга и все никак Эх

Mariа_? 03.10.2023 12:12

ГАЛИНА Ш, мой зал до 9 вечера

Алекс 03.10.2023 12:46

Хачапури самодельный или покупной? Аппетитно выглядит!

Mariа_? 03.10.2023 12:58

Алекс, самодельный, творожный) на вкус отличается от обычного, но очень вкусный, не первый раз пеку

Mariа_? 03.10.2023 12:58

Маргарита, и правда)

Mariа_? 03.10.2023 12:59

Этель, 😇

Алекс 03.10.2023 12:59

Maria Ganikhina, Выглядит классно, хоть на выставку!

Mariа_? 03.10.2023 13:06

Алекс, спасибо) он готовится просто и быстро)

Валентина 03.10.2023 14:03

Тоже хачапури понравился. А еще халва. И Маша. 🌹

Mariа_? 03.10.2023 14:06

Валентина, спасибо😊

Валентина 03.10.2023 16:11

Хачапури классный! Я тоже часто такие делаю, очень сытно! 👍

Mariа_? 03.10.2023 17:31

Валентина, да)

Елена 03.10.2023 20:20

Хачапури шикарный вышел !!!! 😋и тут я увидела фото халвы , и через минуту уже ем ее , время 8 вечера , и планов таких не было . 🤦‍♂️Лучше бы меня так тренировка вдохновила.

Зоя 03.10.2023 21:19

Какой хачапурь красавчик , можно рецептик ?

Зайчатина 03.10.2023 21:42

Привет, а как часы VO2 max посчитали?

Mariа_? 03.10.2023 22:28

Зайчатина, не знаю, я просто заскринила трениновку))) я половины информации, что в ней не понимаю)))

Mariа_? 03.10.2023 22:30

Елена, )))), меня бы тоже беговая не вдохновила со стороны) но, не спорю, есть определённый кайф от скорости) халва очень удачная)

Майя 03.10.2023 22:34

Тоже захотела хачапурь

Mariа_? 03.10.2023 22:38

Зоя, конечно) брикет творога смешать с белком одного яйца. Желток аккуратно отделить, чтоб целый был. Добавить разрыхлителя совсем чуток. 60-70 г сыра натереть на тёрке. Треть к творогу добавить, и ещё г 35-40 муки, у меня рисовая. Тесто получится густым. Из него сформировать лодочки, я люблю на силиконовом коврике, чуть смазанным маслом. И нам и выпекаю.в углубление на лодочки положить ещё тркюеть сыра. Выпекать на 180 гр. До готовности. Потом добавить остатки сыра, положить в центр желток, на него кусочек сливочного масла, сколько совесть позволит))) и ещё на пару минут в духовку, чтоб сыр расплавился)

Зоя 03.10.2023 22:58

Maria Ganikhina, спасибо , даже читать вкусно , холодными есть или горячими ?

Mariа_? 03.10.2023 23:23

Зоя, горячим)